Причины появления большого живота у мужчин и как его убрать

СОДЕРЖАНИЕ
0
413 views
27 октября 2018

Ожирение становится одной из главных проблем современности. Малоподвижный образ жизни, свободный доступ к рафинированной еде — все это способствует увеличению веса. Появляется большой живот у мужчины по разным причинам, убрать его не так просто. Такой тип жира называется висцеральным, и он влияет на многие внутренние органы.

Общая информация

У представителей сильного пола немного иначе работает гормональная система. У них есть генетическая предрасположенность к отложению жира на животе. У женщин он откладывается на бедрах или нижней части тела. Мужской живот может быть твердым по нескольким причинам:

  • запор;
  • диспепсия;
  • синдром раздраженного кишечника;
  • грыжа пищеводного отверстия диафрагмы;
  • гастрит.

Не всегда понятно, почему растет живот у мужчин после 30 лет. Человек может оставаться стройным, его ИМТ будет в пределах нормы, но талия начнет неуклонно расширяться. Жир в брюшной полости способен работать как часть эндокринной системы. Он вырабатывает вещества цитокины, которые способствуют развитию болезней сердечно-сосудистой системы.

Худые мужчины с большим животом склонны:

  • к развитию ожирения в зрелом возрасте;
  • к метаболическому синдрому;
  • к появлению сахарного диабета второго типа.

Большой живот у мужчин

Увеличивается талия по разным причинам. Чаще всего это связано с неправильным питанием. Человек может есть мало калорий, которые не приводят к набору веса. Но вредная еда откладывается в виде жира. Хлебобулочные изделия, полуфабрикаты, фастфуд — вот основные виновники такого состояния.

Неправильный образ жизни

Причины роста живота у мужчинИзменения веса не всегда связаны с болезнями. Порой это всего лишь следствие вредных привычек. Отсутствие четкого режима питания, обилие рафинированной пищи — все это способствует нарушению работы ЖКТ. Избыток энергии откладывается в виде жира, который скапливается в большом сальнике. Уже оттуда он переходит на внутренние органы и попадает под кожу.

Играет роль и качество продуктов. Дешевые полуфабрикаты, фастфуд и мучные изделия содержат в своем составе трансжиры, химические добавки и другие вредные компоненты. Любые подслащенные напитки (газировка, энергетики, пакетированные соки и тому подобное) способствуют развитию висцерального жира. Прием пищи на ходу нарушает работу ЖКТ. Мозг не принимает еду за нечто серьезное, в итоге не появляется чувство насыщения, и человек сам не замечает, что ест еще больше.

Злоупотребление алкогольными напитками тоже способствует развитию большого живота. Скорее даже не пиво или водка, а жирная закуска. Сушеная рыба, охотничьи колбаски и подобные им продукты способствуют появлению отеков.

Как избавиться от большого животаМалоподвижный образ жизни становится серьезной проблемой современных людей. Мощные мускулы брюшного пресса не дают растягиваться кишечнику и защищают ЖКТ от внешнего воздействия. Но при отсутствии двигательной активности мышцы теряют тонус. Регулярное потребление большого количества пищи приводит к растягиванию стенок кишечника и желудка. Брюшная мускулатура не поддерживает органы, и они «вываливаются».

С возрастом замедляется обмен веществ. У мужчин после 40 лет происходит перестройка гормональной системы. Отмечается снижение уровня тестостерона. Именно он отвечает за сжигание жира и его отложение. Избыточный вес усиливает проблемы. Неправильная осанка часто встречается у взрослых.

Отсутствие мышечного корсета приводит к искривлениям позвоночника. Он может выгибаться в брюшной или грудной области, и это усиливает выделение объемного живота.

Иногда талия увеличивается из-за вздутия живота. Спешный прием пищи вместе с активным разговором приводит к тому, что мужчина вместе с кусками еды проглатывает воздух. В желудке он скапливается, и это приводит к неприятным последствиям. Аналогичный процесс происходит при метеоризме. Некоторые продукты способствуют избыточному скоплению газов в кишечнике.

Симптом болезней

Как убрать живот у мужчинВ некоторых случаях большой живот появляется из-за разных нарушений в организме. Если мужчина ведет активный образ жизни, следит за своим питанием, но его талия продолжает увеличиваться, то ему стоит обратиться к врачу. Чаще всего все дело в доброкачественных опухолях. Они могут располагаться в брюшной полости или на половых органах. При отсутствии лечения они перерождаются в злокачественные образования, и это приводит к появлению разных симптомов.

Как убрать живот упражняясь в домашних условиях

Болезни печени (цирроз и гепатит) приводят к увеличению органа и уплотнению. Нарушается его работа, что способствует образованию жировой ткани. При асците (водянке) отмечается значительное скопление жидкости в брюшной полости.

При анатомической слабости мышц живота происходит выпирание внутренних органов, которое приводит к образованию грыжи.

Некоторые заболевания эндокринной системы нарушают гормональный фон. К ним относят диабет, гипотиреоз, ожирение и другие. Они способствуют образованию жировых отложений в области живота. Глистные инвазии провоцируют воспалительные процессы. Вздутие, метеоризм и болезненные ощущения причиняют значительный дискомфорт. В дальнейшем паразиты проникают в кровь и вызывают общую интоксикацию.

Способы лечения

Причины роста живота у мужчинДля того чтобы навсегда избавиться от большого живота, мужчине придется принять комплекс мер. Нужно отказаться от вредных привычек, заняться спортом, посетить врача и наладить питание. Для выявления проблем с организмом доктор назначает ряд лабораторных анализов и обследований. Обычно это анализ крови, мочи и кала, УЗИ брюшной полости. Все полученные данные помогут поставить правильный диагноз. При необходимости назначается лечение.

Принципы правильного питания легко понять. Они не включают в себя жестких ограничений. Приемов пищи должно быть пять или шесть, допускаются только небольшие порции. Дефицит калорий позволяет наладить обмен веществ. В рационе обязательно должны присутствовать фрукты, овощи и злаки. Для нормальной работы организма нужен белок. Его легко получить из нежирных видов мяса, рыбы, яиц и кисломолочных продуктов.

Полный отказ от жиров является ошибкой, так как они тоже нужны. Их источником служат орехи, растительное масло, морепродукты. В день обязательно нужно выпивать до двух литров воды. В повседневном плане питания должен быть завтрак, последний прием пищи за два часа до сна.

Нагрузки для избавления о лишнего жираФизическая активность позволяет не только избавиться от избыточного веса, но и снизить риск возникновения множества болезней. Для этого недостаточно делать зарядку и заниматься в тренажерном зале. Тренировки обязательно должны включать кардионагрузку. В процессе происходит наполнение организма кислородом, что благоприятно воздействует на сердечно-сосудистую систему.

Из рациона исключают жирную пищу, полуфабрикаты, сладости, хлебобулочные изделия и фастфуд. В качестве перекуса лучше брать фрукты либо овощные салаты без майонезных заправок. Нежирное мясо с хлебцем заменит сэндвич. Сухофрукты в небольшом количестве будут прекрасной альтернативой конфетам и шоколаду.

Комментировать
0
413 views
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock
detector
Рейтинг@Mail.ru