Как самостоятельно убрать жировую прослойку на животе

СОДЕРЖАНИЕ
0
559 views
27 октября 2018

Пожалуй, не существует женщины, которая бы хоть раз в жизни не задумывалась о том, как убрать жировую прослойку на животе. Эта проблема волнует прекрасный пол уже много поколений. Одни со временем мирятся с этой эстетической проблемой, пытаясь лишь скрыть недостаток, другие на протяжении многих месяцев и лет сидят на многочисленных диетах и занимаются спортом, мечтая однажды увидеть в зеркале идеал.

Причины жира на животе

Неприятные на вид складки появляются в первую очередь из-за неправильного питания и полного отсутствия физических нагрузок. Накопления берут начало внизу живота и на талии, а не встретив сопротивления, жировые клетки уверенно ползут вверх по телу, завоёвывая всю доступную зону.

Складки не только выглядят некрасиво, но и могут стать причиной многих заболеваний — диабета, панкреатита и сердечно-сосудистых болезней. Основные причины появления жира в районе живота:

  • Причины отложения жировой прослойки на животеНенормированное потребление сахара. Чтобы избавиться от жировой прослойки на животе, нужно исключить сладкое из рациона. Если же речь пока что идёт лишь о предотвращении появления складок, то сахар в рационе придётся просто сократить до минимума. Следует усвоить простую истину: глюкоза и фруктоза после переработки печенью становятся жирком на теле.
  • Недостаточное употребление клетчатки и белка. Последний элемент не просто хорошо борется с разбушевавшимся аппетитом, но и ускоряет метаболизм. В норме белка в рационе должно быть 25−35% от общего объёма пищи. Если придерживаться этого правила на протяжении всей жизни, не придётся задумываться о том, как убрать прослойку жира на животе.
  • Лень, малоподвижный образ жизни. Если время упущено, складки уже показали себя миру, небольших нагрузок будет уже недостаточно. Более того, к тренировкам нужно будет подходить с умом, используя различный инвентарь.
  • Отсутствие в рационе необходимого количества витаминов и микроэлементов, которые заменены рафинированной вредной пищей.
  • Наследственность.
  • Болезни желудочно-кишечного тракта.

Как убрать жир на животе

Стоит учесть, что в норме жировая прослойка есть всегда, однако её излишки нужно обязательно убирать. Чтобы определить, укладывается ли живот в рамки нормы, нужно измерить талию. У женщин показатель не должен превышать 87 см, мужчинам повезло больше, их предел — 101 см.

Шаги навстречу стройному телу

Способы убрать лишний жир на животеПосле того как все замеры произведены, а увиденное добавило уверенности в том, что худеть все-таки нужно, следует всё распланировать и подготовить себя к нелёгкому труду.

Шаг первый — пересмотр своего рациона. Из меню следует убрать всё мучное, сладкое, а также полуфабрикаты. Стоит ли говорить, что о шаурме и других продуктах быстрого приготовления нужно забыть навсегда, ведь жир внизу живота, да и вообще по всему телу — именно их заслуга. Рацион нужно максимально заполнить продуктами-жиросжигателями, такими как яблоки, капуста, грейпфруты, помидоры или сельдерей.

В интернете можно найти много диет, направленных именно на эту неподатливую часть тела. Если строгие ограничения не по плечу, можно просто уменьшить в 2−3 раза количество потребляемой пищи. Голодать при этом не нужно, так как при таком режиме питания организм, наоборот, будет стараться сохранить жирок про запас.

Есть нужно часто и в малых количествах. Трудно отказаться от привычных блюд. Можно убирать их по одному, постепенно заменяя на полезные. Таким образом, дневное меню незаметно полностью изменится.

Нельзя забывать и про воду. За сутки нужно выпивать не меньше 2 литров. Жидкость вымывает из организма токсины, помогает переваривать пищу. Выпив стакан обычной воды, можно даже отказаться от вредного перекуса.

Шаг второй — занятия спортом. Делать упор на силовые нагрузки не нужно, тем более использовать на тренировках гантели и грузики. Нужно взять на вооружение систематичность и монотонность. Другими словами, заниматься спортом следует постоянно, делая упражнения по несколько подходов. Жир сжигается, когда тело в буквальном смысле горит. Достаточно будет всего 20−30 минут интенсивной гимнастики в день.

Это только кажется, что уменьшить жировую складку на животе сложно. В домашних условиях это сделать довольно просто, нужно всего лишь знать, как избавиться от жировой прослойки на теле.

Горячие обертывания

Избавиться от брюшного жира поможет обертывание и массаж. Ещё женщины Древнего Египта в погоне за красивой и гладкой кожей использовании оливковое масло и пчелиный мёд. Как правильно делать обертывание на особо проблемных зонах:

  • Горячее обертываниеОчистить кожу смесью соли и эфирного масла (апельсиновое, лимонное, коричное).
  • Сделать лёгкий массаж с пощипыванием и похлопыванием.
  • На живот нанести смесь оливкового масла и мёда (1:3). Можно добавить горчицу, красный перец или глину.
  • Замотать обработанное место плёнкой, сверху — шерстяным шарфом.
  • По истечении 30 минут смыть всё под струёй душа.

Такую процедуру можно выполнять 1−2 раза в неделю. Стоит учесть, что само по себе обёртывание хорошо действует только в составе комплексной терапии. Обертывание можно заменить сауной или баней, где тоже использовать эфирные масла и мёд для растираний.

Выполнение самомассажа

Самомассаж также поможет тем, что часто задумывается над тем, как избавиться от прослойки жира на животе. Есть несколько видов такого массажа, каждый из них нужно выполнять в 3−4 захода.

Щипковый метод можно выполнять как самостоятельно, так и с помощью лучшей подруги или парня. Следует отметить, что результат будет заметен быстрее, если использовать специальный антицеллюлитный крем:

  • Самомассаж животаобильно нанести жирный крем на зону массажа;
  • лёгкими движениями втереть основную массу крема в кожу;
  • захватить в ладонь складку как бы выдавливая из неё жир;
  • совершать такие движения по направлению от пупка по часовой стрелке;
  • силу «выдавливания» нужно постепенно увеличивать;
  • окончив массаж, следует растереть зону полотенцем.

Баночный массаж так же можно делать самостоятельно или же с помощью третьего лица. Антицеллюлитный крем, который в первом случае использовался во время массажа, при этой технике лучше нанести после процедуры, при растирании. Техника баночного массажа:

  • обильно нанести на участок масло или крем от целлюлита;
  • пощипывающими движениями разогреть поверхность кожи;
  • в положении лёжа поставить банку и перемещать её в течение 10−15 минут по часовой стрелке по направлению от пупка.

Как убрать жировую прослойку в домашних услвоиях

Результат такого массажа можно будет увидеть уже после недели процедур. Если использовать специальные кремы, кожа будет насыщена питательными веществами и кислородом, которого ей так не хватало. Массаж убирает отложение солей и выводит токсины.

Если же после интенсивного и быстрого похудения живот висит как мешок, справиться с проблемой сможет лишь хирургическое вмешательство. Какая именно операция будет необходима, подскажет врач после осмотра.

Современные способы похудения

Помимо диет и занятий спортом, можно выделить некоторые способы, которые помогли не одной сотне девушек в борьбе с предательскими складками. К новинкам можно отнести упругий мяч для фитнеса и хула-хуп. Всего полчаса занятий в день и от живота вскоре не останется и следа. Эти девайсы совмещают в себе пользу спорта и массажа, а если перед занятиями сделать горячее обертывание с мёдом и перцем, то результат порадует гораздо быстрее.

Ещё один инновационный способ — тейпы или эластичные ленты, которые нужно клеить на проблемные участки, чтобы предотвратить появление растяжек и убрать лишний жир. Механизм работы тейпов заключается в улучшении кровоснабжения, за счёт чего и происходит похудение. Тейпы подходят многим, но не всем. Среди противопоказаний можно выделить основные:

  • Противопоказания к процедурам диабет;
  • заболевания кожи;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • почечная недостаточность;
  • тромбоз;
  • аллергия на компоненты тейпов.

Ленты помогут при дряблой коже, при послеродовых растяжках, провисании живота и целлюлите. Перед использованием тейпов рекомендуется внимательно прочитать инструкцию и состав. Согласно утверждениям производителя, для качественного результата нужно пройти 4−5 курсов тейпирования, проносив ленты по 5 суток с интервалами в 2 дня. Схема наклеивания может быть разной, в зависимости от проблемы, которую предстоит решить.

Для тех, кто ищет информацию о том, как убрать жировую прослойку с живота девушке, предоставляется масса способов. Нужно лишь выбрать наиболее подходящий. Нелишним будет учесть, что быстро убрать жир, который копился и утаптывался годами, не получится, потребуются усилия, время и терпение. Зато после всех трудов можно будет смело показать себя во всей красе в новый пляжный сезон мимо проходящим девушкам и не проходящим мимо мужчинам.

Комментировать
0
559 views
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock
detector
Рейтинг@Mail.ru