Омолаживающие продукты

Анти возрастное меню: замедли время

СОДЕРЖАНИЕ
0
1 176 views
21 ноября 2017

Остановить время не возможно, каждый прожитый год накладывает отпечаток. Однако, с возрастными изменениями кожи, волос и организма в целом кое-что можно сделать. Эксперты в области старения выяснили какие продукты обладает омолаживающими свойствами. Антивозрастное меню — не секрет вечной молодости, но хороший инструмент, который тормозит глобальные изменения. Особенно это важно при похудении, для избежания дряблости кожи.

«Анти-эйджинг меню»: продукты которые защищают сердце, снижают холестерин и омолаживают

Что есть, чтобы сохранить молодость и красоту?

Итак, наш сайт Taliya.ru подобрал для вас список продуктов, которые сильнее всего влияют на состояние нашей кожи, волос, ногтей и здоровья в целом.

Ешьте антиоксиданты

Антиоксиданты помогают организму бороться со свободными радикалами, которые вызывают окислительный стресс, воспаление и различные недомогания. Окислительный стресс является причиной старения всех тканей организма, и часто является причиной раннего увядания кожи. Вот почему добавление антиоксидантов является краеугольным камнем антивозрастной диеты.

Омолаживающие продукты

К антиоксидантам относятся витамины А, К, В3, каротиноиды (имеется несколько сотен видов, таких как бета-каротин, ликопин или астаксантин), флавоноиды, некоторые минералы (селен, цинк …) и другие.

Отличные антиоксидантные свойства проявляет витамин С, который можно найти в клюкве и в цитрусовых: апельсин, лимон, грейпфруте. Не менее хорошие антиоксиданты представляют собой любимые деликатесы — такие, как какао, красное вино и ягоды, особенно ежевика, малина и голубика.

Черника богата фруктовыми флавоноидами, которые обладают мощным антиоксидантным эффектом. Эти вещества способствуют правильному функционированию кровеносной системы, помогают укрепить стенки вен и, таким образом, предотвращают появление неприглядных сосудистых сеток.

Омолаживающие продукты

Необходимость, называемая омега-3

Здоровые жиры, под которыми обычно подразумеваются омега-3 жирные кислоты, действительно, являются важной частью здорового питания. В дополнение к укреплению сердца и снижению плохого холестерина, они отлично влияют на эластичность кожи. Их можно получить, потребляя рыбу или непосредственно рыбий жир. Можно использовать и растительные масла. Самыми полезными из них признаны масло из семян чиа и льняное.

Омолаживающие продукты

Цинк и коэнзим Q10

В дополнение к здоровым жирам орехи добавляют в рацион ключевые минералы цинка. Кроме того, популярный коэнзим Q10, с которым вы, несомненно, знакомы, — это антивозрастная косметика. Он обладает регенеративными свойствами, поддерживает правильное функционирование сердца. Это своеобразный маленький эликсир молодости. Цинк необходим для правильного функционирования иммунной системы. Помимо орехов, цинк и Q10 также содержится в брокколи и морепродуктах.

Идеальные кожа и волосы благодаря железу

Дефицит железа часто ощущают женщины. Это связано с менструальным кровотечением, когда организм теряет некоторые минералы. Из-за дефицита железа кожа обезвожена, выцветает, ослабляются волосы и ногти, что приводит к общему старению. Вот почему необходимо сознательно дополнить этот минерал с помощью диеты. Лучшие источники железа: киноа, яйца, красное мясо, морепродукты, орехи, листовые овощи и бобовые.

Омолаживающие продукты

Анти-эйджинг меню

Вариант 1

  • Завтрак шиповниковый или яблочный чай, яичный омлет с овощами, ржаной хлеб.
  • Второй завтрак — 2 апельсина и горсть орехов.
  • Обед — кремовый суп из брокколи, красная чечевица с овощами.
  • Полдник — черника с творогом и ложкой семян льна.
  • Ужин — порция тушеной рыбы с овощами, отварной картофель в коже.

Вариант 2

  • Завтрак — зеленый чай, овсяная каша с ягодами черники.
  • Второй завтрак — клюквенный морс и горсть орехов.
  • Обед — суп со шпинатом и брокколи на курином бульоне, креветки с рисом и зеленым горошком, порция салата из свежих овощей с семенами льна.
  • Полдник — йогурт, киви или апельсин.
  • Ужин – тушеная рыба с овощами.
Комментировать
0
1 176 views
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock
detector
Рейтинг@Mail.ru