Как убрать подкожный жир с живота и добиться стройного тела

СОДЕРЖАНИЕ
0
526 views
27 октября 2018

Каждый человек хочет красиво выглядеть, но часто преградой становится чересчур большой вес. Лишние килограммы не только портят внешность, но также ещё и негативно отражаются на здоровье и самочувствии. Как правило, подобные проблемы решаются при помощи налаживания рациона и физических нагрузок. Это самые популярные способы, позволяющие убрать подкожный жир.

Причины лишних килограммов

Проблема обвисшего живота мучает многих людей. Чаще всего ею заморачиваются представительницы прекрасной половины человечества, но нередко от этого страдают и мужчины. Подобная особенность может иметь несколько причин:

  • генетический фактор (индивидуальное строение тела);
  • нарушенный рацион;
  • гормональный сбой.

Если набрать вес обычно не составляет трудностей, то ликвидировать «подушку безопасности» уже не так просто. Для этого понадобится приложить некоторые усилия. Убрать подкожный жир с тела можно разными способами, но лучше задействовать комплексный подход, подразумевающий правильное питание, спортивную деятельность и косметические процедуры. Это позволит быстрее сбросить вес и улучшить фигуру.

Витамины, спорт и контрастный душ

Спорт и правильное питаниеПрежде всего, понадобится изменить рацион. Любые ограничения в еде организм воспринимает как стресс, поэтому важно помочь ему адаптироваться к переменам. В аптеке можно приобрести специальные витаминные комплексы, повышающие жизненный тонус и ускоряющие обмен веществ. Обычно курс включает 60 таблеток. Далее делается полугодовая пауза, после чего необходимо снова пропить поливитамины.

Параллельно можно также употреблять биоактивные добавки. Например, отлично подходят семена чиа и зелёный кофе. Замечательным выбором окажется рыбий жир, обычно он продаётся в капсулах (в качестве альтернативы можно использовать барсучий). Средство благотворно воздействует на внутренние органы и системы, включая пищеварение.

Как убрать подкожный жир с живота

Желая убрать подкожный жир с живота, следует увеличить физическую нагрузку. Десятиминутную утреннюю зарядку нужно сделать своей привычкой. Придерживаться строгих диет вовсе необязательно, иногда достаточно лишь начать вести активный образ жизни. В идеале надо записаться в тренажёрный зал. На тренировках лучше акцентировать внимание на мышцах спины и пресса. Можно также взять абонемент на фитнес, танцы, йогу, гимнастику или в бассейн.

По большому счёту, не имеет большого значения, каким именно спортом заниматься. Главное, что с малоподвижным образом жизни будет покончено. Часто бывает, что из-за нехватки денежных средств об абонементе в спортивный зал остаётся лишь мечтать. В этом случае заниматься можно в домашних условиях. Есть множество комплексов упражнений, подходящих для таких занятий.

Специалисты рекомендуют принимать контрастный душ всем тем, кто желает быстро убрать подкожный жир. Резкая смена температур способствует ускорению кровотока.

Контрастный душПеред процедурой необходимо включить сильный напор. Вначале толстой струёй тёплой воды ополаскивается зона живота, далее нужно немного снизить температуру, впоследствии плавно уменьшая её всё больше и больше, пока не станет прохладно. Режим важно менять каждые двадцать секунд. Ни в коем случае не стоит мёрзнуть в душе, иначе подобные манипуляции приведут к простуде.

Обычно процедура совершается в течение 7−15 минут. При желании можно её повторить, ориентируясь на собственные ощущения. В конце кожные покровы обрабатываются специальным кремом.

Правильное питание

Если хочется избавиться от подкожного жира быстро, не обойтись без некоторых ограничений в рационе. Кушать необходимо часто и разнообразно, лучше принимать пищу маленькими порциями (не более 300 г). Диетологи рекомендуют придерживаться следующих правил:

  • Питье воды в суткиПить побольше воды, нехватка жидкости в организме приводит к обезвоживанию и способствует появлению лишнего веса. Дневная норма составляет 2−3 литра. Сладкие, газированные и алкогольные напитки исключаются.
  • Отказаться от вредных перекусов. Никаких сухариков, чипсов и хот-догов! Лучше сделать акцент на молочные продукты, каши, фрукты, орехи. Рестораны быстрого питания стоит обходить стороной.
  • Готовить пищу на пару, в духовке, в мультиварке, избегать солёных и жареных продуктов, острых специй, пробуждающих аппетит.
  • Составлять меню на несколько дней вперёд. Важно контролировать, чтобы в холодильнике всегда можно было найти полезные продукты. Овощи, фрукты и молочку следует поместить на первый план, а вот сладости целесообразнее убрать подальше, чтобы они не попадались на глаза.
  • Завтракать по утрам. Проснувшись, необходимо вначале выпить стакан воды с добавлением сока лимона. Через полчаса можно приступать к приёму пищи. В качестве завтрака отлично подойдёт творог, льняная каша или овсянка с фруктами, ягодами, орехами, мёдом. Можно отварить яйца, сделать бутерброд с сыром (желателен цельнозерновой хлеб).
  • Активно налегать на рыбу, морепродукты, мясо с низкой жирностью. При приготовлении птицы нужно избавляться от кожи, в ней огромное количество вредных токсинов. Салаты должны составлять половину дневного рациона. Приветствуются овощные и фруктовые соки.
  • Запрещенные продукты питанияЗабыть о домашних консервах, колбасах, пельменях, варениках, любых полуфабрикатах. Стоит убрать из меню и паштеты, соления, жирные подливы. Из сладкого можно употреблять лишь йогуртовый торт и тёмный шоколад, но только до обеда.
  • Рассчитать при помощи специального калькулятора количество калорий, которые необходимо употребить за сутки. Рекомендуется завести дневник, где будет фиксироваться информация о съеденной пище. В конце каждого дня нужно проверять, не превышен ли допущенный лимит.

Пищевая плёнка

Обертывание пленкойТакая плёнка не только способствует расщеплению жиров, но также и помогает быстрее вывести из организма жидкость. Вначале живот обрабатывается скрабом, для этого гуща от кофе смешивается с гелем для душа. В итоге должна получиться пастообразная консистенция. Средство распределяется по проблемной зоне и растирается круговыми движениями до появления лёгкой красноты.

Далее состав смывается. Чтобы усилить циркуляцию крови, можно потереть кожу жёсткой губкой. Допускается задействование вакуумных банок. Следующий этап — нанесение на проблемную область разогревающего крема с перцем чили. Средство втирается до частичного впитывания.

Методы убрать подкожный жир

Когда кожа разогрета, можно переходить непосредственно к обёртыванию. Следует развернуть рулон так, чтобы его внутренняя часть оказалась сверху. Пищевая плёнка прикладывается к животу, который обматывается несколькими её слоями. Нельзя перетягивать материал, иначе получится противоположный эффект.

В проблемной зоне следует создать «парилку». Чтобы этого добиться, нужно надеть шерстяные колготы или же обернуть живот каким-нибудь тёплым материалом. Далее можно позаниматься домашними делами: глажкой, стиркой, уборкой и т. д. Чем больше движений, тем лучше результат.

Крем с перцем чили — высококонцентрированное средство, поэтому нельзя передерживать полиэтилен. Не рекомендуется использовать плёнку более полутора часов. При ощущении сильного жжения лучше избавиться от неё и помыться под прохладным душем. В конце живот увлажняется специальным кремом или обрабатывается средством от целлюлита, который замечательно справляется с расщеплением жировых отложений.

Варианты обёртываний

В удалении подкожного жира помогут и обёртывания. Можно использовать самые различные продукты. Специалисты советуют обратить внимание на следующие смеси:

  • Процедура обертывания пленкойЧили и желатин Ингредиенты смешиваются в пропорции 1 к 2. Обычно достаточно одного измельчённого стручка перца. Состав заливается жидкостью на полчаса. Далее им покрывают кожу, заматывают полиэтиленом и через 20 минут смывают.
  • Кофе и глицерин. Здесь снова подойдёт пропорция 1 к 2. К указанным ингредиентам добавляется 25 мл папаверина, купить его можно в любой из аптек. Также понадобится 50 г густого мёда или тростникового сахара. К приготовленному составу нужно присоединить разведённую в отдельной посудине чёрную глину, 1 пакетика должно хватить. Маска равномерно распределяется по проблемной зоне и через 45 минут удаляется. Как правило, этого времени хватает для того, чтобы она полностью застыла. Лучше смывать вначале тёплой, а потом прохладной водой.
  • Горчица и корица. Понадобится подготовить по 40−45 г каждого из ингредиентов. Помимо этих продуктов, необходима столовая ложка мёда и 50 г голубой глины. Состав разводится холодной жидкостью. Если масса слишком жирная, разрешается добавить небольшое количество сахарного песка. Нанести состав на кожные покровы, подождать около получаса.

Таким образом, сжигание жира достигается различными способами, но лучше использовать комплексный метод. Обязательно следует выполнять упражнения для пресса, соблюдать низкокалорийную диету и вести активный образ жизни. Принесут пользу и лечебные обёртывания с разнообразными компонентами. Убирать лишние килограммы несложно, главное — задаться целью и соблюдать рекомендации специалистов.

Комментировать
0
526 views
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock
detector
Рейтинг@Mail.ru
<