Поговорим о похудении. C чего начать и что делать?

Сегодня мы хотим еще раз поговорит о таком нелегком процессе, как похудение. Основные вопросы, которые беспокоят многих женщин, решившихся на борьбу с лишним весом: «Как же похудеть, если не хочется обращаться к диетологу, нет возможности посещать фитнес-клуб, все вокруг отвлекает, а те продукты, с которыми можно приготовить блюда для низкокалорийной диеты – большая редкость в холодильнике? Да и просто, с чего начать и что делать?» Что же, это весьма популярные вопросы, на которые мы и попробуем сегодня ответить.

С чего начать похудение?

Итак, в первую очередь Вам необходимо самой разобраться в том, что мешает именно Вам стать стройной. Не надо выдумывать для этого сложные вещи, просто нужно задуматься над тем, а что в данный момент Вы делаете такого, что поправляетесь и не можете похудеть? Например, едите по вечерам любимый шоколад или печенье, перехватываете ли фаст-фуд, когда неохота готовить, практически не двигаетесь, много нервничаете, плохо спите и т.д. И чем честнее Вы будете сами с собой, тем легче Вам будет разобраться с проблемой.

Любые проблемы можно решить, главное – захотеть. Начнем с системы правильного питания. На сегодняшний день в Интернете, книгах, телевидении очень много информации о здоровом питании. Да и наш сайт Taliya.Ru не раз уже писал о том, как можно питаться правильно без особого отклонения от привычного образа жизни или ущерба кошельку, например прочтите нашу статью Правильное питание каждый день? Это просто!. Вам нужно просто выбрать ту систему питания, которая больше всего подходит именно Вам, и которую Вы сможете осилить без особого стресса для организма. Это не так сложно, главное попробовать.

При этом Вам не обязательно резко начинать питаться исключительно здоровой пищей, полностью отказавшись от любимых, но не совсем полезных блюд. Можете переходить не спеша, постепенно заменяя сладкие десерты, фруктами и сухофруктами, жареные блюда на отварные, запеченные или приготовленные на гриле, а газированные напитки на соки, компоты или травяные чаи. Ежедневно добавляйте в рацион больше свежих овощей, фруктов и кисломолочных продуктов. Старайтесь также каждый день по чуть-чуть уменьшать порции, питайтесь лучше чаще, но помаленьку. Придумывайте свои кулинарные рецепты низкокалорийных блюд, которые придутся Вам по душе. Такой плавный переход позволит Вашему организму перестроиться на новую систему питания без особого стресса, что в свою очередь минимизирует вероятность незапланированных срывов, обжорства и плохого настроения.

Теперь перейдем ко второму очень важному аспекту похудения – физическим нагрузкам. Если женщина практически не двигается, проводя большую часть времени сидя, то это плохо сказывается не только на внешнем виде, но и на здоровье. Поэтому проанализируйте, на сколько вы активны в течение дня. Если Вы ведете малоподвижный образ жизни, то срочно добавьте в него немного движения. Например, всего 20-30 минут быстрой ходьбы в день – отлично сожгут лишние калории, поднимут настроение и зарядят Вас энергией, причем совершенно бесплатно. Энергичная двадцати минутная прогулка поможет Вам «сжечь» даже высококалорийные праздничные блюда, съеденные во время сытного застолья.

Обруч, который можно крутить, просматривая любимые передачи, сделает Вашу талию стройной и красивой, подъем по лестнице вместо лифта отлично тренирует дыхательную систему (это положительно сказывается на работе сердце), бедра и ягодицы. Двигайтесь, при любой удобной возможности. Конечно, поначалу Вам покажется, что это очень тяжело, ведь все мы устаем на работе, домашние дела отнимаю много сил, но попробуйте немного пересилить себя, дальше будет все легче и легче.

Конечно, ничего нового в том, что мы Вам написали выше нет. Ведь правильное похудение — понятие достаточно консервативное, и только ленивый не знает, что для этого нужно заменить мучные изделия на овощи и фрукты, много двигаться, меньше нервничать и спокойно спать по ночам. Утром обязательно плотно завтракать, хорошо обедать и устраивать легкий ужин.

В похудении главное – это Ваше желание и настрой. Если Вы не зададитесь четкой целью, то всегда будете искать себе оправдания, находить причины отложить похудение на завтра или свалить вину на кого-нибудь, обвинив его в том, что именно он мешает Вам похудеть. Только искреннее желание поможет Вам не останавливаться перед трудностями, всегда находить время и силы. И уж Вы если решились похудеть, то обязательно осознайте, что это долгий процесс, который требует решительного и позитивного настроя. Не отступайте, всегда верьте в себя, и у Вас обязательно все получится. Удачи!

P.S. На десерт по традиции миленький котеночек
Поговорим о похудении. C чего начать и  что делать?

Оставьте отзыв к статье "Поговорим о похудении. C чего начать и что делать?"