Вернуть форму после родов легко!

weight-loss-after-pregancy-01

Лишь немногие женщины могут поздравить себя с тем, что беременность протекала без какого-либо дискомфорта, и они не набрали лишний вес. Однако, эти представительницы прекрасной половины человечества, скорее, исключение из правил. Вполне нормальным явлением считается увеличение веса будущей мамы не только за счёт роста плода, но и таких факторов, как задержка воды в организме, ухудшение работы кишечника, гормональные сбои и т.д. Не добавляют стройности и повышенный аппетит вместе с уменьшением физических нагрузок.

Поэтому не расстраивайтесь раньше времени и не думайте, что ваша фигура останется располневшей навсегда. Привести себя в форму после родов достаточно легко, и даже малыш невольно будет помогать маме снова стать стройной и красивой. Несколько простых советов от сайта Taliya.Ru позволят вам не бросаться в крайности, а спокойно заняться совершенствованием своей фигуры.

Дайте себе время

Не стоит сразу после родов садиться на диеты и изнурять себя физическими упражнениями. К тому же ограничение в еде чревато потерей молока. Дайте организму немного времени, чтобы вернуться в прежнее, предродовое состояние. Уровень гормонов должен войти в норму, лишняя вода сольётся. Кишечник больше не испытывает «давления» от плода и начнёт работать в полную силу. Для входа организма в прежний режим потребуется около 12 недель.

Снижение калорийности пищи

Есть две причины, чтобы отказаться от этой меры для возвращения стройности. Во-первых, вашему телу необходимы дополнительные калории, которые помогут восстановиться после родов. Особенно это касается женщин, рожавших с помощью кесарева сечения. Во-вторых, это кормление грудью. Организм нуждается в дополнительных калориях для выработки молока.

Женщине после родов необходимо как минимум 400 лишних калорий в день. И всё это пойдёт исключительно на пользу малышу, т.к. увеличит количество молока. Таким образом, снижение калорийности пищи, потребляемой молодой мамой, снизит и количество и качество молока, что заставит перевести малыша на искусственное вскармливание.

Физические упражнения

Если нет противопоказаний, займитесь физическими упражнениями. Разумеется, мама с новорождённым малышом на руках просто не имеет времени для посещения тренажёрного зала. Однако, это не повод отлынивать. Прекрасной заменой фитнеса станет длительная прогулка. Нет, не когда мама с книжкой сидит в парке, а пешее путешествие по окрестным улицам с коляской. Можно делать наклоны с малышом на руках, когда укладываете его спать.

Хорошо подтягивает мышцы живота положение, когда вы лежите на спине или сидите, а ребёнок на ваших коленях (вдоль) и немного приподнимаете ноги, придерживая малыша. Проявите немного фантазии, и вы будете удивлены, как рутинные дела превращаются в прекрасную гимнастику.

Дробное питание

Старайтесь кушать как можно чаще и маленькими порциями. Этот приём всегда используется в диетах. Таким образом вы не растягиваете желудок и не испытываете чувство голода. Совсем не правильным будет наедаться один раз в день, но много. Это не позволит молоку вырабатываться равномерно, как при дробном питании и в какие-то кормления малыш может остаться голодным. Но не стоит закидывать в себя всё подряд. Позаботьтесь о качестве пищи и её полезности. Ведь важно не просто набрать калории, а ещё и дополнительные витамины, которые получит ваш ребёнок вместе с молоком.

Средства для похудения

И конечно, следует забыть о любых препаратах для похудения. Все вещества, содержащиеся в подобных биодобавках, немедленно попадут в молоко, а значит и ребёнку. Никто не даст гарантии, что полученные вещества не отразятся на детском здоровье, как бы ни уверяли производители БАДов в их безопасности. Пока вы кормите малыша грудью, следует отказаться от всех вспомогательных средств для похудения, которые поступают в организм матери. Даже все лишние килограммы в мире на талии не стоят здоровья вашего малыша.

Худейте постепенно и с умом. Запомните, что в любом случае вы прекрасны, потому что вы мама!

P.S. На десерт сегодня очаровательный малыш, умиляемся…

Оставьте отзыв к статье "Вернуть форму после родов легко!"