Сон и лишний вес. Не спать по ночам вредно для фигуры

Сон и лишний вес

Вы любите засидеться допоздна у монитора, просматривая новости в соц.сетях, работая или просто просматривая смешные картинки . Жертвуете часами сна, чтобы посмотреть еще один выпуск любимого сериала? А ведь нехватка сна пагубно сказывается не только на вашем здоровье, но и на стройности талии.

Запомните, что не спать по ночам вредно для фигуры!

Как нехватка сна влияет на вес?

Ночные бдения ведут к набору веса по ряду причин. Прежде всего, нарушение режима дня – стресс для организма, и он спешит «вознаградить» себя. А какое успокоительное средство всегда под рукой? Правильно, еда! В результате вы испытываете постоянное желание пожевать, причем не салат, а шоколадный батончик. У тяги к сладкому есть обоснование: мозгу и нервной системе нужна глюкоза.

Кстати, удовлетворить потребность организма вполне реально и с помощью ложки сахара, поэтому не налегайте на лакомства.

Сон и лишний вес

Старайтесь успокаивать нервы безвредным способом, послушав любимую музыку, или выпейте стакан зеленого чая. Чтобы искушения не были слишком сильными, не держите дома калорийных сладостей, лучше купите в магазине побольше сельдерея или моркови. Поглощая полезные продукты, вы устроите низкокалорийный перекус.
Далеко не все борются с сонливостью с помощью кофе, многие предпочитают бесконечно жевать. Чтобы обрести силы, куда эффективнее воспользоваться настойкой лимонника или женьшеня, которая заодно и стимулирует работу мозга.

Дабы сохранить стройность, пересмотрите режим дня и по возможности избегайте ночных посиделок. Прекрасные представительницы особенно ценят позднее время, когда дела выполнены, дети легли спать, и можно всецело располагать собой. Но справиться с перипетиями нового дня будет легче, когда вы полны бодрости, поэтому не пренебрегайте полноценным отдыхом.

Питание в течение дня

Если вы не высыпаетесь по ночам, то переедания продолжаются и на следующий день: организм пытается избавиться от стресса. Вдобавок вы начинаете налегать на кофе, что в совокупности с уже имеющимся нервным напряжением приводит к выбросу адреналина. Под его действием тело переходит в экстремальный режим, сжигая некоторое время запасы жира. Но не спешите радоваться, поскольку на следующем этапе организм стремится восполнить «резервы», с лихвой накапливая килограммы.

Сон и лишний вес

Недостаток отдыха сказывается и на качестве питания. К кофе захочется взять немного печенья или пончик. После работы вы отмените тренировку из-за усталости и забежите в магазин за полуфабрикатами: недостаток бодрости не даст возможности приготовить здоровые блюда. В результате вы пренебрегаете правильным рационом, накапливаете килограммы и мало двигаетесь.

Сьюзен Зафарлофти (глава медицинского центра в Хакенсаке, Нью-Джерси) сравнивает недостаток сна с задолженностью по кредитам: все начинается относительно невинно, но чем дольше вы игнорируете проблему, тем масштабнее оказываются последствия.

Предотвратить негативное развитие событий, безусловно, удастся с помощью полноценного отдыха. Если же вам пришлось бодрствовать допоздна, начните утро с дыхательных упражнений – они позволят успокоить нервы. Вечером следующего дня не засиживайтесь у телевизора, а отправьтесь на прогулку или займитесь йогой. И помните, что лишний вес – не худшее из последствий, помимо прочего недосып чреват заболеваниями кардиоваскулярной системы.

Оставьте отзыв к статье "Сон и лишний вес. Не спать по ночам вредно для фигуры"