Как правильно питаться, чтобы похудеть? Правила приема пищи!

Все, кто когда либо худел в своей жизни, прекрасно знают, что поправиться можно легко, быстро и без усилий. А вот похудеть не так просто. Тут уже в ход вступают и сила воли, и выдержка, и тщательная работа над собой.

Но облегчить процесс похудения можно! Главное соблюдать определенные правила. Секретов успешного похудения несколько. Сегодня мы поговорим о самом важном из них — правилах приема пищи. Действительно важно не только следить за тем, что ешь и в каких количествах, но и как Вы это делаете! Старайтесь не пренебрегать правилами приема пищи, отнеситесь к этому серьезно и очень скоро увидите положительный результат.

Итак, как правильно питаться, чтобы похудеть? Сайт Taliya.Ru подобрал 5 основных правил приема пищи, которые очень надеемся, помогут Вам в борьбе с лишним весом!

Как правильно питаться, чтобы похудеть

1. Ешь часто, но по чуть-чуть
Дробное частое питание — это очень полезно! Ешьте часто, но по чуть-чуть! Примерно 5-6 раз в день. Такая система питания позволяет постоянно оставаться сытой и не испытывать острого чувства голода в течение дня, а следовательно не сорваться лишний раз на незапланированное обжорство. Плюс, из-за того, что вы будете есть небольшими порциями, Ваш желудок не будет растягиваться! А наоборот, постепенно сужаться и просить все меньше еды. Не забывайте, что лучше поесть 5-6 раз в день по-немногу, чем 1-2 раза, но много.

2. Ешьте медленно и тщательно пережевывайте пищу!
Все знают это правило, но кто его соблюдает? Только честно? Практически ни кто. А это очень важно! Тщательно разжевывая пищу, Вы облегчаете процесс пищеварения. К тому же насыщение приходит к нам примерно через 20 минут с начала приема пищи…Вот представьте, если Вы едите быстро, сколько успеете съесть, прежде чем действительно поймете, что наелись? Страшно подумать. Вспомните, было ли у Вас такое, что ели-ели….оп…объелись. Было? Вот, это все от того, что едите слишком быстро и не успеваете во-время понять, что уже наелись.

3. Не запивать
Старайтесь не запивать пищу, а чай пить как минимум только через 1,5 часа после основного приема пищи. Нет, мы не говорим Вам давиться всухомятку, это даже вредно. Лучше и вовсе не есть такие сухие блюда. Но уж если едите, то немного припивайте, чтобы смочить…но не запивайте и не заливайте свой обед кружечкой чая! Выпивая много жидкости во время приема пищи или сразу после, Вы не только мешаете нормальному процессу пищеварения, но и значительно растягиваете желудок. Растянутый желудок чаще и больше просит еды, а это чревато образованием жировых складок!

4. Превратите каждый свой прием пищи в адское испытание
Не любите накрывать на стол? Каждый раз тщательно сервируйте стол, красиво все укладывайте, оформляйте…чтобы в следующий раз от одной мысли поесть в дрожь бросало. Не страшно? Тогда ешьте голой перед зеркалом! Вот тут уже точно не промахнетесь, отлично отбивает аппетит. Желательно сесть в наиболее эффектную позу, когда видно все лишние складки и целлюлит. Жестоко? Зато работает.

5. Хитрости, уменьшающие аппетит
Чтобы съесть за обедом меньше или не объесться, перед приемом пищи выпейте стакан простой чистой воды без газа или съешьте зеленое яблоко. Благодаря такому простому действию, желудок хорошо заполнится, и Вам останется совсем немного места, чтобы его «добить».

Если до обеда или ужина еще далеко, а желудок предательски урчит, и вот Вы уже на грани срыва, еще немного и сделаете внеплановый многокалорийный перекус, то срочно принимайте экстренные меры в виде 50-ти приседаний! Физические упражнения отлично отбивают аппетит. Кстати, приседать можно и перед сном, когда хочется поесть на ночь. Помогает, попробуйте!

Хочется съесть что-нибудь вредное? Или ни как не можете встать из-за стола, хотя давно уже наелись? Тогда Вам точно необходимы ассоциации. Все запрещенные продукты такие, как майонез, чипсы, кексы и торты, сладкая газированная вода, жирное и жаренное, острое, копченое и т.д. четко ассоциируйте с целлюлитом и лишними килограммами. Оставьте надежды в виде «да от одного раза ничего не будет» или «завтра займусь спортом и все сброшу». Нет и еще раз нет! Не обманывайте себя, каждый раз, когда Вы едите эти продукты, Вы добавляете лишнюю ямочку на своей упругой попке и закладываете фундамент под некрасивую складку на великолепной талии. Не забывайте об этом, покупая майонез или пачку чипсов!

Теперь вы знаете, как правильно питаться, чтобы похудеть. Соблюдайте правила приема пищи, будьте стройными и красивыми. Удачи Вам!

P.S. На десерт сегодня мастер класс по приему пищи от очаровательного кота

Оставьте отзыв к статье "Как правильно питаться, чтобы похудеть? Правила приема пищи!"