Как правильно питаться, чтобы похудеть? Правила приема пищи!


Все, кто когда либо худел в своей жизни, прекрасно знают, что поправиться можно легко, быстро и без усилий. А вот похудеть не так просто. Тут уже в ход вступают и сила воли, и выдержка, и тщательная работа над собой.

Но облегчить процесс похудения можно! Главное соблюдать определенные правила. Секретов успешного похудения несколько. Сегодня мы поговорим о самом важном из них — правилах приема пищи. Действительно важно не только следить за тем, что ешь и в каких количествах, но и как Вы это делаете! Старайтесь не пренебрегать правилами приема пищи, отнеситесь к этому серьезно и очень скоро увидите положительный результат.

Итак, как правильно питаться, чтобы похудеть? Сайт Taliya.Ru подобрал 5 основных правил приема пищи, которые очень надеемся, помогут Вам в борьбе с лишним весом!

Хватит себя обманывать

Прежде чем читать дальше, я задам вам 1 вопрос. Вы все еще ищите рабочую диету или волшебную таблетку для похудения?

Спешу вас огорчить, не существует НИ ОДНОЙ ДИЕТЫ, которая поможет избавиться от лишнего веса на длительное время.

А все "средства для похудения", которые рекламируют в интернете - это сплошной развод. Маркетологи просто зарабатывают на вашей наивности огромные деньги.

Единственный препарат, который хоть как-то поможет вам похудеть - это TonusFit. Данный препарат не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете, а по акции каждый житель РФ и СНГ может получить 1 упаковку БЕСПЛАТНО.

Чтобы вы не подумали, что вам втюхивают очередную "похудалку", я не буду расписывать, какой это действенный препарат... Если интересно, читайте всю информацию о TonusFit сами. Вот ссылка на официальный сайт.

Как правильно питаться, чтобы похудеть

1. Ешь часто, но по чуть-чуть
Дробное частое питание — это очень полезно! Ешьте часто, но по чуть-чуть! Примерно 5-6 раз в день. Такая система питания позволяет постоянно оставаться сытой и не испытывать острого чувства голода в течение дня, а следовательно не сорваться лишний раз на незапланированное обжорство. Плюс, из-за того, что вы будете есть небольшими порциями, Ваш желудок не будет растягиваться! А наоборот, постепенно сужаться и просить все меньше еды. Не забывайте, что лучше поесть 5-6 раз в день по-немногу, чем 1-2 раза, но много.

2. Ешьте медленно и тщательно пережевывайте пищу!
Все знают это правило, но кто его соблюдает? Только честно? Практически ни кто. А это очень важно! Тщательно разжевывая пищу, Вы облегчаете процесс пищеварения. К тому же насыщение приходит к нам примерно через 20 минут с начала приема пищи…Вот представьте, если Вы едите быстро, сколько успеете съесть, прежде чем действительно поймете, что наелись? Страшно подумать. Вспомните, было ли у Вас такое, что ели-ели….оп…объелись. Было? Вот, это все от того, что едите слишком быстро и не успеваете во-время понять, что уже наелись.

3. Не запивать
Старайтесь не запивать пищу, а чай пить как минимум только через 1,5 часа после основного приема пищи. Нет, мы не говорим Вам давиться всухомятку, это даже вредно. Лучше и вовсе не есть такие сухие блюда. Но уж если едите, то немного припивайте, чтобы смочить…но не запивайте и не заливайте свой обед кружечкой чая! Выпивая много жидкости во время приема пищи или сразу после, Вы не только мешаете нормальному процессу пищеварения, но и значительно растягиваете желудок. Растянутый желудок чаще и больше просит еды, а это чревато образованием жировых складок!

4. Превратите каждый свой прием пищи в адское испытание
Не любите накрывать на стол? Каждый раз тщательно сервируйте стол, красиво все укладывайте, оформляйте…чтобы в следующий раз от одной мысли поесть в дрожь бросало. Не страшно? Тогда ешьте голой перед зеркалом! Вот тут уже точно не промахнетесь, отлично отбивает аппетит. Желательно сесть в наиболее эффектную позу, когда видно все лишние складки и целлюлит. Жестоко? Зато работает.

Наши читатели пишут

Тема: Похудела на 18кг без диет
От кого: Людмила С.
Кому: Администрации taliya.ru
Людмила Петровна

Здравствуйте! Меня зовут Людмила, хочу высказать свою благодарность Вам и вашему сайту. Наконец-таки я смогла избавиться от лишнего веса. Веду активный образ жизни, вышла замуж, живу и радуюсь каждому моменту!

А вот и моя история

Еще с детства я была довольно полной девочкой, в школе все время дразнили, даже учителя называли меня помпушечкой... это было особенно ужасно. Когда поступила в универ на меня вовсе перестали обращать внимания, я превратилась в тихую закомплексованную, жирную зубрилу. Чего только не пробовала, чтобы похудеть... И диеты и всякие зеленые кофе, жидкие каштаны, шокослимы. Сейчас даже не вспомню, а денег то сколько потратила на всю эту бесполезную фигню...

Все изменилось, когда я случайно наткнулась на одну статью в интернете. Не представляете на сколько эта статья изменила мою жизнь. Нет, не подумайте, там нет никакого сверхсекретного метода похудения, которыми пестрит весь интернет. Все просто и логично. Всего за 2 недели я похудела на 7 кг. В общей сумме за 2 месяца на 18 кг! Появилась энергия и желание жить, записалась в тренажерку, чтобы подкачать попу. И да, наконец-таки я нашла молодого человека, который уже теперь стал моим мужем, любит меня безумно и я его тоже. Простите, что так сумбурно пишу, просто вспоминаю все на эмоциях :)

Девочки, для тех перепробовал кучу всяких диет и методик по похудению, но так и не смог избавиться от лишнего веса, уделите 5 минут и прочитайте эту статью. Я обещаю, вы не пожалеете!

Перейти к статье>>>

5. Хитрости, уменьшающие аппетит
Чтобы съесть за обедом меньше или не объесться, перед приемом пищи выпейте стакан простой чистой воды без газа или съешьте зеленое яблоко. Благодаря такому простому действию, желудок хорошо заполнится, и Вам останется совсем немного места, чтобы его «добить».

Если до обеда или ужина еще далеко, а желудок предательски урчит, и вот Вы уже на грани срыва, еще немного и сделаете внеплановый многокалорийный перекус, то срочно принимайте экстренные меры в виде 50-ти приседаний! Физические упражнения отлично отбивают аппетит. Кстати, приседать можно и перед сном, когда хочется поесть на ночь. Помогает, попробуйте!

Хочется съесть что-нибудь вредное? Или ни как не можете встать из-за стола, хотя давно уже наелись? Тогда Вам точно необходимы ассоциации. Все запрещенные продукты такие, как майонез, чипсы, кексы и торты, сладкая газированная вода, жирное и жаренное, острое, копченое и т.д. четко ассоциируйте с целлюлитом и лишними килограммами. Оставьте надежды в виде «да от одного раза ничего не будет» или «завтра займусь спортом и все сброшу». Нет и еще раз нет! Не обманывайте себя, каждый раз, когда Вы едите эти продукты, Вы добавляете лишнюю ямочку на своей упругой попке и закладываете фундамент под некрасивую складку на великолепной талии. Не забывайте об этом, покупая майонез или пачку чипсов!

Теперь вы знаете, как правильно питаться, чтобы похудеть. Соблюдайте правила приема пищи, будьте стройными и красивыми. Удачи Вам!

P.S. На десерт сегодня мастер класс по приему пищи от очаровательного кота

Клиническая картина

Что говорят врачи о похудении

Доктор медицинских наук, профессор Рыженкова С.А.:

Занимаюсь проблемами похудения уже много лет. Ко мне часто приходят женщины со слезами на глазах, которые перепробовали все, а результата или нет, или вес постоянно возвращается. Раньше я советовала им успокоиться, снова сесть на диету и заниматься изнурительными тренировками в тренажерном зале. Сегодня есть выход лучше - TonusFit. Его можно просто принимать, как добавку к питанию, и сбросить до 15 кг за месяц абсолютно естественным путем без диет и физ. нагрузок. Это полностью натуральное средство, которое подходит всем, не зависимо от пола, возраста или состояния здоровья. В данный момент Минздрав проводит акцию "Спасем жителей России от ожирения" и 1 упаковку препарата каждый житель РФ и СНГ может получить БЕСПЛАТНО

Узнать больше>>

Делаем выводы

Мы провели расследование, изучили кучу материалов и самое главное проверили большинство диет и препаратов для похудения. Вердикт таков:

Диеты давали лишь временный результат, как только диета прекращалось - лишний вес сразу же возвращался.

Запомните! Не существует НИ ОДНОЙ ДИЕТЫ, которая поможет вам избавиться от лишнего веса, если у вас есть предрасположенность к полноте.

Новомодные средства для похудения, которыми пестрит весь интернет, тоже не дали результата. Как оказалось - все это обман маркетологов, которые зарабатывают огромные деньги, на том что вы ведетесь на их рекламу.

Единственный препарат, который дал значительный
результат - это TonusFit

Вы спросите, почему же все полные женщины не стали в миг худыми?

Ответ прост, TonusFit не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете. А если и реклмируют - то это ПОДДЕЛКА.

Есть и хорошая новость, мы вышли на производителей и поделимся с вами ссылкой на официальный сайт TonusFit. Кстати, производители не пытаются наживиться на людях страдающих лишним весом, по акции 1 упаковку препарата можно получить БЕСПЛАТНО.

Отзывы: "Как правильно питаться, чтобы похудеть? Правила приема пищи!"
  1. megan92 () · Ответить

    Недавно твердо решила похудеть... Полезла в интернет, а тут столько всего, аж глаза разбегаются!!Теперь не знаю ,что делать, с чего начать.. Поэтому обращаюсь к вам! Как худели? что РЕАЛЬНО ПОМОГЛО?? Очень хотелось бы самостоятельно справиться с лишним весом, без диетологов и врачей..

  2. Дарья () · Ответить

    Ну не знаю, как по мне большинство диет это фигня, только мучить себя. Сколько не пробовала - ничего не помогало. Единственное что помогло скинуть около 7 кг - это TonusFit. Узнала про него случайно, из этой статьи. Знаю многих девушек, кто также похудел.

    • megan92 () · Ответить

      Дарья, киньте ссылку на препарат!
      P.S. Я тоже из города ))

    • Дарья () · Ответить

      megan92, так там же в статье указана) Продублирую на всякий случай - официальный сайт TonusFit

  3. А это не развод? Почему в Интернете продают?

    • юлек26 (Тверь) · Ответить

      Рита, вы как будто с луны свалились. В аптеках - хапуги и хотят даже на этом заработать! Да и какой тут может быть развод, если оплата после получения и одну упаковку можно получить бесплатно? Я, например, заказывала этот TonusFit когда-то - мне курьер привез, я все проверила, посмотрела и только потом оплатила. На почте - то же самое, там тоже платеж при получении. Да и в Интернете сейчас все продают - от одежды и обуви до техники и мебели.

    • Извиняюсь, не заметила сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении.

  4. Елена (СПБ) · Ответить

    Читала отзывы и поняла, что надо брать ) Пойду оформлять заказ.

  5. Dima () · Ответить

    Тоже заказал. Обещали в течение недели доставить (), что ж будем ждать

  6. Гость Ответить

    А с чего вы взяли, что этот способ действенный? Идите лучше к диетологу, сдавайте анализы, пусть вам назначают грамотное лечение. Консилиум тут собрали целый, при этом советуют сами не зная что!

    • александра (Сыктывкар) · Ответить

      Гость, вы не горячитесь так. Одно дело когда в интернете спрашивают как лечить геморрой народными средствами, а совсем другое, когда делятся опытом приема биодобавок для похудения. Никто вам тут плохого не насоветует. Вам бы самому провериться не мешало. Необоснованный неврозы - первый признак проблем с нервами

  7. Выпила этот препарат ....уже прошло 2 дня ...но вес почти не изменился, 0,5 кг ушло всего(((((

    • александра (Сыктывкар) · Ответить

      Вот народ странный, надеятесь по 3 кг в день сбрасывать.? увы разочерую вас, препараты не действуют так быстро, тут время нужно

  8. Julia87 (Новосиб) · Ответить

    а я сидела на гречневой диете пару недель (поищите в разделе диеты), ушло около 8 кг, очень довольна

  9. Оля (Ульяновск) · Ответить

    Недавно смотрела передачу по первому каналу про похудение. Там про этот TonusFit рассказывали, хвалились, что у нас создали лучшее средство в мире для похудения.

  10. Алина Ответить

    Я регулярно заказываю (весной обычно), что бы фигуру в человеческий вид привести перед летом. Всегда выручает эта штука..

    • ЛЕХА (ГРОЗНЫЙ) · Ответить

      АЛИНА СКОЛЬКО ВАМ УДАЛОСЬ СКИНУТЬ . СПАСИБО ЗА ОТВЕТ

Оставьте отзыв к статье "Как правильно питаться, чтобы похудеть? Правила приема пищи!"