С природой не поспоришь: худеем с учетом биоритмов!

Как взбодриться в жаркий день

Если вы не первый день боретесь с лишним весом, то знаете, насколько трудно бывает придерживаться принципов здорового рациона. Можно напоминать себе о соблюдении режима питания, но чувствовать, что по утрам нет аппетита, а вечером едва сдерживать желание опустошить холодильник. Нередко дело доходит до срывов, за которыми следует ощутимый набор веса. Но не спешите упрекать себя за распущенность и слабую силу воли, ведь дело в биоритмах!

И сегодня наш сайт Taliya.ru расскажет вам как правильно худеть с учетом биоритмов, чтобы похудение получилось максимально эффективным и простым.

Что происходит в организме и зачем учитывать биоритмы?

Биоритмами называют периодические и регулярные процессы, протекающие в организме. Им подчиняются вдохи и выдохи, сон и бодрствование, накопление и расщепление жира. Когда тело делает запасы, бороться с чувством голода практически невозможно. Зато при расщеплении организм черпает энергию из имеющихся отложений, поэтому вам не хочется есть.

Спорить с природой бессмысленно, поэтому целесообразнее под нее подстраиваться. Диетологи выделили 4 биоритма, оказывающих влияние на стройность: дневной, недельный, месячный и сезонный.

Учитываем особенности биоритмов и худеем!

Чтобы эффективно терять килограммы, примите во внимание ряд закономерностей.

Сутки

С 7 до 9 утра тело использует жировые отложения в качестве источника энергии, а вечером стремится пополнить запас. С этим и связан тот факт, что перед работой вы не можете проглотить ни кусочка, зато вечером неоднократно берете добавку. Особенно трудно удержаться в период с 18 до 21 часа, когда потребность подкрепиться становится сильнее.

Проблема решается правильно подобранным меню. Завтрак должен состоять из калорийных продуктов, поэтому по утрам допустимо даже небольшое количество сладостей. Лично мы рекомендуем пару раз в неделю радовать себя кусочком шоколадного кекса, например.

Худеем с учетом биоритмов

Зато вечерняя трапеза должна быть объемной и легкой. Приготовьте небольшой кусочек постного мяса, добавьте половину порции гарнира и закончите трапезу большим количеством овощного салата с максимально легкой заправкой.

Возможно, перспектива питаться овощами не вызывает энтузиазма. В таком случае пробуйте разные рецепты, ведь в вашем распоряжении не только помидоры и огурцы. Овощные блюда могут быть вкусными и разнообразными.

Обратите внимание на наши статьи:

Неделя

Те, кому удается следить за рационом в течение рабочих будней, дают себе волю в выходные. Можно изводить себя упреками, но диетологи утверждают, что такая закономерность определена воздействием гормонов.

Стрессы на работе вызывают выработку адреналина, который ведет к быстрому расщеплению жиров. В результате организм не нуждается в питании. Но выходные становятся временем расплаты: активность снижается, и жировые запасы начинают восстанавливаться.

Как решить проблему? Постарайтесь приучить себя к активному отдыху. Насколько бы ни было приятно нежиться в постели, не ленитесь отправиться на тренировку или подарить себе длительную прогулку в парке.

Худеем с учетом биоритмов

Если вы совсем обессилели в течение рабочей недели, загляните в массажный кабинет. Курс процедур поможет постройнеть и поднимет настроение.

Месяц

Перед критическими днями женщины просто не могут наесться. Это неудивительно, ведь если в первой половине цикла происходит активное расщепление, то на 26 день тело переходит в режим накопления.

Перед наступлением критической даты гоните мысли о похудении. Можно считать успехом, если вес удастся удержать! Не голодайте и не мучайте себя, но постарайтесь хоть как то ограничить себя в сладком и жирном, ешьте часто и понемногу, постарайтесь отказаться от большого количества мучного.

Худеем с учетом биоритмов

И не худейте в эти дни. Поверьте, время для разгрузочных дней и диет придет с началом нового цикла.

Сезон

Летом вы без труда соблюдали диету, но с наступлением прохлады заметили, что увеличили объем порций. Нет причин для беспокойства, ведь организм готовится к зиме. С октября по ноябрь достаточно не набирать вес, а похудение лучше запланировать на теплую пору.

Зимой так и вовсе организм находится под стрессом: мало витаминов и холодно. В это время не лишним будет пропить курс витаминчиков, побаловать организм травяными отварами и постараться не слишком налегать на любимые плюшки, когда в согреваетесь вечерами с чашечкой чая или какао.

Чтобы быстрее прийти к цели, составьте план похудения с учетом особенностей каждого периода и фиксируйте достижения в блокноте или файле компьютера. Вы заметите, что процесс избавления от лишних килограммов становится легче и результативнее, если не вступать в бессмысленную борьбу с законами природы.

Оставьте отзыв к статье "С природой не поспоришь: худеем с учетом биоритмов!"