Решили похудеть? Как не сорваться с диеты и дойти до конца?

Решили похудеть? Как теперь не сорваться и довести дело до конца?

Вы решили похудеть и это замечательно. Вы уже молодец, как минимум потому, что решились! Итак, выбрав хорошую диету и упражнения для похудения, Вы готовы «броситься» в бой с лишним весом. Но как не сорваться с диеты и довести дело до конца? Не объесться на ночь, не забыть о тренировке и правильном питании?

Как поверить в себя, в свои силы и просто в то, что действительно все получится? Сегодня наш сайт Taliya.Ru постарается с этим разобраться!

Как не сорваться с диеты?

Начнем с самого важного: со срывов во время диеты, которые зачастую и сводят все наши начинания к нулю.

Сложно представить, что вам никогда не хотелось отведать вкуснейшего пирожного или жареного жирного мяса, находясь в это время на строжайшей диете. И начинаются эти мучения, когда хочется, а нельзя. Такое выдержать сложно как физически, так и психологически. В большинстве случаев, мы говорим, ну ладно, в следующий раз точно «досижу» на диете до конца, а сейчас как следует поем. А следующий раз, к сожалению, может так и не настать.

Решили похудеть? Как теперь не сорваться и довести дело до конца?

Лично нам кажется, что иногда можно во время диеты позволить себе расслабиться и отведать «запретный плод». Но делать это следует в соответствии с некоторыми правилами, чтобы ваш срыв стал лишь небольшой передышкой, а не окончанием диеты!

О подготовке ко «дню обжоры»

День отступления от диеты лучше спланировать, например, приурочить его к какому-нибудь празднику. Кроме того, перед активным приемом пищи следует принять активированный уголь (1 табл./10 кг веса), который избавит от плохого самочувствия и поможет переработать пищу желудку.

Нужно помнить, что за день до выбранного «дня обжоры» или на следующие сутки обязательно стоит запланировать пищевую разгрузку.

Лучше всего в разгрузочный день исключить всю еду, разрешив себе лишь чай с лимоном без сахара, «медовую» (0,5 ст.л. меда на 100 г. жидкости) или минеральную воду.

Естественно, подобные «срывные» дни не должны быть слишком частыми, иначе весь эффект от вашего похудения сведется на нет.

Как довести дело до конца? Правильная мотивация!

Теперь перейдем ко второй не менее важной части: правильной мотивации, позволяющей дойти до победного конца!

Решили похудеть? Как теперь не сорваться и довести дело до конца?

1. Все ваши установки должны быть верно сформулированы. К примеру, постулат «не ешь после шести!» воспринимается нашим мозгом, как «ешь после шести», поскольку подсознание плохо воспринимает частицу «НЕ». Таким образом, вам нужно перестроить призывы к действию, убрав из них негативную частицу «не»: «прекрати есть после шести» и так далее.

Так же настоятельно рекомендуем ставить перед собой действительно реальные цели. Похудеть на 15 кг за неделю — это плохая цель. Это нереально! Вы даже сами не поверите в свой успех, да и не стоит ставить такие рекорды, это вредно для здоровья. А вот похудеть за неделю на 2-3 кг — это реальная цель, которую вы сможете реализовать.

И задавайте себе четкие задачи. Не просто «хочу красивую фигуру», а более конеретно «хочу уменьшить талию на 6 см, объем бедер на 15 см, а вес 7 кг». Вот это уже четкий и конкретный план к действию.

2. Укрепить собственную силу воли. Начать регулярно выполнять необходимый комплекс физических упражнений и соблюдать правильную диету можно, убедив себя, что это нужно для достижения «высокой» цели. Допустим, вы долгое время влюблены без взаимности, а хорошая фигура значительно увеличит ваши шансы. Покупка нового мега красивого платья, которое подчеркнет все прелести Вашей постройневшей фигуры, эффектное дефиле по пляжу во время отпуска или удивить любимого мужчину, продемонстрировав ему подтянутое тело в роскошном нижнем белье. Прекрасным мотиватором может стать и собственное здоровье, поскольку общеизвестно, что лишний вес неизбежно приводит к проблемам с сердцем, болям в спине и ногах, отекам и т.д.

Пусть Ваша цель всегда будет у Вас перед глазами. Можно попытаться повесить на холодильнике фотографию человека, обладающего идеальной на Ваш взгляд фигурой. Или купить потрясающее платье меньшего размера

3. Поддержка со стороны. Немалую помощь вам могут оказать тренер в спортивном зале, подруга, родственник или молодой человек, которые будут наставлять вас, поддерживать, помогать в занятиях или ругать, если вы отлыниваете. Метод «кнута и пряника» всегда работает. Главное, не перестарайтесь!!! Не ругайте себя, если у вас ничего не получается, но и награждайте едой.

Надо сказать, что коллективные занятия помогают худеющему больше стараться. Вам же не хочется быть толще других или заниматься спустя рукава, когда все остальные так усердно трудятся. Обычно совместные занятия вызывают дух соревнования, заставляя заниматься качественнее и упорнее.

Обязательно зарегистрируйтесь на форумах о похудении, где люди очень сильно поддерживают и подбадривают друг друга. Внешняя поддержка очень важна, она помогает двигаться вперед и не опускать руки, когда очень хочется все бросить и остановиться.

Несколько советов от Taliya.ru

Похудение — это довольно сложный процесс, ведь Вы заставляете себя делать какие то непривычные вещи, что-то запрещаете себе, в чем то отказываете. Это тяжело, спору нет. Многие худеющие становятся нервными и злыми из-за постоянного чувства голода, нехватки сахара и бесконечных запретов на все любимые блюда.

Поэтому лично мы рекомендуем следующее:
1. Худейте медленно и плавно. Не садитесь на быстрые и жесткие диеты. Они действительно помогут Вам похудеть, но их тяжело выдержать, а шанс, что вес вернется очень велик. Используйте такие диеты только в крайних случаях, когда действительно похудеть нужно быстро (мы не звери, понимаем, что иногда оно того стоит). В остальных случаях, лучше все делать медленно и постепенно, без стрессов.

Запомните! Меньше стресса, меньше срывов!

2. Не голодайте, голод очень сложно выдержать, именно из-за чувства голода многие и не могут дойти до победного конца. Составьте себе список «безопасных» продуктов и пусть они всегда будут у вас под рукой, чтобы в случае чего Вы могли утолить ими свой голод без вреда для фигуры.

3. Пейте достаточно воды, не менее 1,5 литров чистой воды в день. Это поможет Вам быстрей худеть, утолять голод (да-да, именно так) и очищать организм.

4. По чаще принимайте расслабляющие ванны, чтобы восстановить душевное равновесие. Обратите внимание на рецепты от нашего сайта Ванны для похудения и красоты.

5. Любите себя, верьте в себя. В любом случае вы прекрасны и удивительны!

На самом деле тяжело только первое время. Поняв смысл таких замечательных вещей, как физическая активность и здоровое питание, вы сможете наслаждаться ими, получая одновременно превосходный результат и позитивный настрой, попрощавшись с ушедшими килограммами на очень длительный срок. Удачи вам!

Оставьте отзыв к статье "Решили похудеть? Как не сорваться с диеты и дойти до конца?"