Полезные ягоды для похудения: 11 самых эффективных!

Ягоды для похудения

Похудению способствуют не только овощи и несладкие фрукты, но и многие виды ягод. Ягоды содержат полный спектр минералов, полезных кислот и витаминов. Их антиоксиданты и флавоноиды способствуют ускоренному сжиганию жиров, а также ускоряют общий метаболизм. Какие из них наиболее полезны при похудении, известно немногим. Поэтому наш сайт Taliya.ru спешит рассказать вам про вкусные, полезные ягоды, которые помогут вам похудеть.

Обратите также внимание на нашу статью Ягодные диеты для похудения

Какие ягоды помогают худеть?

Итак, мы выделили 11 ягод для похудения, которые можно найти в разные сезоны года. Ешьте их с удовольствием, худейте, набирайтесь витамин и будьте неотразимы!

Клубника

Ароматная летняя ягода – отличная альтернатива любому сладкому десерту. Микроэлементы из клубники питают клетки, помогая им быстрее сжигать жиры. Клубника полезна для обмена веществ. Она выводит вредные соли и лишнюю жидкость, уравновешивает нервы, нормализует давление. Свежая клубничка с грядки полезна для глаз, костей. На ее основе придумана аппетитная клубничная диета идеальная для летнего похудения или не менее эффективны клубничные разгрузочные дни, которые проводят еженедельно. В день разрешено есть до 1,5 кг сладкой ягоды, пить только зеленый чай или классическую минералку.

Ягоды для похудения

Барбарис

Кислые ягодки барбариса помогают в борьбе с ожирением, так как содержат комплекс полезных веществ. Их низкая калорийность известна многим диетологам, поэтому они и рекомендуют включать барбарис в любые диеты. На его основе готовят полезные отвары, чаи, настойки, очищающие органы от шлаков и укрепляющие иммунитет.

Ягоды для похудения

Ежевика

Кисло-сладкая темная ягодка отлично утоляет жажду и голод. В ее составе выделяют витамин А, С, Е, В, полезные пищевые волокна. При похудении из организма уходят полезные вещества, а если диету дополнить ежевикой, она восполнит полный баланс микроэлементов. Полезна и свежая ежевика и напитки, компоты и отвары на ее основе.

Возможно вас также заинтересует наша статья Супер полезные семена Чиа. Что это и зачем нужно?

Земляника

Садовая и лесная земляника включается в рацион массы диет. Она содержит железо, благоприятно воздействуя на кроветворение, работу сердечной мышцы и артерий. Клетчатка земляники нормализует ЖКТ, выводит холестерин, ускоряя процесс похудения, так как содержит минимум калорий. Регулярное употребление земляники необходимо для сохранения молодости, красоты кожи и волос. Ее нельзя есть, запивая чаем или кофе. Эти традиционные напитки мешают усваиваться железу.

Ягоды для похудения

Малина

Ягоду-малину все знают буквально с детства. Она помогает побороть вирусы и восстановить здоровье в период простуд. Богата она важный витамином С, а также микроэлементами, ускоряющими расщепление жира. Ягода в свежем виде не повышает сахар, поэтому полезна при диабете. Клетчатка из малины выводит лишние соли, жидкость, токсины, улучшая работу кишечника. Горсть ароматной малинки – идеальный перекус во время длительной жесткой диеты.

Ягоды для похудения

Вишня

Давно в среде худеющих известно, что вишня помогает худеть. Она отлично утоляет жажду, голод и сжигает активно подкожный жир. В ней достаточно полезных органических кислот, витаминов и комплексных микроэлементов. В сутки съедают до 2 кг ягоды, но долго такую вишневую диету соблюдать не стоит. Достаточно пары дней, чтобы не нарушить кислотность желудка.

Ягоды для похудения

Клюква

Яркая ягодка содержит в себе массу полезных элементов, ускоряющих переваривание пищи. Она выводит тяжелые токсины, улучшает работу кишечника, оказывая на организм мочегонное действие, и сокращает излишки жидкости. Клюква повышает иммунитет. Это мощный природный антиоксидант, который полезен не только в свежем или замороженном виде. Клюкву добавляют в фреши, компоты, настойки, разводят с минералкой выдавленный из клюквы сок. Стакан свежего клюквенного сока или горстка ягод – положительный заряд на целый день.

Ягоды для похудения

Голубика

Темно-синяя маленькая ягодка имеет антиоксидантное влияние, омолаживает, а также очищает органы, заводит метаболизм, сжигая лишние жировые отложения. Голубика восстанавливает пищеварение, снижает сахар, укрепляет сосудистые стенки и сердце, растворяет излишки вредного холестерина.

Ягоды для похудения

Черника

Чтобы похудеть , не только урезают калорийность продуктов и избегают жиров. Важно восполнять организм полезными веществами, которых достаточно в удивительной ягоде – чернике. При ежедневном употреблении свежей черники расщепляются молекулы жира, главное – не присыпать ее сахаром или сгущенкой. Черника известна, как полезная ягодка для глаз. Она восстанавливает остроту зрения, а отвар листьев черники назначают диетологи для нормализации пищеварения при длительном похудении.

Ягоды для похудения

Ягоды асаи

Бразильские ягоды стали любимыми спутниками многих людей, сидящих на диетах. Они вкусные, питательные, но весьма калорийные, поэтому злоупотреблять асаи не стоит. Они восполняют количество витаминов и микроэлементов во время строгих диет. За счет содержания антиоксидантов улучшают работу мозга, оздоравливают организм и полезны для половой сферы. Асаи едят свежими, делают супы или пюре, дополняют ягодками выпечку, смузи, коктейли, творог.

Ягоды для похудения

Ягоды годжи

Экзотические ягоды с дикорастущего кустарника буквально произвели фурор в области диетологии. Собирают их в Тибете и Китае. Антиоксидантное действие они получили за счет содержания аминокислот, витаминов, природной клетчатки, полисахаридов, минералов. Годжи благотворно влияют на ткани и клетки, выводят радионуклиды, уменьшают всасывание органами холестерина и жиров. Едят такие ягодки в сухом виде, добавляют в салатики, готовят настои, питательные отвары и чаи.

Худеть с ягодами не только полезно, но и вкусно. Выбирайте себе лучшие из всего многообразия и становитесь стройней и привлекательней!

Оставьте отзыв к статье "Полезные ягоды для похудения: 11 самых эффективных!"