6 простых способов похудеть без диет и упражнений

Женщине не всегда удается сохранить стабильный вес в течение жизни: по разным причинам периодически появляются лишние килограммы, после чего начинается утомительный процесс избавления от них. В ход идут строгие диеты, мучительные голодовки и бесконечные упражнения для похудения. Но, к сожалению, такой режим могут выдержать лишь единицы. А что же делать тем, кто не может терпеть жуткий голод, постоянно себя ограничивать во всем и тренироваться каждый день? На самом деле можно похудеть без диет и упражнений. Для этого нужно просто немного скорректировать свои привычки в питании и все. Естественно, в этом случае потребуется чуть больше времени для сброса веса, зато, как говорится, не надо напрягаться.

Итак, сегодня наш сайт Taliya.Ru расскажет Вам о том, как можно похудеть без диет и упражнений.

Сбросить вес без голодовок и тренировок? Легко!

1. Объемная пища
Примерно 5 килограммов в месяц можно сбросить, если перекусывать чем-то объемным и малокалорийным. Например, вместо шоколадки сделать себе миску овощного салата, который будет занимать в желудке много места. В итоге к мозгу посылается сигнал о насыщении, и организм перестает настойчиво просить еще немного еды.

2. Стакан воды
Знакомое многим правило: каждый раз, садясь за стол, нужно выпивать по стакану воды, которая создаст чувство сытости. Такой несложный прием позволит съедать меньше, чем обычно, не испытывая дискомфорта. Благодаря этому можно похудеть без диет и упражнений от 3-х килограммов за месяц.

Плюс каждое утро натощак выпивайте стакан воды за 30 минут до завтрака. Этот простой прием поможет очистить ваш организм от шлаков, улучшить метаболизм и вообще принесет колоссальную пользу здоровью.

Еще одна хитрость. Если между основными приемами пищи вы вдруг захотели есть или вас потянуло на сладкое, выпейте стакан воды. Иногда, организм, когда испытывает жажду посылает такие «ложные» сигналы. Выпив стакан воды, вы не только пополните суточную норму воды в организме, но и избежите незапланированного перекуса.

3. Отказ от хлеба
Благодаря отказу от хлеба можно потерять до 4-х килограммов. Многие привыкли в обед баловать себя ломтиком мучного, который добавляет к рациону до 400 ккал. А ведь хлеб не просто «тяжелый», он еще и замедляет пищеварительный процесс, что не слишком хорошо для здоровья. Постарайтесь хотя бы исключить белый хлеб и булочки, а цельнозерновой есть только на завтрак.

4. Блюда из духовки
Чаще всего пищу готовят на сковороде: это быстро и удобно, но калорийно, ведь приходится добавлять масло. Если есть возможность, лучше радовать себя и домочадцев запеченными в духовке блюдами: они не требуют вредных для организма добавок, да и вкус у них не хуже. Таким образом можно сбросить до 6-ти килограммов за один месяц.

5. Контролируем перекусы
Тяжелый калорийный перекус между приемами пищи не усмиряет аппетит, а наоборот, делает рацион практически бесконтрольным. Кроме того, некоторые люди грешат и еще одной вредной для фигуры привычкой: балуют себя конфеткой или печеньем с кофе после обеда и сладостями перед сном. Вроде, невинное послабление, но из-за этого на талии появляются лишние сантиметры. Если оградить себя от подобных «направильных» перекусов, можно сбросить за месяц до 3-х килограммов.

6. Есть медленно
Первые три кусочка пищи необходимо медленно прожевать, стараясь почувствовать вкус. Психологи уже давно доказали, что жажда ощущений заканчивается как раз на этом количестве, после чего рецепторы хуже различают сигнал, ведь организм уже немного насыщен. Оставшуюся часть блюда желательно тоже съедать не торопясь, хорошо пережевывая пищу. Это позволит мозгу получить сведения о полном насыщении еще до конца трапезы. Если делать все согласно этому совету, можно без изменения рациона потерять до 4-х килограммов за месяц.

Отзывы: "6 простых способов похудеть без диет и упражнений"
  1. Rita 03.10.2013 в 11:15 дп · Ответить

    Хто хочет похудеть советую попробовать LiDa maximum я попробовала мне помогло я кушала что хотела спортом не занималась а мне подруга посоветовала LiDa maximum и я решилась испробовать и мне помогло я похудела на 10 кг за месяц советую всем

Оставьте отзыв к статье "6 простых способов похудеть без диет и упражнений"