Почему пить воду полезно? Сколько нужно воды пить?

Пить воду полезно. Сколько пить воды

Почти каждый из нас хоть раз слышал, что вода для нас не непросто полезна, а жизненно необходима. И нужна она организму не в малых количествах. Не контролируя себя, а просто идя на поводу желаний, мы пьём кофе и молоко, чай и газировку, соки, другие напитки, уже не говоря про алкоголь. А про простую чистую воду можем и забыть. Хотя, в принципе, кроме воды можно вообще ничего не пить, разве что кофе утром да зелёный чай в обед. Для вырабатывания привычки ежедневно пить большое количество воды есть серьёзные причины, и от привычки этой будет зависеть наше самочувствие, внешний вид и состояние здоровья.

Итак, сегодня наш сайт Taliya.ru расскажет Вам почему пить воду полезно, сколько нужно выпивать воды каждый день и как приучить себя пить воду ежедневно. Поехали!

Почему пить воду полезно?

Для потери веса, — если она заменяет высококалорийные напитки. Она подавляет аппетит. В ней нет калорий, жира, сахара, углеводов. Короче говоря: хотите похудеть? Много пейте!

Почему пить воду полезно

Для здоровья. Достаточное количество выпитой воды снижает вероятность сердечного приступа. Исследованиями доказано, что для ежедневно выпивающих более пяти стаканов воды угроза смерти от сердечного приступа падает на сорок процентов перед теми, кто воды за весь день пьёт не более двух стаканов.

О начавшемся обезвоживании организма может заявлять возникшая головная боль. Выпейте стакан воды и поймёте, надо ли искать другую причину головной боли.
Употребление воды в достаточном организму количестве чистит кожу, не даром люди, просто пьющие чистую воду, просто излучают здоровье. За одну ночь «свечение» не появится, но неделя употребления необходимого количества воды благотворно повлияет на кожу.

Достаточное количество жидкости необходимо и пищеварительной системе — для нормального её функционирования. Часто воде под силу даже разрешить проблему с кислотностью желудка, а союзе с клетчаткой — справляться с запорами (особенно если они вызваны обезвоживанием). недавно медики с удивлением обнаружили, что выпиваемое за сутки здоровое количество воды на сорок пять процентов снижает угрозу появления рака толстой кишки, и на пятьдесят процентов — рака мочевого пузыря. Есть предположения, что вода снижает угрозу возникновения и рака груди.

Даже небольшое обезвоживание, в один-два процента от веса тела лишает человека бодрости и делает его усталым. Если возникает жажда, значит, уже организм обезвожен, — отсюда утомление, мышечная слабость, головокружение и другие симптомы ослабления организма.

Спортсменам для эффективных тренировок тоже не следует допускать обезвоживания. Иначе замедляется темп тренировок, усложняется поднятие веса. Напротив, для тренировок требуется дополнительное количество воды, поэтому пополняйте запас жидкости и до, и во время, и после спортивных занятий.

Сколько воды нужно пить в день

Итак, воду пить нужно, это неоспоримый факт. Вопрос сколько? Как правильно рассчитать, сколько воды в день нужно выпивать. Для ответа на этот весьма важный вопрос предлагаем вам ознакомить с 2-мя очень полезными видео.

1. Цифры и факты. Сколько воды нужно пить ежедневно. Конкретные цифры, сколько нужно пить зимой, весной, летом, осенью. Какой объем воды необходим пить при занятиях фитнесом. Сколько воды нужно пить в зависимости от личных данных. Сколько воды необходимо пить беременным женщинам. Как избежать отеков.

2. Научно обоснованные факты, полезные советы и ответ на вопрос, сколько нужно пить воды для того, чтобы поддерживать себя в здоровой форме, быть красивой и энергичной.

И так, вы убедились в полезности воды, поняли сколько нужно выпивать воды ежедневно и хотели бы узнать, как привыкнуть к такому режиму? Предлагаем вашему вниманию несколько советов.

Как приучить себя пить воду ежедневно

Неправильно пить, когда вы уже почувствовали жажду — на тот момент вы уже обезвожены. Лучше и надёжнее выработать питьевой режим: по стакану воды выпивать, когда проснулись, во время приёма пищи, между приёмами пищи, до тренировки, после и во время неё. Старайтесь пить столько, чтобы не ощущать жажды.

Почему пить воду полезно

Полезно носить с собой воду в пластиковой бутылке. Пусть и на вашем рабочем столе всегда находится стакан с водой. Закончится в нём вода, — наполняйте стакан снова и продолжайте пить Полезно на часах или мобильном телефоне, или на компьютере установить регулярное напоминание о том, что надо попить воды.

Далее. В тех случаях, когда вы обычно пили газировку или алкоголь, замените и то, и другое, стаканом воды. Если по случаю, вам все же необходимо выпить алкоголь, то обязательно после него выпейте достаточное количество воды. Знаете такое правило? Чтобы голова не болела утром на каждый бокал вина необходимо выпить бокал воды. Чем напиток крепче, тем больше воды надо выпить. И надо запомнить, что пользу приносит только простоя чистая вода.

Чтобы быть уверенными в том, что в течение дня вы выпили достаточное количество воды, попробуйте первое время фиксировать где-нибудь, сколько вы уже выпили, сколько нужно и т.д. Когда вы более и менее привыкните пить воду в нужном количестве, организм сам вам будет уже подсказывать.

Пейте воду, будьте здоровыми, энергичными и красивыми!

Оставьте отзыв к статье "Почему пить воду полезно? Сколько нужно воды пить?"