Плоский животик за 7 дней

Вам не хватает времени на тренажерный зал из-за плотного рабочего графика (слабой силы воли или лени), но вдруг, вы понимаете, что через неделю вы должны присутствовать на очень важном мероприятии и выглядеть на все 100. Вы хотите надеть свой лучший наряд или облегающее фигуру и притягивающее взгляды платье, но беспокоитесь о своем дряблом выпирающем животе. Как же обрести плоский живот за 7 дней?

Не отчаивайтесь, у вас еще есть последний шанс, но придется немного постараться. Наш сайт Taliya.Ru представляет Вашему вниманию программу на неделю: 5 шагов к плоскому животику. За это время Вы сможете убрать лишний жир не только с области живота, но и немного уменьшить общий процент жира в организме. При этом вам не придется полностью менять свои ежедневные привычки, чтобы сделать свой животик плоским за 7 дней!

5 шагов к плоскому животику

Шаг первый:
Если вы хотите нарастить мышечную массу и сжечь жир одновременно, вы должны выполнять тренировочные упражнения три раза в неделю. Какие упражнения выполнять? Не отказывайте себе в комплексе упражнений, которые оказывают воздействие на все тело. Это должны быть выпады, отжимания и подтягивания, по 15 повторений в одном подходе. После каждого упражнения выполняйте прыжки со скакалкой в течение одной минуты. Вы должны сжечь около 500 — 600 калорий за тренировку.

Шаг второй:
Вы должны выполнять упражнения на мышцы живота три раза в неделю. Выполняйте сгибание тела (упражнение на пресс) и поднимание ног по три подхода по 20 повторений. Кроме того, выполняйте упражнение на удерживание своего тела в позиции на локтях от 30 до 60 секунд, в течение четырех подходов. Ложитесь на пол или коврик, поднимаете ноги вверх и вслед за ними весь корпус, опираясь на локти.

Шаг третий:
Важное жизненное значение имеет то, какую пищу вы употребляете в этот период. Такие натуральные продукты, как фрукты, овощи, хлеб из цельного зерна и макаронные изделия, мясо птицы, говядина, рыба и обезжиренные продукты должны заменить жирные и содержащие сахар продукты, а так же полуфабрикаты, колбасы, копчености, и, конечно же, фастфуд. Если вам хочется сладенького, замените его сухофруктами.

Шаг четвертый:
Необходимо свести к минимуму задержку воды в организме и снизить потребление натрия. Это означает, что вы должны отказаться от соли или значительно уменьшить ее потребление. Вы можете улучшить вкус пищи, заменив соль пряными травами и специями.

Шаг пятый:
Беспокойство может вызвать выработку определенного гормона — кортизола, который способствует задержке жира в области живота. Поэтому постарайтесь сохранять спокойствие!

Следуя нашим советам, вы сможете избавиться от выпирающего некрасивого живота за 7 дней! Вы сможете надеть свою любимую одежду и выглядеть в ней сногсшибательно!

Оставьте отзыв к статье "Плоский животик за 7 дней"