Питание при сидячей работе

загрузка...

Питание при сидячей работе

Лишний вес, нарушение метаболизма, целлюлит и другие проблемы, связанные с сидячим образом жизни, являются частыми спутниками офисных работников. А отсутствие физических нагрузок, пассивный отдых и слишком калорийное питание только усугубляют проблему. К сожалению, с таким положением вещей сталкивается много людей. Как с этим бороться? Приходится выбирать из двух зол меньшее: менять себя или менять сферу деятельности. И если вариант смены места работы подходит далеко не всем, то заняться пересмотром своего рациона при желании способен каждый.

Что представляет собой режим питания среднестатистического офисного работника
? Отсутствие завтрака как такового, быстрые перекусы на ходу, обед в заведениях быстрого питания и плотный ужин. В чем заключается основная ошибка такого рациона? Пренебрежение утренним приемом пищи приводит к замедлению метаболизма, а неправильно рассчитанное количество калорий, употребляемое в течение дня, провоцирует появление лишнего веса и является основной причиной многих недугов.

Хватит себя обманывать

Прежде чем читать дальше, я задам вам 1 вопрос. Вы все еще ищите рабочую диету или волшебную таблетку для похудения?

Спешу вас огорчить, не существует НИ ОДНОЙ ДИЕТЫ, которая поможет избавиться от лишнего веса на длительное время.

А все "средства для похудения", которые рекламируют в интернете - это сплошной развод. Маркетологи просто зарабатывают на вашей наивности огромные деньги.

Единственный препарат, который хоть как-то поможет вам похудеть - это Редуслим. Данный препарат не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете, а по акции стоит он всего 149 рублей.

Чтобы вы не подумали, что вам втюхивают очередную "похудалку", я не буду расписывать, какой это действенный препарат... Если интересно, читайте всю информацию о Редуслим сами. Вот ссылка на официальный сайт.

Каким должно быть питание при сидячей работе?

Главным «рабочим» органом сотрудников умственного труда является мозг. Основными поставщиками строительных материалов для полноценной работы мозга являются углеводы. Но только не те «пустые» углеводы, которые мы получаем из сладостей и сдобной выпечки, а сложные, содержащиеся в крупах, орехах, сухофруктах и злаках. Из перечисленных продуктов можно приготовить несложный, но в то же время питательный и полезный завтрак. Глюкоза, содержащаяся в таких продуктах, позволит поддерживать в организме заряд энергии и сохранять работоспособность долгое время.

Питание при сидячей работе

Как правило, мало кто из работников офисов может похвастаться крепким иммунитетом. Большую часть светлого дня они проводят в помещении, поэтому воздействию внешних факторов (резкие скачки температурного режима, сквозняки, осадки) они подвергаются нечасто. Такие «тепличные» условия и отсутствие закаливания негативным образом отображаются на состоянии здоровья.

загрузка...

Согласно статистическим данным, около 60% офисных работников часто болеют простудными заболеваниями, особенно в холодное время года. Как можно укрепить иммунитет? С этой проблемой помогут справиться белки, содержащиеся в постном мясе, рыбе, кисломолочных продуктах. Также для укрепления иммунитета нужно включить в рацион квашеную капусту, цитрусовые, чеснок, йогурты. Пропейте курс витамина С и чаще бывайте на свежем воздухе.

Питание при сидячей работе

Рекомендации для офисного питания

  1. Даже при насыщенном рабочем графике находите время для полноценного обеда в спокойной обстановке.
  2. Уберите из зоны видимости вредные продукты, которые могу быть использованы в качестве спонтанного перекуса. Берите с собой полезные перекусы.
  3. Откажитесь от употребления продуктов, содержащих красители, пищевые добавки и консерванты. Имейте в виду, что преобладание в меню жирной и копченой пищи чревато появлением малопривлекательной «апельсиновой корочки».
  4. Ограничьте потребления чая и кофе. Полностью отказываться не стоит, но старайтесь себя контролировать и не пить кофе каждые пол часа.
  5. Пейте воду. Это полезно не только для здоровья, фигуры, но и для кожи. Ведь часто в кондиционированных помещениях воздух достаточно сухо, поэтому вода вам жизненно необходима.

Более подробно о питании вы может прочитать в нашей статье Что лучше всего есть на работе.

Даже при условии малоподвижного образа жизни можно иметь хорошие показатели здоровья. Главное, придерживаться правильного питания и отдавать предпочтение активным видам досуга.

Делаем выводы

Мы провели расследование, изучили кучу материалов и самое главное проверили большинство диет и препаратов для похудения. Вердикт таков:

Диеты давали лишь временный результат, как только диета прекращалось - лишний вес сразу же возвращался.

Запомните! Не существует НИ ОДНОЙ ДИЕТЫ, которая поможет вам избавиться от лишнего веса, если у вас есть предрасположенность к полноте.

Новомодные средства для похудения, которыми пестрит весь интернет, тоже не дали результата. Как оказалось - все это обман маркетологов, которые зарабатывают огромные деньги, на том что вы ведетесь на их рекламу.

Единственный препарат, который дал значительный
результат - это Редуслим

Вы спросите, почему же все полные женщины не стали в миг худыми?

Ответ прост, Редуслим не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете. А если и реклмируют - то это ПОДДЕЛКА.

Есть и хорошая новость, мы вышли на производителей и поделимся с вами ссылкой на официальный сайт Редуслим. Кстати, производители не пытаются наживиться на людях страдающих лишним весом, цена по акции всего 149 рублей.


загрузка...
Отзывы: "Питание при сидячей работе"
  1. megan92 () · Ответить

    Недавно твердо решила похудеть... Полезла в интернет, а тут столько всего, аж глаза разбегаются!!Теперь не знаю ,что делать, с чего начать.. Поэтому обращаюсь к вам! Как худели? что РЕАЛЬНО ПОМОГЛО?? Очень хотелось бы самостоятельно справиться с лишним весом, без диетологов и врачей..

  2. Дарья () · Ответить

    Ну не знаю, как по мне большинство диет это фигня, только мучить себя. Сколько не пробовала - ничего не помогало. Единственное что помогло скинуть около 7 кг - это Редуслим. Узнала про него случайно, из этой статьи. Знаю многих девушек, кто также похудел.

    • megan92 () · Ответить

      Дарья, киньте ссылку на препарат!
      P.S. Я тоже из города ))

    • Дарья () · Ответить

      megan92, так там же в статье указана) Продублирую на всякий случай - официальный сайт Редуслим

  3. А это не развод? Почему в Интернете продают?

    • юлек26 (Тверь) · Ответить

      Рита, вы как будто с луны свалились. В аптеках - хапуги и хотят даже на этом заработать! Да и какой тут может быть развод, если оплата после получения и цена всего лишь 149 рублей? Я, например, заказывала этот Редуслим когда-то - мне курьер привез, я все проверила, посмотрела и только потом оплатила. На почте - то же самое, там тоже платеж при получении. Да и в Интернете сейчас все продают - от одежды и обуви до техники и мебели.

    • Извиняюсь, не заметила сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении.

  4. Елена (СПБ) · Ответить

    Читала отзывы и поняла, что надо брать ) Пойду оформлять заказ.

  5. Dima () · Ответить

    Тоже заказал. Обещали в течение недели доставить (), что ж будем ждать

  6. Гость Ответить

    А с чего вы взяли, что этот способ действенный? Идите лучше к диетологу, сдавайте анализы, пусть вам назначают грамотное лечение. Консилиум тут собрали целый, при этом советуют сами не зная что!

    • александра (Сыктывкар) · Ответить

      Гость, вы не горячитесь так. Одно дело когда в интернете спрашивают как лечить геморрой народными средствами, а совсем другое, когда делятся опытом приема биодобавок для похудения. Никто вам тут плохого не насоветует. Вам бы самому провериться не мешало. Необоснованный неврозы - первый признак проблем с нервами

  7. Выпила этот препарат ....уже прошло 2 дня ...но вес почти не изменился, 0,5 кг ушло всего(((((

    • александра (Сыктывкар) · Ответить

      Вот народ странный, надеятесь по 3 кг в день сбрасывать.? увы разочерую вас, препараты не действуют так быстро, тут время нужно

  8. Julia87 (Новосиб) · Ответить

    а я сидела на гречневой диете пару недель (поищите в разделе диеты), ушло около 8 кг, очень довольна

  9. Оля (Ульяновск) · Ответить

    Недавно смотрела передачу по первому каналу про похудение. Там про этот Редуслим рассказывали, хвалились, что у нас создали лучшее средство в мире для похудения.

  10. Алина Ответить

    Я регулярно заказываю (весной обычно), что бы фигуру в человеческий вид привести перед летом. Всегда выручает эта штука..

    • ЛЕХА (ГРОЗНЫЙ) · Ответить

      АЛИНА СКОЛЬКО ВАМ УДАЛОСЬ СКИНУТЬ . СПАСИБО ЗА ОТВЕТ

  11. Елена Ответить

    хорошая статья

Оставьте отзыв к статье "Питание при сидячей работе"