Натуральные продукты против простуды и гриппа

Натуральные продукты против простуды и гриппа

Мы не раз уже повторяли народную мудрость: мы – это то, что мы едим. Это утверждение верно во всех смыслах. Ведь наше здоровье напрямую зависит от пищи, которую мы употребляем.

Правильный рацион должен обеспечивать нас необходимым количеством витаминов, минералов, углеводов, белков, пищевых волокон, антиоксидантов и других питательных веществ. Нездоровая еда является причиной многих недомоганий, стрессов и подверженности болезням. Сбалансированная же и питательная пища делает нас сильными и здоровыми, укрепляет иммунную систему и защищает от болезнетворных микробов и бактерий.

Предлагаем вашему вниманию список продуктов, употребление которых поможет организму противостоять вирусным инфекция, побороть простуду и грипп.

Обратите также внимание

Продукты против простуды и гриппа

Чеснок
Сырой чеснок — популярное средство от простуды. Все дело в том, что он является мощным антиоксидантом, обладающим антибактериальными, противовирусными и антимикробными свойствами. Питательные вещества, такие как витамин С, минералы и некоторые ферменты, играют решающую роль в его способности противостоять простуде и гриппу.

Продукты от простуды и гриппа

Рыба
Основной причиной простуды и гриппа являются воспалительные процессы. Омега-3 жирные кислоты, которые содержатся в рыбе, эффективно борются с воспалениями, а также увеличивают активность белых клеток крови (В-клеток). Употребление в пищу тунца, сардин, сельди, лосося и макрели, богатых омега-3, уменьшает риск возникновения воспаления.

Устрицы
Устрицы считаются эффективным средством при лечении простуды, потому что они богаты цинком — минералом, укрепляющим иммунную систему. Одна устрица содержит около 13 мг цинка.

Цитрусовые
Цитрусовые богаты витамином С, который является мощным антиоксидантом. Хотя нет доказательств того, что витамин С напрямую предотвращает возникновение простуды, исследования доказывают, что он значительно уменьшает симптомы и сокращает продолжительность болезни.

Продукты от простуды и гриппа

Йогурт
Йогурт в своем составе содержит активные культуры, которые могут предотвратить простуду. Существует несколько видов бактерий, полезных для здоровья. Исследования показывают, что употребление пробиотиков – это отличный способ уменьшить риск возникновения заболеваний верхних дыхательных путей.

Семена аниса
Семена аниса обладают антибактериальными свойствами. Они являются отличным отхаркивающим средством. Против простуды принимают семена аниса, заваренные в виде чая, добавляя мед или сахар по вкусу. Употребление такого чая значительно облегчит симптомы простуды.

Фенхель
Так же, как семена аниса, фенхель является естественным отхаркивающим средством. Он также обладает антивирусными и антибиотическими свойствами, которые помогают бороться с инфекциями верхних дыхательных путей. Лучший способ насладиться преимуществами фенхеля — выпить чай из его семян. Для приготовления чая залейте 1 ч.л.семян фенхеля стаканом кипятка. Дайте завариться минут 15-20 и процедите. Можно добавить мед или сахар.

Семена пажитника
Семена пажитника также обладают противовирусными свойствами. Исследования показывали, что они способны убивать вирусы ангины. Также установлено, что семена пажитника облегчают такие симптомы простуды, как кашель, чихание и насморк.

Чай
Чай – это богатый источник антиоксидантов, называемых катехины, который борются с вирусами простуды и гриппа. Чашка горячего чая может немедленно облегчить боль в горле. Флавоноиды помогают снизить уровень воспаления, а также повышают иммунитет.

Продукты от простуды и гриппа

Масло орегано
Масло орегано – это натуральный продукт, который получают из дикого орегано. Оно обладает мощными антибактериальными, антимикробными, противогрибковыми и противовоспалительными свойствами. Масло также содержит тимол и Карвакол, которые поддерживают иммунную систему.

Темный шоколад
Чистые какао-бобы богаты полифенолами, которые являются мощными антиоксидантами, способными противостоять простуде и гриппу. Темный шоколад также содержит теобромин, который помогает при кашле.

Грибы
Грибы содержат питательные вещества, способные повысить иммунитет. Они обладают антибактериальными, антигрибковыми и антивирусными свойствами. Почти все виды грибов содержат иммуностимулирующие витамины, калий, клетчатку и мощные антиоксиданты.

Имбирь
Имбирь обладает антиоксидантными, антисептическими и противовирусными свойствами. Применяют для снижения температуры, а его седативные свойства успокаивают.

Продукты от простуды и гриппа

Черника
Содержит активные антиоксиданты из-за высокой концентрации антоцианинов. Она обладает высоким уровнем витамина С, витамина A, B, меди, цинка, селена и железо, которые защищают организм от инфекций.

Оранжевые овощи и фрукты
Фрукты и овощи оранжевого цвета (тыква, морковь и сладкий картофель) богаты бета-каротином и каротиноидами, которые необходимы для поддержания сильного и здорового иммуннитета.

Цельнозерновые злаки
Ячмень и овес богаты бета-глюканом, растворимым волокном, которое укрепляет иммунитет. Бета-глюкан повышает иммунитет, снижает уровень холестерина, предотвращает развитие инфекции верхних дыхательных путей.

Мед
Мед использовался с древних времен для лечения гриппа и простуды. Мед облегчает кашель и боль в горле. Теплая вода с лимоном и медом – эффективное средство для борьбы с простудой.

Продукты от простуды и гриппа

Лимон
Как и другие цитрусовые, лимон – это богатый источник витамина С. Лимонный сок разжижает мокроту и способствует ее выведению. Лимонная цедра содержит высокие уровни лимоноида и лимонена, которые стимулируют иммунную систему.

Брокколи и капуста
Брокколи и капуста богаты витамином С и глюкозинолатамив, которые укрепляют иммунитет.

Куриный бульон
Тарелка куриного бульона – отличное средство при простуде и гриппе. Он повышает температуру в верхних дыхательных путях, что делает невозможным размножение микробов. Также помогает разжижать мокроту.

Будьте здоровы!

Оставьте отзыв к статье "Натуральные продукты против простуды и гриппа"