Как всегда быть стройной? 15 золотых правил!

Настроение любой женщины может очень быстро испортиться, если она заметит, что молния на любимом платье или брюках не сходится. А так же моментально подняться, если она увидит, что стрелка весов показывает на пару килограмм меньше. Стройная и подтянутая фигурка – это радость и счастье для любой женщины. К сожалению, при современно образе жизни сохранять вес довольно сложно. Но как говорится, нет ничего невозможного. Итак, если Вы хотите знать, как всегда быть стройной, радовать себя каждый и больше не огорчаться из-за того, что не смогли влезть в любимые джинсы, то эта статья для Вас.

Наш сайт Taliya.Ru составил 15 золотых правил стройной фигуры, которые, мы надеемся, помогут Вам всегда оставаться красивой, подтянутой, а самое главное счастливой.

Как всегда быть стройной? 15 золотых правил!

1. Не взвешивайтесь слишком часто. Отсутствие лишних килограммов может отбить желание контролировать и держать себя в форме. Вы ошибочно подумаете, что не поправляетесь ни при каких обстоятельствах и «запустить» себя. И наоборот, лишние 500 гр. могут ввести Вас в ненужную панику.

2. Во время трапезы необходимо убирать все отвлекающие вещи – телевизор, телефон, компьютер и т.д. Не отвлекаясь на посторонние вещи, вы будете сосредоточены исключительно на еде, наслаждаясь каждым кусочком. Таким образом, вы насытитесь быстрее, с меньшим количеством еды.

3. Не нужно слишком сильно ограничивать себя в любимых лакомствах, даже самые калорийные блюда допустимы в небольших количествах. В таком случае, вы не сделаете продукт недоступным, желанным и при удачном случае не позволите себе наесться, как говорится, «от живота».

4. После каждой трапезы старайтесь почистить зубы или прополоскать рот водой. После еды во рту остается привкус пищи, и со временем вы начинаете задумываться о перекусе.

5. Если после того, как Вы съели привычную порцию еды, Вы чувствуете, что не наелись, не спешите бежать за добавкой. Это самая распространенная ошибка. Дайте себе 20 минут. Чувство насыщение приходит немного с запозданием.

6. Не отправляйтесь на рынок или продуктовый магазин на голодный желудок, поскольку увеличиваете вероятность набрать не нужных продуктов и поддаться соблазну съесть различные булочки, бутерброды, конфетки и т.д. Возьмите в привычку устраивать себе полезный перекус перед выходом на улицу. Перед походом на различные мероприятия, где предполагается богато накрытый стол, лучше также немного перекусить дома, дабы избежать соблазна объесться.

7. Почувствовав первый «сигнал» голода, не торопитесь делать бутерброды и разогревать обед, а лучше выпейте стакан воды и немного подождите. Очень часто – это обманное чувство голода, которое мы путаем, как ни странно, с жаждой. Если же Вы действительно проголодались, то стакан воды перед едой будет весьма кстати! Он слегка заполнит желудок, и помешает Вам переесть.

8. Перед покупками составьте список продуктов и приучите себя покупать строго по плану.

9. Ешьте всегда из маленьких тарелочек. Большая тарелка – Ваш враг, ведь в ней самая даже увесистая порция будет смотреть весьма скромно. И Вы психологически уже будет автоматически настроены на то, что не наедитесь.

10. Если вы привыкли сервировать стол на всю семью, одновременно расставляя несколько блюд, лучше положите каждому порционно. В таком случае вы будете видеть и контролировать, сколько съели, а если вашим домашним окажутся порции недостаточными, то они могут прогуляться до кухни и добрать необходимое количество еды.

11. Старайтесь никогда не пропускать приемы пищи и трапезничать постоянно в одно и тоже время. Режим питания – залог стройной фигуры!

12. Не оставляйте продукты на видном месте, так как увеличиваете соблазн перекуса.

13. Приучите себя трапезничать только в одном месте, так как, перекусывая в различных комнатах, вы увеличите мысленные ассоциации мест с перекусом.

14. Тщательней пережевывайте кусочки поглощаемой пищи, не менее 20 раз. Данный процесс позволит вам сконцентрировать внимание на еде и насытиться небольшими порциями.

15. И напоследок, будьте активны и общительны, чаще всего мы начинаем перекусывать из-за ничего не деланья, скуки или депрессии.

Естественно, ешьте как можно больше овощей и фруктов, выпивайте не менее 1,5 литров воды в день, откажитесь от жареного и жирного, ешьте меньше мучного и больше двигайтесь. Похудеть просто, главное, действительно этого захотеть! Удачи Вам.

Оставьте отзыв к статье "Как всегда быть стройной? 15 золотых правил!"