Как стать активнее? 7 простых методов!

Как стать активнее

Ходить в спортзал, бегать по утрам, вести активный образ жизни – все это улучшает самочувствие, делает нас здоровее, энергичнее и позитивней. Заряжает энергией и хорошим настроением. Но, к сожалению, как раз на это обычно и нет времени. Напряженный рабочий график, семейные заботы и быт не позволяют выделить даже час на тренировки или посещение фитнес-клуба. А хотите знать, как стать активнее без отрыва от остальных дел? На самом деле все не так уж сложно. Вам необходимо просто немного скорректировать своим привычки! Итак, сегодня наш сайт Taliya.ru представляет Вашему вниманию 7 простых методов, который помогут Вам стать более активными и энергичными.

Как стать активнее?

На прогулку – шагом марш
Общественный транспорт, личные автомобили, метро и такси избаловали нас. Все эти достижения цивилизации помимо комфорта сделали нас малоподвижными. Многие уже с трудом представляют, что в магазин за два квартала можно отправиться пешком, а не на машине, а на работу можно добираться не на метро, а на велосипеде или пешим ходом.

Как стать активнее

Попробуйте прогуливаться чаще. Если весь путь до работы или магазина трудно проделать пешком, можно выйти за пару остановок и пройти оставшуюся дорогу. Прогулки на свежем воздухе повышают бодрость и улучшают самочувствие, только выбирать лучше не тротуары вдоль дорог, а аллеи парков или тихие зеленые улочки. Занятым людям во время таких прогулок можно решать свои вопросы – говорить по телефону, слушать аудио-книги или надиктовывать список задач на завтрашний день.

Лестница – лучший тренажер
Если в наше время кто-то поднимается по лестнице, значит лифт не работает. Но ведь подъем по лестничным маршам не только повышает выносливость, но и убирает жировые отложения, а заодно прорабатывает мышцы ног и ягодиц. Пять минут вверх по ступенькам – и вы избавились от 150 калорий. Это приравнивается к 40 минутам прогулки в среднем темпе или 20 минутам езды на велосипеде.

Уборка в радость
Вы не любите убирать в доме? А ведь это занятие на протяжении часа позволяет сжечь 200 калорий. Вытереть пыль, включая верхние полки шкафов, пропылесосить в комнатах, помыть полы – этот труд пойдет на пользу не только вашему жилищу, но и фигуре. И полезно, и практично.

Машину — подальше
Часто можно наблюдать скопление автомобилей у подъездов жилых домов. Иногда за хорошие места для парковки разворачивается настоящая война. Но если оставить машину на пару сотен дальше, то не только освободиться место во дворе, но и появится причина для небольшой прогулки по свежему воздуху.

Заведите питомца
Не рыбок, не черепаху, а собаку, причем лучше резвую и быструю. Такой четвероногий друг не даст вам лежать на диване, ведь как минимум три раза в день его придется выгуливать. Причем не стоит во время прогулки подпирать столбы или усаживаться на лавочку. Лучше подурачиться со своим любимцем, побегать с ним и поиграть вволю.

Просмотр ТВ, как повод для тренировки
Захотелось посмотреть любимую передачу или фильм? Отлично, появился повод для тренировки. Если дома есть тренажеры, то вперед – на беговую дорожку или орбитрек. При отсутствии спортивного оборудования можно покачать пресс, покрутить обруч или попрыгать со скакалкой. Если делать это регулярно, то со временем закрепится полезная привычка, и лишние килограммы будут таять прямо пропорционально длительности просмотренных телепередач.

Движение во время разговоров
Многие из нас тратят довольно много времени на телефонные разговоры. Совсем не обязательно просиживать все это время на стуле или в кресле. Ходите по комнате, на беговой дорожке, по лестнице, можно даже сделать несколько приседаний. Если разговор предстоит долгий, то можно спланировать прогулку на свежем воздухе.

Будьте активными, будьте здоровыми!

Оставьте отзыв к статье "Как стать активнее? 7 простых методов!"