Как правильно похудеть без вреда для здоровья

загрузка...

Практически каждая женщина в своей жизни пыталась или пытается похудеть. К сожалению, не всегда эти попытки заканчиваются успехом. Но почему? Как же правильно худеть? Распрощаться с лишними килограммами без вреда для здоровья, достичь нужного результата и не набрать вес вновь? Сегодня наш сайт Taliya.ru постарается ответить на эти вопросы.

Хватит себя обманывать

Прежде чем читать дальше, я задам вам 1 вопрос. Вы все еще ищите рабочую диету или волшебную таблетку для похудения?

Спешу вас огорчить, не существует НИ ОДНОЙ ДИЕТЫ, которая поможет избавиться от лишнего веса на длительное время.

А все "средства для похудения", которые рекламируют в интернете - это сплошной развод. Маркетологи просто зарабатывают на вашей наивности огромные деньги.

Единственный препарат, который хоть как-то поможет вам похудеть - это Редуслим. Данный препарат не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете, а по акции стоит он всего 149 рублей.

Чтобы вы не подумали, что вам втюхивают очередную "похудалку", я не буду расписывать, какой это действенный препарат... Если интересно, читайте всю информацию о Редуслим сами. Вот ссылка на официальный сайт.

Как правильно похудеть и не навредить здоровью?

Итак, мы постарались собрать полезные советы и рекомендации, которые помогут Вам действительно похудеть, не причинив вреда здоровью. Используйте наше простое практическое пособие, чтобы распрощаться с лишними килограммами!

Поработайте над ошибками

Итак, вы решили похудеть. Так держать! Попробуйте начать свой путь к стройной фигуре с разбора собственных ошибок, из-за которых Вы и набрали лишний вес.

1. Питание. Красивая фигура на 90% зависит от питания. Попробуйте повести пару недель дневник питания, честно записывая в него все, что вы съели или выпили в течение дня, в какое время, в каком количестве и почему. Так Вы сможете легко выявить все свои слабые места.

загрузка...

Во-первых, изучите причины, по которым Вы едите. Ваша задача по возможности убрать такие причины, как «угостили, не удобно было отказаться», «просто попробовала», «ела на автомате, пока смотрела кино», «съела, потому что было грустно или скучно» и т.п. Есть необходимо только тогда, когда действительно испытываешь чувство голода. Все остальное – лишнее.

Как похудеть без вреда для здоровья

Во-вторых, естественно, обратите внимание на количество потребляемой пищи. Вам действительно столько нужно? Только честно? Попробуйте постепенно уменьшать объемы потребляемой пищи, лучше ешьте чаще, но маленькими порциями. Так вы не будете испытывать чувство голода, но при этом начнете плавно сужать свой желудок, и со временем станете гораздо меньше есть. Если у вас вдруг произошел срыв или незапланированное обжорство за праздничным столом, и Ваш желудок вновь «раздулся», не пугайтесь. Устройте себе 1-2 разгрузочных дня, и все вернется. Желудок немного сузится, а вес восстановится. Главное, чтобы такие срывы не вошли в привычку. То растягивать, то сужать желудок — не самый лучший вариант при похудении.

В-третьих, обязательно посмотрите, сколько Вы съедаете сладкого и мучного в течение дня. По-возможности, попробуйте минимизировать это количество, заменив малополезные высококалорийные десерты на фрукты, сухофрукты, горький шоколад, мед и т.д. Попробуйте убрать из рациона и сладкие напитки, пользы от них мало, а вот калорий много. Лучше пейте зеленый чай с медом, минеральную воду без газа и свежевыжатые соки.

В-четвертых, обратите внимание на то, что вы едите, а главное во сколько.

Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу

Завтрак должен быть сытным и полезным. На завтрак можно смело есть углеводы, при желании, вы даже можете себе позволить калорийный десерт. Но только на завтрак! Обед тоже может быть довольно сытным, вы также можете есть углеводы, но уже делайте больше акцент на овощи, фрукты и продукты, богатые белком.

А вот ужин и перекусы перед сном лучше делать совсем легкими. Постарайтесь заменить все продукты, которые вы обычно едите на ужин или перехватываете вечером на здоровые и низкокалорийные, ешьте больше белков (постное мясо, фасоль, грибы, нежирный творог) и свежих овощей. И постарайтесь не наедаться непосредственно перед сном. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна, при этом он должен быть легко усвояемым и не тяжелым.

В-пятых, проанализируйте калорийность и полезность продуктов. Если в рационе слишком много жирного, копченого, маринованного, соленого, вредного и высококалорийного, то постарайтесь постепенно отказаться от таких продуктов и блюд, заменив их на более здоровые.

загрузка...

ТОП 10 самых вредных продуктов питания!

Жареное замените на печеное или отварное. Старайтесь есть как можно больше свежих овощей и фруктов. Например, в качестве гарнира к мясу лучше использовать овощи, нежели картошку. Уберите из рациона жирные соусы, такие как майонез, ешьте меньше мучных изделий, фастфуда и т.д.

Попробуйте готовить сами, чтобы контролировать калорийность и качество готовых блюд. Посчитайте, какое количество калорий в день необходимо именно Вам и постарайтесь соблюдать это количество.

Переходите на более здоровое и полезное питание постепенно, без насилия надо собой

2. Физические нагрузки. Как не крути, но если целыми днями приходится сидеть, то набрать лишние килограммы очень просто. Понятно, что иной раз работа не позволяет много двигаться, а после нее желание только одно, как можно быстрей добраться до дома и отдохнуть. Но ничего не поделаешь, красота требует жертв, да и для здоровья полезно хоть иногда поделать упражнения или просто пройтись. Поэтому по возможности, начинаем, как можно больше шевелиться. Лестницы, пешие прогулки, обруч за просмотром телевизора, зарядка по утрам – это наш вариант!

Медленный бег для похудения и оздоровления

Рекомендуем нашу статью Медленный бег – худеем с улыбкой на лице!

Тише едешь, дальше будешь

Если Вы хотите похудеть и не набрать вес после, то лучше делать это медленно и постепенно. Организм привык к вашему текущему весу, поэтому любые изменения – это стресс для него. А что хочется делать в стрессовых ситуациях? Правильно! Есть! Плюс, организм считает текущий вес своей нормой, поэтому если резко похудеть, то он воспримет это как отклонение от нормы и приложит все усилия, чтобы вернуться к исходному весу, да еще и запас сделать на всякий случай. Если же худеть медленно, то организм не будет замечать этих отклонений и постепенно начнет привыкать к новому весу.

Запомните, чем меньше будет стрессов, тем больше будет шансов похудеть

Лучше отказать в первое время от жестких диет и голодовок. Для начала будет достаточно нормализовать свое питание, постепенно начинать уменьшать порции и количество калорий. Благодаря этому Вы уже начнете худеть. Как только вы немного привыкните есть более здоровую пищу, а ваши порции станут значительно меньше, то при желании для ускорения процесса можете попробовать подобрать себе хорошую диету по вкусу.

загрузка...

Главное, при выборе диеты четко определитесь, сможете ли вы её выдержать. Изучите рацион, насколько он Вас устраивает, сможете ли вы приобрести все необходимые продукты и т.д. Отдавайте предпочтение длительным диетам, они дают хоть и не быстрый, зато довольно стойкий результат.

Например, рекомендуем попробовать Японскую диета на 13 дней

И какую бы диету Вы не выбрали, рекомендуем выходить из диеты правильно, иначе все ваши усилия могут оказаться напрасными и вес вернется.

Спорт – сила

Еще раз акцентируем Ваше внимание на физические нагрузки. Спорт и еще раз спорт. Ни куда без него! Правда, правда. Даже если Вы выдержите строгую диету и похудеете, красивые формы и подтянутый силуэт вероятней всего не обретете. Ну разве Вы не хотите иметь упругие и подтянутые ягодицы, «стоячую» грудь, тонкую талию и великолепную осанку? Уверены, что хотите. На сегодняшний день не занимается спортом только ленивый, но Вы же не такие? Вариантов для занятий масса: плавание и аквааэробика, любые направления танцев и фитнеса, тренажерный зал, йога или пилатес, активные виды спорта, пробежки по утрам, езда на велосипеде и т.д. Можно заниматься и дома, просматривая любимые сериалы или кино. Выбирайте занятие по душе и вперед! Главное, делайте это регулярно, а не от случая к случаю.

Обратите внимание на нашу статью ТОП 6 увлекательных вариантов тренировок

Совмещаем приятное с полезным

Такие приятные вещи, как поход в баню или сауну, массаж и обертывания не только расслабляют, но и помогают похудеть. А совместно с питанием и спортом дадут отличный результат. Плюс, вы сможете избежать такой проблемы, как обвисание или дряблость кожи. Скрабы, моделирующее крема, массажные масла – ваши друзья и помощники. Не важно, устраиваете вы косметические процедуры дома или в салоне красоты, главное, делайте их регулярно, хотя бы 1-2 раза в неделю. Поверьте, ваше тело и кожа скажут Вам спасибо!

Рекомендуем почитать наши статьи:

  1. Супер действенное обертывание для похудения с горчицей
  2. Массаж сухой щеткой или антицеллюлитный массаж для ленивых
  3. Антицеллюлитные ванны или приятная борьба с целлюлитом

Верьте в себя

Самое главное при похудении – вера в себя! Не надо ругать себя, если что-то не получается или сдаваться, если вес вдург остановился. Уверенно продолжайте начатый путь, у Вас все получится!

P.S. На десерт сегодня действенный план похудения

Делаем выводы

Мы провели расследование, изучили кучу материалов и самое главное проверили большинство диет и препаратов для похудения. Вердикт таков:

Диеты давали лишь временный результат, как только диета прекращалось - лишний вес сразу же возвращался.

Запомните! Не существует НИ ОДНОЙ ДИЕТЫ, которая поможет вам избавиться от лишнего веса, если у вас есть предрасположенность к полноте.

Новомодные средства для похудения, которыми пестрит весь интернет, тоже не дали результата. Как оказалось - все это обман маркетологов, которые зарабатывают огромные деньги, на том что вы ведетесь на их рекламу.

Единственный препарат, который дал значительный
результат - это Редуслим

Вы спросите, почему же все полные женщины не стали в миг худыми?

Ответ прост, Редуслим не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете. А если и реклмируют - то это ПОДДЕЛКА.

Есть и хорошая новость, мы вышли на производителей и поделимся с вами ссылкой на официальный сайт Редуслим. Кстати, производители не пытаются наживиться на людях страдающих лишним весом, цена по акции всего 149 рублей.


загрузка...
Отзывы: "Как правильно похудеть без вреда для здоровья"
  1. megan92 () · Ответить

    Недавно твердо решила похудеть... Полезла в интернет, а тут столько всего, аж глаза разбегаются!!Теперь не знаю ,что делать, с чего начать.. Поэтому обращаюсь к вам! Как худели? что РЕАЛЬНО ПОМОГЛО?? Очень хотелось бы самостоятельно справиться с лишним весом, без диетологов и врачей..

  2. Дарья () · Ответить

    Ну не знаю, как по мне большинство диет это фигня, только мучить себя. Сколько не пробовала - ничего не помогало. Единственное что помогло скинуть около 7 кг - это Редуслим. Узнала про него случайно, из этой статьи. Знаю многих девушек, кто также похудел.

    • megan92 () · Ответить

      Дарья, киньте ссылку на препарат!
      P.S. Я тоже из города ))

    • Дарья () · Ответить

      megan92, так там же в статье указана) Продублирую на всякий случай - официальный сайт Редуслим

  3. А это не развод? Почему в Интернете продают?

    • юлек26 (Тверь) · Ответить

      Рита, вы как будто с луны свалились. В аптеках - хапуги и хотят даже на этом заработать! Да и какой тут может быть развод, если оплата после получения и цена всего лишь 149 рублей? Я, например, заказывала этот Редуслим когда-то - мне курьер привез, я все проверила, посмотрела и только потом оплатила. На почте - то же самое, там тоже платеж при получении. Да и в Интернете сейчас все продают - от одежды и обуви до техники и мебели.

    • Извиняюсь, не заметила сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении.

  4. Елена (СПБ) · Ответить

    Читала отзывы и поняла, что надо брать ) Пойду оформлять заказ.

  5. Dima () · Ответить

    Тоже заказал. Обещали в течение недели доставить (), что ж будем ждать

  6. Гость Ответить

    А с чего вы взяли, что этот способ действенный? Идите лучше к диетологу, сдавайте анализы, пусть вам назначают грамотное лечение. Консилиум тут собрали целый, при этом советуют сами не зная что!

    • александра (Сыктывкар) · Ответить

      Гость, вы не горячитесь так. Одно дело когда в интернете спрашивают как лечить геморрой народными средствами, а совсем другое, когда делятся опытом приема биодобавок для похудения. Никто вам тут плохого не насоветует. Вам бы самому провериться не мешало. Необоснованный неврозы - первый признак проблем с нервами

  7. Выпила этот препарат ....уже прошло 2 дня ...но вес почти не изменился, 0,5 кг ушло всего(((((

    • александра (Сыктывкар) · Ответить

      Вот народ странный, надеятесь по 3 кг в день сбрасывать.? увы разочерую вас, препараты не действуют так быстро, тут время нужно

  8. Julia87 (Новосиб) · Ответить

    а я сидела на гречневой диете пару недель (поищите в разделе диеты), ушло около 8 кг, очень довольна

  9. Оля (Ульяновск) · Ответить

    Недавно смотрела передачу по первому каналу про похудение. Там про этот Редуслим рассказывали, хвалились, что у нас создали лучшее средство в мире для похудения.

  10. Алина Ответить

    Я регулярно заказываю (весной обычно), что бы фигуру в человеческий вид привести перед летом. Всегда выручает эта штука..

    • ЛЕХА (ГРОЗНЫЙ) · Ответить

      АЛИНА СКОЛЬКО ВАМ УДАЛОСЬ СКИНУТЬ . СПАСИБО ЗА ОТВЕТ

Оставьте отзыв к статье "Как правильно похудеть без вреда для здоровья"