Как не поправиться за зиму? Простые правила зимнего питания!


Зимой все мы испытываем острый дефицит тепла и света. Чтобы развеять нашу печаль, мы часто налегаем на торты, конфеты, пряники, печенье и прочие источники сахара и калорий. Если бороться с сезонной депрессией такими методами, то к весне вполне можно набрать килограмм пять (а то и больше) лишнего веса и не влезть в свои любимые джинсы. Как же избежать этого зимнего «прибавления»?

Хватит себя обманывать

Прежде чем читать дальше, я задам вам 1 вопрос. Вы все еще ищите рабочую диету или волшебную таблетку для похудения?

Спешу вас огорчить, не существует НИ ОДНОЙ ДИЕТЫ, которая поможет избавиться от лишнего веса на длительное время.

А все "средства для похудения", которые рекламируют в интернете - это сплошной развод. Маркетологи просто зарабатывают на вашей наивности огромные деньги.

Единственный препарат, который хоть как-то поможет вам похудеть - это TonusFit. Данный препарат не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете, а по акции каждый житель РФ и СНГ может получить 1 упаковку БЕСПЛАТНО.

Чтобы вы не подумали, что вам втюхивают очередную "похудалку", я не буду расписывать, какой это действенный препарат... Если интересно, читайте всю информацию о TonusFit сами. Вот ссылка на официальный сайт.

Как не поправиться за зиму

Ешьте супы. Первые блюда способствуют более быстрому насыщению и продлевают чувство сытости. Чтобы усилить положительный эффект, следует отдавать предпочтение низкокалорийным овощным супам (морковному, капустному, томатному).

Представьте себя стройной. Всякий раз, когда вы захотите побаловать себя какой-нибудь нездоровой пищей, подумайте о том, как бы вы хотели выглядеть и чувствовать себя после зимы. Устройтесь поудобнее в кресле, закройте глаза и представьте, как в чудный тёплый день вы смотритесь просто бесподобно в новой футболке и модных шортах. А причина вашей дивной стройности кроется в соблюдении правильного режима питания зимой. Запомните этот образ и мысленно возвращайтесь к нему всякий раз, когда вас посетит желание съесть чипсы или иную нездоровую еду.

Прогуляйтесь в обеденный перерыв. Дневной свет участвует в образовании серотонина – гормона счастья. Зимой из-за недостатка света его уровень снижается, что ведёт к повышению аппетита, усталости. 15-минутная прогулка обеспечит ваш организм суточной порцией света и увеличит выработку серотонина. Вдобавок ко всему во время послеобеденного моциона вы можете сжечь около 70 калорий, что само по себе уже очень приятно и полезно.

Выбирайте «хорошие» углеводы. Чтобы бороться с унылым настроением, углеводы необходимы, ведь они обеспечивают синтез уже известного нам гормона удовольствия – серотонина. Главное – заменить «плохие» углеводы (печенье, белый хлеб) на «хорошие» (крупы и хлеб грубого помола).

Пейте меньше кофе. Старайтесь не поддаваться соблазну выпить чашку-другую кофе с молоком, капучино или горячего шоколада. Исследования доказали, что чрезмерное количество кофеина способствует ожирению. Так что в морозный зимний день лучше согревать себя чаем: травяным, фруктовым или зелёным – это полезные, низкокалорийные напитки.

Займите свои руки делом. Придумайте себе какое-нибудь интересное занятие для долгих зимних вечеров у телевизора. Вязание, вышивка, бисероплетение, декупаж – любое хобби, в котором будут задействованы руки. Так вы оградите свои руки от «таскания» печенья и прочих сладостей, а свою фигуру – от лишних килограммов.

Наши читатели пишут

Тема: Похудела на 18кг без диет
От кого: Людмила С.
Кому: Администрации taliya.ru
Людмила Петровна

Здравствуйте! Меня зовут Людмила, хочу высказать свою благодарность Вам и вашему сайту. Наконец-таки я смогла избавиться от лишнего веса. Веду активный образ жизни, вышла замуж, живу и радуюсь каждому моменту!

А вот и моя история

Еще с детства я была довольно полной девочкой, в школе все время дразнили, даже учителя называли меня помпушечкой... это было особенно ужасно. Когда поступила в универ на меня вовсе перестали обращать внимания, я превратилась в тихую закомплексованную, жирную зубрилу. Чего только не пробовала, чтобы похудеть... И диеты и всякие зеленые кофе, жидкие каштаны, шокослимы. Сейчас даже не вспомню, а денег то сколько потратила на всю эту бесполезную фигню...

Все изменилось, когда я случайно наткнулась на одну статью в интернете. Не представляете на сколько эта статья изменила мою жизнь. Нет, не подумайте, там нет никакого сверхсекретного метода похудения, которыми пестрит весь интернет. Все просто и логично. Всего за 2 недели я похудела на 7 кг. В общей сумме за 2 месяца на 18 кг! Появилась энергия и желание жить, записалась в тренажерку, чтобы подкачать попу. И да, наконец-таки я нашла молодого человека, который уже теперь стал моим мужем, любит меня безумно и я его тоже. Простите, что так сумбурно пишу, просто вспоминаю все на эмоциях :)

Девочки, для тех перепробовал кучу всяких диет и методик по похудению, но так и не смог избавиться от лишнего веса, уделите 5 минут и прочитайте эту статью. Я обещаю, вы не пожалеете!

Перейти к статье>>>

Научитесь танцевать. Благодаря танцам вы сможете сохранить прекрасную физическую форму, получить огромное удовольствие и сжечь калории. Так, за один урок сальсы (невероятно популярного ныне танца) вы сможете распрощаться с 380 калориями. Конечно, лучше записаться в клуб, где занятия будет проводить опытный тренер. Но можно учиться танцевать и дома с помощью видеоуроков. Только найдите себе компаньона, чтобы было веселей и интересней.

Пополните запасы белка. Справиться с голодом, вызванным стрессом и другими психологическими проблемами, поможет аминокислота триптофан. Она в большом количестве содержится в богатой белком пище: в постном красном мясе, курятине, индюшатине, рыбе, яйцах, сыре, орехах, твороге, грибах, бананах. Попадая в организм, триптофан преобразуется в уже хорошо знакомый нам серотонин – природный антидепрессант.

Ешьте больше оранжевых продуктов. Оранжевый цвет, как считают хромотерапевты, поднимает настроение, наполняя человека энергией и жизненной силой. Абрикосы, апельсины, мандарины, манго, морковь, болгарский перец – оранжевые овощи/фрукты (которые, к счастью, в большинстве своём низкокалорийны) подарят вам бодрость и отличное самочувствие.

Больше перца! Ешьте острые блюда, например, мексиканской или индийской кухни. Это поможет вам согреться и ускорит сжигание жира. Согласно исследованиям, перец чили на 50% улучшает обмен веществ.

Больше спите. Недостаток сна, по мнению учёных, верный путь к лишнему весу. Хронический недосып провоцирует выработку гормонов, повышающих аппетит. А чем больше вы будете спать зимой, тем меньше времени проведёте в компании с булочками и кексами.

Клиническая картина

Что говорят врачи о похудении

Доктор медицинских наук, профессор Рыженкова С.А.:

Занимаюсь проблемами похудения уже много лет. Ко мне часто приходят женщины со слезами на глазах, которые перепробовали все, а результата или нет, или вес постоянно возвращается. Раньше я советовала им успокоиться, снова сесть на диету и заниматься изнурительными тренировками в тренажерном зале. Сегодня есть выход лучше - TonusFit. Его можно просто принимать, как добавку к питанию, и сбросить до 15 кг за месяц абсолютно естественным путем без диет и физ. нагрузок. Это полностью натуральное средство, которое подходит всем, не зависимо от пола, возраста или состояния здоровья. В данный момент Минздрав проводит акцию "Спасем жителей России от ожирения" и 1 упаковку препарата каждый житель РФ и СНГ может получить БЕСПЛАТНО

Узнать больше>>

Пейте воду. Зимой, когда на улице холодно, легко забыть о том, что нужно пить чистую воду. Между тем отопительные системы офисов, магазинов, квартир подчас работают слишком интенсивно, в результате чего мы потеем и теряем много жидкости. Однако жажда воспринимается нами как голод, и мы начинаем усиленно есть, тогда как наш организм просто хочет пить. Чтобы избежать этого, возьмите за правило пить ежедневно 6-8 стаканов воды.

Придерживайтесь этих нехитрых правил здорового зимнего питания, и тогда по весне вам не придётся ужасаться тому, что вы не влезаете ни в одну из своих замечательных юбочек.

P.S. На десерт сегодня кошачья зимняя спячка

Делаем выводы

Мы провели расследование, изучили кучу материалов и самое главное проверили большинство диет и препаратов для похудения. Вердикт таков:

Диеты давали лишь временный результат, как только диета прекращалось - лишний вес сразу же возвращался.

Запомните! Не существует НИ ОДНОЙ ДИЕТЫ, которая поможет вам избавиться от лишнего веса, если у вас есть предрасположенность к полноте.

Новомодные средства для похудения, которыми пестрит весь интернет, тоже не дали результата. Как оказалось - все это обман маркетологов, которые зарабатывают огромные деньги, на том что вы ведетесь на их рекламу.

Единственный препарат, который дал значительный
результат - это TonusFit

Вы спросите, почему же все полные женщины не стали в миг худыми?

Ответ прост, TonusFit не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете. А если и реклмируют - то это ПОДДЕЛКА.

Есть и хорошая новость, мы вышли на производителей и поделимся с вами ссылкой на официальный сайт TonusFit. Кстати, производители не пытаются наживиться на людях страдающих лишним весом, по акции 1 упаковку препарата можно получить БЕСПЛАТНО.

Отзывы: "Как не поправиться за зиму? Простые правила зимнего питания!"
  1. megan92 () · Ответить

    Недавно твердо решила похудеть... Полезла в интернет, а тут столько всего, аж глаза разбегаются!!Теперь не знаю ,что делать, с чего начать.. Поэтому обращаюсь к вам! Как худели? что РЕАЛЬНО ПОМОГЛО?? Очень хотелось бы самостоятельно справиться с лишним весом, без диетологов и врачей..

  2. Дарья () · Ответить

    Ну не знаю, как по мне большинство диет это фигня, только мучить себя. Сколько не пробовала - ничего не помогало. Единственное что помогло скинуть около 7 кг - это TonusFit. Узнала про него случайно, из этой статьи. Знаю многих девушек, кто также похудел.

    • megan92 () · Ответить

      Дарья, киньте ссылку на препарат!
      P.S. Я тоже из города ))

    • Дарья () · Ответить

      megan92, так там же в статье указана) Продублирую на всякий случай - официальный сайт TonusFit

  3. А это не развод? Почему в Интернете продают?

    • юлек26 (Тверь) · Ответить

      Рита, вы как будто с луны свалились. В аптеках - хапуги и хотят даже на этом заработать! Да и какой тут может быть развод, если оплата после получения и одну упаковку можно получить бесплатно? Я, например, заказывала этот TonusFit когда-то - мне курьер привез, я все проверила, посмотрела и только потом оплатила. На почте - то же самое, там тоже платеж при получении. Да и в Интернете сейчас все продают - от одежды и обуви до техники и мебели.

    • Извиняюсь, не заметила сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении.

  4. Елена (СПБ) · Ответить

    Читала отзывы и поняла, что надо брать ) Пойду оформлять заказ.

  5. Dima () · Ответить

    Тоже заказал. Обещали в течение недели доставить (), что ж будем ждать

  6. Гость Ответить

    А с чего вы взяли, что этот способ действенный? Идите лучше к диетологу, сдавайте анализы, пусть вам назначают грамотное лечение. Консилиум тут собрали целый, при этом советуют сами не зная что!

    • александра (Сыктывкар) · Ответить

      Гость, вы не горячитесь так. Одно дело когда в интернете спрашивают как лечить геморрой народными средствами, а совсем другое, когда делятся опытом приема биодобавок для похудения. Никто вам тут плохого не насоветует. Вам бы самому провериться не мешало. Необоснованный неврозы - первый признак проблем с нервами

  7. Выпила этот препарат ....уже прошло 2 дня ...но вес почти не изменился, 0,5 кг ушло всего(((((

    • александра (Сыктывкар) · Ответить

      Вот народ странный, надеятесь по 3 кг в день сбрасывать.? увы разочерую вас, препараты не действуют так быстро, тут время нужно

  8. Julia87 (Новосиб) · Ответить

    а я сидела на гречневой диете пару недель (поищите в разделе диеты), ушло около 8 кг, очень довольна

  9. Оля (Ульяновск) · Ответить

    Недавно смотрела передачу по первому каналу про похудение. Там про этот TonusFit рассказывали, хвалились, что у нас создали лучшее средство в мире для похудения.

  10. Алина Ответить

    Я регулярно заказываю (весной обычно), что бы фигуру в человеческий вид привести перед летом. Всегда выручает эта штука..

    • ЛЕХА (ГРОЗНЫЙ) · Ответить

      АЛИНА СКОЛЬКО ВАМ УДАЛОСЬ СКИНУТЬ . СПАСИБО ЗА ОТВЕТ

Оставьте отзыв к статье "Как не поправиться за зиму? Простые правила зимнего питания!"