Как не поправиться за выходные?

Сидишь на диете целую неделю, мучаешься от голода лишь бы сбросить пару-тройку лишних килограмм, но тут приходят выходные и все, прощай стройная фигура! Начинаются визиты друзей, родственников, а ведь еще нужно сходить на воскресный ужин к родителям. Ну, где тут не поправишься?!

Не стоит отчаиваться! В любой ситуации есть выход. Возможно, проблема ваших лишних килограммов совершенно в другом. Чтобы это узнать нужно проанализировать свое питание от А до Я, вплоть до каждой съеденной крошечки. В этом вам поможет пищевой дневник. Ведите его с завидной регулярностью. Поели и сразу же записали.

А уже потом через неделю откройте его и подчеркните все высококалорийные продукты контрастным цветом. К таким продуктам относятся: сливочное масло, сосиски, колбасы, вся сдоба, макароны, сахар, жирное и жареное. Также не оставьте без внимания и консервы, солености, копчености и сыр. Они задерживают воду в организме и мешают похудеть.

Конечно, это не означает, что все перечисленные продукты нельзя есть во время диеты. Можно, но очень редко и в маленьких количествах. Лучше налегайте на продукты для похудения.

Итак, все подчеркнули, а теперь посмотрите, в какие дни контрастных цветов больше? Если все равномерно, то ваша проблема не во встречах с друзьями и родственниками, а в элементарном переедании калорийных блюд. Сайт http://you-pretty.net/ рекомендует: прекратите переедать и вы похудеете. Если же контрастных цветов больше именно в выходные дни, значит, действительно, во всем виноваты они. И нужно срочно принимать меры, иначе, вы так и будете пять дней худеть и два дня поправляться. А вам же это не нужно?!

Итак, для того чтобы не поправиться во время праздничного застолья, нужно слегка схитрить. Например, сесть на краткосрочную диету или же убедить своих близких и родственников, что ваш новый образ жизни никак не отразиться на совместных уикендах.

В первом случае, вам все-таки придется несколько раз пропустить встречи с близкими. Объясните им, что вы хотите похудеть и пару недель будете придерживаться диеты, поэтому не сможете в это время с ними ужинать. Они вас поймут, ведь это все лишь на короткий срок, а не навсегда. Зато потом вы услышите от них одни комплименты, и уже в следующий раз им не придется ничего разъяснять. Ведь красота требует жертв!

Во втором случае, когда вы захотите худеть медленно, будет немного сложнее, но только для вас. Все будут за столом кушать разные вкусности, что изрядно отразится на вашем настроении. Но и здесь есть альтернативный вариант – приготовьте что-нибудь низкокалорийное для себя. Возможно, вашим близким тоже понравится это блюдо и вам не придется есть его в одиночку. Кстати, вы можете смело попробовать один или два их салатика, но только очень в маленьком количестве. Вы не обязаны есть наравне со всеми! Для приличия возьмите пару ложек и все, хватит. Так вы ублажите своих друзей и не поправитесь. А это, как раз, ваша цель!

Если же вы встречаетесь в ресторане, то еще лучше. В современных ресторанах и кафе всегда можно найти низкокалорийное блюдо. Вам остается его только заказать и съесть.

Однако на деле, не все так просто, как кажется. И если вы все-таки не выдержали и съели лишнего, не корите себя за это, а постарайтесь получить от этого удовольствие. Потому что на следующий день вам придется изрядно попотеть в спортзале и просидеть на очень строгой диете, например, на кефирной. Помните, все в ваших руках и если вы захотели сбросить лишний вес, то дерзайте и не отнекивайтесь, типа «я не могу». Так говорят только ленивые.

P.S. На десерт картиночка для хорошего настроения.

Оставьте отзыв к статье "Как не поправиться за выходные?"