Как начать есть маленькими порциями


Если вы хотите похудеть, поддерживать вес в норме, быть стройной и красивой, Вам нужно всегда контролировать 3 вещи: что Вы едите, когда Вы едите и сколько Вы едите. Сегодня мы хотим уделить особое внимание последнему пункту. Ведь действительно, если научиться контролировать свои порции, то можно очень эффективно похудеть в довольно короткие сроки. Итак, сегодня наш сайт Taliya.Ru расскажет Вам, как начать есть маленькими порциями.

Как начать есть маленькими порциями

1. Первое, что вы можете сделать, это отказаться от добавок. Ведь как бывает: съели, казалось бы, достаточно, но глаза предательски смотрят на кастрюльку или сковородочку, где есть еще немного приготовленного. И вот Вы уже едите снова и зачастую переедаете. Чтобы этого не происходило, уберите всю посуду с остатками еды (кастрюлю или сковородку) подальше от обеденного стола. Когда она стоит на столе возле вас, то удержаться и не отхватить дополнительной порции борща или картошечки с мясом очень сложно.

2. Помните, что чувство насыщения приходит не сразу, а минут через двадцать после употребления пищи. Если вы съели небольшую порцию еды и не наелись, не спешите бежать за добавкой. Немного подождите, она может и не потребуется вовсе. Лучше есть всегда медленно. При медленном потреблении пищи чувство насыщение придет как раз во время еды! К тому же это позволит Вам тщательно пережевать все кусочки, и у вас в дальнейшем не будет проблем с пищеварением.

3. Постарайтесь есть только из маленьких тарелочек. В большой тарелке даже увесистая порция может выглядеть весьма скромно, и Вы психологически уже настроитесь на тот факт, что Вам её не хватит. В маленькой же тарелочке, наоборот, даже небольшая порция будет выглядеть довольно внушительно.

4. Поменяйте местами основное блюдо с закуской, например, в первую очередь съешьте салат, а потом приступайте к мясу. Это поможет уменьшить нагрузку на желудок и вероятность того, что вы съедите меньше жирного мяса, а больше овощей очень велика.

5. Сделайте усилие над собой и разделите свою стандартную обеденную порцию на две, то есть на обед и ужин. Если вы не совсем не наелись, то съешьте еще яблоко или грушу.

Наши читатели пишут

Тема: Похудела на 18кг без диет
От кого: Людмила С.
Кому: Администрации taliya.ru
Людмила Петровна

Здравствуйте! Меня зовут Людмила, хочу высказать свою благодарность Вам и вашему сайту. Наконец-таки я смогла избавиться от лишнего веса. Веду активный образ жизни, вышла замуж, живу и радуюсь каждому моменту!

А вот и моя история

Еще с детства я была довольно полной девочкой, в школе все время дразнили, даже учителя называли меня помпушечкой... это было особенно ужасно. Когда поступила в универ на меня вовсе перестали обращать внимания, я превратилась в тихую закомплексованную, жирную зубрилу. Чего только не пробовала, чтобы похудеть... И диеты и всякие зеленые кофе, жидкие каштаны, шокослимы. Сейчас даже не вспомню, а денег то сколько потратила на всю эту бесполезную фигню...

Все изменилось, когда я случайно наткнулась на одну статью в интернете. Не представляете на сколько эта статья изменила мою жизнь. Нет, не подумайте, там нет никакого сверхсекретного метода похудения, которыми пестрит весь интернет. Все просто и логично. Всего за 2 недели я похудела на 7 кг. В общей сумме за 2 месяца на 18 кг! Появилась энергия и желание жить, записалась в тренажерку, чтобы подкачать попу. И да, наконец-таки я нашла молодого человека, который уже теперь стал моим мужем, любит меня безумно и я его тоже. Простите, что так сумбурно пишу, просто вспоминаю все на эмоциях :)

Девочки, для тех перепробовал кучу всяких диет и методик по похудению, но так и не смог избавиться от лишнего веса, уделите 5 минут и прочитайте эту статью. Я обещаю, вы не пожалеете!

Перейти к статье>>>

6. При посещении ресторанов и пиццерий старайтесь заказывать самые маленькие или вообще детские порции, если конечно таковы имеются. Не заказывайте огромную пиццу в надежде, что остатки заберет домой. Такое, как не печально, маловероятно. Скорей всего вы просто все съедите, естественно, переев.

7. Постарайтесь не накладывать себе еду очень голодной. В такие моменты, обычно мозг отключается, и Вы руководствуетесь только инстинктом: съесть быстро и как можно больше. В таких случаях, перед тем как приступить к трапезе выпейте 1 стакан воды или съешьте кусочек фрукта. Этот простой прием слегка заглушит чувство голода и позволит Вам положить адекватное количество еды.

Конечно, не стоит постоянно себя контролировать. Иногда позволяйте себе побаловаться, это будет подымать вам настроение и у вас не будет постоянного чувства ограниченности или неполноценности. Старайтесь избегать стрессов и раздражения, это два фактора, которые заставляют многих есть в больших количествах.

Делаем выводы

Мы провели расследование, изучили кучу материалов и самое главное проверили большинство диет и препаратов для похудения. Вердикт таков:

Диеты давали лишь временный результат, как только диета прекращалось - лишний вес сразу же возвращался.

Запомните! Не существует НИ ОДНОЙ ДИЕТЫ, которая поможет вам избавиться от лишнего веса, если у вас есть предрасположенность к полноте.

Новомодные средства для похудения, которыми пестрит весь интернет, тоже не дали результата. Как оказалось - все это обман маркетологов, которые зарабатывают огромные деньги, на том что вы ведетесь на их рекламу.

Единственный препарат, который дал значительный
результат - это TonusFit

Вы спросите, почему же все полные женщины не стали в миг худыми?

Ответ прост, TonusFit не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете. А если и реклмируют - то это ПОДДЕЛКА.

Есть и хорошая новость, мы вышли на производителей и поделимся с вами ссылкой на официальный сайт TonusFit. Кстати, производители не пытаются наживиться на людях страдающих лишним весом, по акции 1 упаковку препарата можно получить БЕСПЛАТНО.

Отзывы: "Как начать есть маленькими порциями"
  1. megan92 () · Ответить

    Недавно твердо решила похудеть... Полезла в интернет, а тут столько всего, аж глаза разбегаются!!Теперь не знаю ,что делать, с чего начать.. Поэтому обращаюсь к вам! Как худели? что РЕАЛЬНО ПОМОГЛО?? Очень хотелось бы самостоятельно справиться с лишним весом, без диетологов и врачей..

  2. Дарья () · Ответить

    Ну не знаю, как по мне большинство диет это фигня, только мучить себя. Сколько не пробовала - ничего не помогало. Единственное что помогло скинуть около 7 кг - это TonusFit. Узнала про него случайно, из этой статьи. Знаю многих девушек, кто также похудел.

    • megan92 () · Ответить

      Дарья, киньте ссылку на препарат!
      P.S. Я тоже из города ))

    • Дарья () · Ответить

      megan92, так там же в статье указана) Продублирую на всякий случай - официальный сайт TonusFit

  3. А это не развод? Почему в Интернете продают?

    • юлек26 (Тверь) · Ответить

      Рита, вы как будто с луны свалились. В аптеках - хапуги и хотят даже на этом заработать! Да и какой тут может быть развод, если оплата после получения и одну упаковку можно получить бесплатно? Я, например, заказывала этот TonusFit когда-то - мне курьер привез, я все проверила, посмотрела и только потом оплатила. На почте - то же самое, там тоже платеж при получении. Да и в Интернете сейчас все продают - от одежды и обуви до техники и мебели.

    • Извиняюсь, не заметила сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении.

  4. Елена (СПБ) · Ответить

    Читала отзывы и поняла, что надо брать ) Пойду оформлять заказ.

  5. Dima () · Ответить

    Тоже заказал. Обещали в течение недели доставить (), что ж будем ждать

  6. Гость Ответить

    А с чего вы взяли, что этот способ действенный? Идите лучше к диетологу, сдавайте анализы, пусть вам назначают грамотное лечение. Консилиум тут собрали целый, при этом советуют сами не зная что!

    • александра (Сыктывкар) · Ответить

      Гость, вы не горячитесь так. Одно дело когда в интернете спрашивают как лечить геморрой народными средствами, а совсем другое, когда делятся опытом приема биодобавок для похудения. Никто вам тут плохого не насоветует. Вам бы самому провериться не мешало. Необоснованный неврозы - первый признак проблем с нервами

  7. Выпила этот препарат ....уже прошло 2 дня ...но вес почти не изменился, 0,5 кг ушло всего(((((

    • александра (Сыктывкар) · Ответить

      Вот народ странный, надеятесь по 3 кг в день сбрасывать.? увы разочерую вас, препараты не действуют так быстро, тут время нужно

  8. Julia87 (Новосиб) · Ответить

    а я сидела на гречневой диете пару недель (поищите в разделе диеты), ушло около 8 кг, очень довольна

  9. Оля (Ульяновск) · Ответить

    Недавно смотрела передачу по первому каналу про похудение. Там про этот TonusFit рассказывали, хвалились, что у нас создали лучшее средство в мире для похудения.

  10. Алина Ответить

    Я регулярно заказываю (весной обычно), что бы фигуру в человеческий вид привести перед летом. Всегда выручает эта штука..

    • ЛЕХА (ГРОЗНЫЙ) · Ответить

      АЛИНА СКОЛЬКО ВАМ УДАЛОСЬ СКИНУТЬ . СПАСИБО ЗА ОТВЕТ

Оставьте отзыв к статье "Как начать есть маленькими порциями"