Как худеть очень полным людям. Часть 1: с чего начать?

Как худеть очень полным людям

Набрать лишний вес гораздо проще, чем избавиться от него. Особенно процесс похудения сложен для очень полных людей с большим количеством избыточного веса. Им тяжелей и физически, и психологически. Согласитесь, гораздо проще решиться худеть, если Вам надо сбросить 2-3 кг. А когда речь заходит о 30, 40 или 50 кг? Волосы поднимаются дыбом. К тому же у очень полных людей сформирована довольно сильная зависимость от еды, они не могут просто взять и устроить несколько разгрузочных дней или посидеть 3 дня на жесткой диете, Да и со спортом дела обстоят гораздо сложней. Но как говорится, нет ничего невозможного!

Если у Вас серьезные проблемы с лишним весом, то не спешите отчаиваться. Наш сайт Taliya.ru обязательно Вам поможет. Мы осознаем насколько Вам сложно похудеть, поэтому специально для Вас составили программу похудения, которая поможет Вам без лишних стрессов и вреда для здоровья избавиться от ненавистных килограмм.

Мы целенаправленно разбили нашу программу на несколько частей. И сегодня представляем Вашему вниманию самую важную и первостепенную часть: «С чего начать?»

Как худеть очень полным людям: с чего начать?

Сейчас мы больше поговорим о психологических аспектах похудения. Это действительно очень важная часть, и мы настоятельно рекомендуем начинать именно с нее.

Осознание

Первое, что нужно сделать – осознать, что Вам просто необходимо похудеть, как минимум для того, чтобы спасти свое здоровье! Поймите насколько лишний вес вредит Вам: сердце, давление, печень, пищеварительная система, огромная нагрузка на суставы, страдают ноги и позвоночник. Лишний вес автоматически заносит Вас в группу риска по многим серьезным заболеваниям таким как диабет и рак, а также приводит к тяжелым заболеванием сердца. Одумайтесь и осознайте, что дальше так жить нельзя.

Мотивация и настрой

Как только вы действительно осознаете, что похудеть Вам просто необходимо, то обязательно найдите дополнительную мотивацию. Практика показывает, что даже когда люди осознают, что наносят вред своему здоровью, они все равно не могут остановиться. Мы слишком легкомысленно, к сожалению, относимся к себе. Поэтому найдите в себе ту силу, тот внутренний огонь, которые будут Вас толкать вперед и не позволят сойти с намеченного пути.

Мотивация очень важна, без нее весь процесс похудения может быть обречен на провал. Обязательно замотивируйте себя и как можно сильнее. Это может быть все что угодно, даже какие то банальные вещи: доказать всем, что вы смогли похудеть или предстать во всей красе перед одноклассниками, похудеть для детей или для мужа. Выберите любую мотивацию, пусть она будет глупой, лишь бы помогала вам держаться.

Например, Светлана Ахтарова решилась на похудение после того, как её одноклассница попросила показать фото. Ей было стыдно отправлять фотографию себя с текущим весом, и она похудела, да еще как!!! Её фотографии и успешная история «облетели» весь интеренет.

Как худеть очень полным людям

Мотивация – показать фото однокласснице звучит глупо. Казалось бы, почему не для себя? Не для мужа или ребенка? Возможно, просьба одноклассницы стала последней каплей. Но это не важно, если Вас это мотивирует, то пусть будет! Главное зажечь этот огонь внутри себя. Вы даже не представляете, на что способны с правильной мотивацией!

Обязательно посмотрите фотографии людей До и После похудения (можно на нашем сайте тут) или почитайте успешные истории похудения других людей. Вам просто нужно поверить или лишний раз убедиться, что это возможно. Главное – ваше желание!

После того, как вы себя хорошенько замотивируете, Вам нужно настроиться на сам процесс похудения решительно и бесповоротно. Не надо откладывать на завтра, понедельник или новый год. Нет! Прямо здесь и прямо сейчас. Вас ни кто не заставляет тут же начать морить себя голодом, идти на пробежку или еще какую глупость. Просто решитесь на процесс похудения прямо сейчас, а дальше мы будем действовать по нашему стратегическому плану!

Поиск поддержки

Начните свой процесс похудения с поиска поддержки. Она действительно пригодится Вам на тот случай, когда руки будут опускаться, когда никакая мотивация уже не будет помогать. Такой вариант тоже может быть, мы не говорили, что будет легко. Но вы уже решились, так что идите до конца.

В качестве поддержки могут выступать ваши друзья или близкие, обязательно зарегистрируйтесь на каком-нибудь форуме, где бы Вы смогли общаться с людьми, у которых такая же проблема. Поддержка очень помогает не сдаться и идти до конца.

Отбросьте страхи

Как только вы решились на процесс похудения, забудьте про все свои страхи, что у вас не получится, что Вы не сможете, что будет тяжело. Да будет тяжело, но у Вас все получится! Просто верьте в себя и идите к намеченной цели. А мы Вам постараемся в этом помочь.

А теперь про сами цели

Обязательно ставьте перед собой цели. Но только Ваши цели должны быть конкретными и реальными.

Не стоит ставить цель «Хочу идеальную фигуру» — это неконкретная цель, это больше похоже на мечту. Нет, вы можете мечтать об этом, но цель ставьте конкретную. Например, такую «Хочу уменьшить объем талии на 30см». Это уже конкретная цель.

Все ваши цели должны быть не только конкретными, но и реальными! Не надо выбирать в качестве цели такой бред, как «Похудеть за месяц на 30 кг» Это не реально, вы сами в это не поверите!

А вот цель похудеть за 2 недели на 5-6 кг – это реально, вы даже внутренне осознаете, что сможете.

Итак, мечтать можно о самом невероятном, но цели нужно ставить реальные.

Рекомендуем сформулировать для себя 3 реальных цели: краткосрочную, среднесрочную и долгосрочную.

1. Краткосрочная цель – цели на небольшие периоды. Такие цели помогут вам медленно, но верно двигаться в нужном направлении. Например, это может быть такая цель: «Начать питаться более правильно и низкокалорийно в течение 2-х недель».

2. Среднесрочная цель – это уже более длительная цель, которая задает перспективу и темп вашего похудения. Например: «Хочу похудеть на 10 кг за месяц».

3. Долгосрочная цель – это уже ваша финальная цель, то к чему вы стремитесь. Например, хочу убрать лишний вес (30, 40 кг) в течение года. Или хочу через пол года влезть в старые джинсы Главное, не забывайте, что цели должны быть реальными!

Цели помогут Вам держать интерес, не сбиваться с нужного направления и лишний раз мотивировать.

Теперь, когда Вы действительно осознали, что Вам необходимо похудеть, хорошенько себя замотивировали, нашли поддержку и сформулировали реальные цели, можем переходить к самому процессу похудения. Обязательно читайте продолжение в нашей следующей статье Как худеть очень полным людям. Часть 2: питание

Оставьте отзыв к статье "Как худеть очень полным людям. Часть 1: с чего начать?"