Худеем, не отказываясь от сладкого

О чем говорят ваши пищевые привычки

Вы мечтаете похудеть, но не в силах даже допустить мысли об отказе от сладких блюд? Не отчаивайтесь, ведь обходиться без любимых лакомств вам не понадобится. Итак, сегодня наш сайт Taliya.ru научит вас худеть без жестких запретов на сладкое.

Как не отказываться от сладкого при похудении?

Вы наверняка замечали, что строгие запреты плохо срабатывают в любых сферах. Стоит сказать себе «Больше никаких конфет!», как вы душу готовы продать за шоколадное лакомство. Куда эффективнее решить, что в конце рабочей недели, например, вы порадуете себя сладким десертом, и ждать назначенного дня. Так вы не нанесете вреда организму и продолжите терять вес.

Худеем, не отказываясь от сладкого

Лично мы настоятельно рекомендуем не мучить себя жесткими запретами. Для женщин это совсем не допустимо! Мы натуры нежные, эмоциональные и легко травмируемые, без сладких утешений нам просто не выжить. Поэтому лучше разделить любимые блюда на группы и есть их в порядке очереди.

Рекомендуем также обратить внимание на наши статьи:

Исключительно в торжественные даты!

Вы найдете достаточно поводов порадовать себя, открыв календарь. Позвольте себе насладиться сладкими куличами на Пасху или с чистой совестью испечь любимый торт на день рождения. Но не перегибайте палку, с размахом празднуя юбилеи каждого из коллег!

Раз в 2 недели

К этой группе относятся пирожные, кексы, слойки, зефир и прочие женские радости. Конечно, их желательно исключить из рациона, но если вам жизнь не мила без этих кушаний, пару раз в месяц устраивайте скромное празднество. Приобретайте небольшой кекс, устраивайтесь поудобнее и наслаждайтесь каждым кусочком!

Еженедельно

Внимательно изучите свой рацион. Если он на 90% состоит из исключительно здоровых блюд, то 10% могут составлять менее полезные продукты. Сюда относится маленькая порция мороженого, пара бокалов полусладкого вина, шоколадный батончик, легкий десерт. Раз в неделю подобное послабление вполне допустимо, поэтому не терзайтесь муками совести, заказывая вечером в пятницу Тирамису и бокальчик вина.

Худеем, не отказываясь от сладкого

Соответственно чем меньше в вашем рационе здоровых продуктов, тем меньше должно быть и сладкого. Сами понимаете, и так организм загружен вредностями, а тут еще и сладости. Зато появляется это неплохой стимул перейти на здоровое питание!

Ежедневно

А вот тут придется немного себя придержать. Замените шоколадные конфеты вкусными фруктами либо сладкими ягодами. Любой диетолог и даже врач порекомендует вас постоянно включать их в рацион, употребляя каждый день около 400 г. Разделите общее количество на несколько порций: 1 яблоко, 10 виноградин, 2 киви помогут, горсточка сухофруктов помогут вам справляться с желанием съесть сладкую булочку, а позже вы заметите, что сформировали новую пищевую привычку.

Вы вольны составить собственное расписание, главное, чтобы вы были в состоянии его придерживаться. Сначала возьмите лист бумаги и изложите перечень любимых сладостей, не думая об их калорийности. Затем перечитайте написанное, разделите его на группы с учетом питательной ценности и повесьте список на холодильник.

При желании вы можете съесть все блюда из разряда «2 раза в месяц» сразу, но потом придется держать себя в руках в течение целых 30 дней. Лучше распределите лакомства равномерно, наберитесь терпения и придерживайтесь составленного графика!

Оставьте отзыв к статье "Худеем, не отказываясь от сладкого"