Как не набрать вес после диеты

Недели, а может и месяцы тяжелого труда, имя которому – диета. И вот уже через пару дней стрелка на весах снова начинает уверенно ползти в сторону увеличения. Руки опускаются, боевой дух падает и возникает вполне очевидный вопрос: «Как не набрать вес после диеты?» Начнем с основного. Очень часто вес возвращается потому, что было нарушено главное правило всех худеющих. А именно, возврат к старому режиму питания, который и довел вас до диеты.

Практические советы, как не набрать вес после диеты

Во-первых, как это не банально звучит, садиться за стол нужно только тогда, когда появилось чувство голода. Перепутать его ни с чем нельзя. Если вы хотите скушать «что-нибудь», но не знаете что, это не голод. Но при этом не стоит доводить себя до состояния, когда вам кажется, что сейчас бы слона неразделанного съели. В таком состоянии тяжело себя контролировать и можно съесть слишком много, да еще и мало полезного.

Во-вторых, вспомните мамины наставления, не торопиться во время еды и тщательно пережевывать пищу. Невероятно, но факт. Чем медленнее вы жуете, тем быстрее в мозг поступает сигнал о насыщение и тем, следовательно, меньше вы съедаете. После диеты питаться маленькими порциями особенно легко. Желудок за это время диеты уменьшился и не стоит его заново растягивать.

Рекомендуем есть регулярно по графику. 5-6 раз в день, но небольшими порциями. Не переедать, но и не заставлять себя голодать. Во всем надо искать волшебную золотую середину.

В-третьих, старайтесь отдавать предпочтение полезным продуктам, и, как следствие, качеству, а не количеству еды. Ненужно совсем отказываться от вкусностей вроде жареной картошки или чебурека, но употреблять их необходимо не часто и в небольших количествах. Животные жиры необходимы организму. Без них не усваиваются многие витамины. Но получать их желательно, например, из молочных продуктов. Овощной салат лучше заправлять нежирной сметаной, соевым соусом, или лимонным соком, но не майонезом. Старайтесь есть как можно больше свежих овощей и сезонных фруктов.

Обязательно почитайте наши статьи по правильному питанию:

В-четвертых, эмоциональные переживания кого угодно способны вывести из колеи. Сказывается это и на потреблении пищи. В состоянии возбуждения человек пытается «заесть» проблему. Старайтесь держать себя в руках и не срываться. Потому что к тому времени пока улягутся эмоции, снова расплывется фигура и придется всё начинать с самого начала.

В-пятых, не отказывайте себе в сладком. 100 гр. горького шоколада или тост с медом еще никому не вредили. Главное усвоить, что сладкое нельзя соединять с жирным и есть его лучше в первой половине дня, а не перед сном.

Рекомендуем попробовать наши Диетические десерты!

И самое главное, не забывайте, что наш организм очень хитро устроен, он способен приспосабливаться и привыкать к меняющимся условиям. Даже если вы всегда были склоны к полноте, но вам каким-то чудом удалось похудеть, значит нужно организм «переучивать» жить в новом весе. Выдержка, самодисциплина и упорство помогут вам преодолеть все трудности на пути к красоте и здоровью.

Занимайтесь спортом, правильно питайтесь, чаще бывайте на свежем воздухе и обязательно улыбайтесь!!!

P.S. На десерт сегодня немного нежности и тепла

Оставьте отзыв к статье "Как не набрать вес после диеты"