Что можно есть на ночь, чтобы не поправиться

Все, кто следит за своей фигурой знают, что есть на ночь нельзя. Это чревато лишними складками на талии и целлюлитом на бедрах. Но что делать, если день выдался насыщенный, и организм требует подзарядки? Морить его голодом точно не нужно, он вам потом за это добром не отплатит. Следовательно, необходимо чем-нибудь перекусить. Но тогда возникает вполне заслуженный вопрос: «Что же можно есть на ночь, чтобы не поправиться и не навредить своей фигуре?» Об этом Вам сегодня и расскажет наш сайт Taliya.Ru.

Рекомендуем также обратить внимание:

Какие продукты можно есть на ночь, чтобы не поправиться

Итак, чтобы не навредить фигуре, важно чтобы ваш поздний перекус легко усваивался, не был перегружен большим количеством калорий и, как само собой разумеющееся, не должен быть большим по объёму. Ваш организм во время своего сна не испытывает нужды в лишней энергии. Если количество съеденных вами калорий и объём превысят норму, то ваш организм отложит излишек в жировые складочки, а это нам совсем не подходит.

Если же то, что вы съели, будет плохо и долго усваиваться (это касается углеводов!), то повторяется та же история: организм всю ночь будет получать лишнюю энергию, а она автоматически перейдёт в жиры. Те продукты, которые вы едите на ночь, не должны содержать и сахар. Помимо лишних калорий, его большое содержание может принести к бессоннице, поскольку он быстро усваивается организмом и дает хороший заряд энергии.




6 безопасных продуктов: утолят голод без вреда для фигуры

1. Диетологи советуют баловать себя перед сном теми продуктами, которые богаты клетчаткой. Для позднего вечернего перекуса идеально подойдут любые свежие овощи и несладкие фрукты. Так что можете смело приготовить вкусный овощной салатик с зеленью, заправленный соком лимона или же съесть сочное зеленое яблоко. Если вы особенно сильно переживаете за свою фигуру, то можете ограничиться только свежими огурцами. Их можно есть в любом количестве в любое время суток.

2. Так же, если Вам очень захотелось поесть на ночь, то можете просто выпить стакан нежирного кефира, или съесть натуральный йогурт.

3. Если голод слишком сильный, и салатиком с кефиром его не утолить, то налегайте на белковые продукты. Можете съесть немного куриной грудки или, например, небольшое количество рыбы (только, все должно быть не жареным и без шкуры). В качестве гарнира подойдут свежие огурцы или помидоры, сбрызнутые соком лимона.

4. Вареное яйцо также не особо навредит вашей фигуре. Можете приготовить, например, такое чудесное диетическое блюдо. Потрите огурцы на крупной терке, мелко нарежьте 1-2 вареных яйца, мелко порубите укроп и все перемешайте. Полейте соком лимона, слегка поперчите и чуть-чуть посолите. Заправьте нежирным кефиром или натуральным йогуртом. Приятного аппетита!

5. Если у вас есть соевые продукты, например соевое молоко или сыр тофу, то можете полакомиться ими.

6. Обмануть вечерний или ночной голод можно и просто чашечкой горячего чая, естественно без сахара. Тут правда, есть небольшая проблема, чай содержит небольшую дозу кофеина, который в свою очередь бодрит и может помешать вашему крепкому сну. Поэтому для вечернего чаепития лучше использовать травяной чай или ройбуш, который не содержит кофеин.

Внимание! На некоторых «похудательных» сайтах и форумах встречается информация, что можно есть кабачковую икру, консервированную кукурузу и отварные сосиски. Лично мы относимся к этим продуктам весьма скептически. Консервированные продукты по умолчанию содержат большое количество и соли, и консервантов. Зачем Вам пичкать этим свой организм перед сном? Консервированная кукуруза — и вовсе бесполезный продукт, который практически не усваивается и не переваривается организмом. Ну а состав современных сосисок тем более оставляет желать лучшего. На наш взгляд, не самый лучший набор для вечернего перекуса.

P.S. На десерт сегодня «ночная» ситуация

Оставьте отзыв к статье "Что можно есть на ночь, чтобы не поправиться"