Что делать, если вес остановился или как бороться с эффектом «плато»


Что такое эффект плато и как с ним бороться

Нередко возникает ситуация, когда при продолжительном соблюдении диеты вес вдруг замирает, и все ваши попытки похудеть терпят крах. В такие моменты часто приходит чувство отчаяния, опускаются руки и становится непонятно, что же делать. Подобная ситуация называется «эффект плато» и отнюдь не является тупиком, это лишь своевременный сигнал, говорящий о необходимости срочного внесения определенных корректировок в ваш процесс похудения.

Итак, сегодня наш сайт Taliya.ru расскажет вам о том, почему возникает эффект плато, и как с этим бороться.

Хватит себя обманывать

Прежде чем читать дальше, я задам вам 1 вопрос. Вы все еще ищите рабочую диету или волшебную таблетку для похудения?

Спешу вас огорчить, не существует НИ ОДНОЙ ДИЕТЫ, которая поможет избавиться от лишнего веса на длительное время.

А все "средства для похудения", которые рекламируют в интернете - это сплошной развод. Маркетологи просто зарабатывают на вашей наивности огромные деньги.

Единственный препарат, который хоть как-то поможет вам похудеть - это 7-Slim. Данный препарат не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете, а по акции каждый житель РФ и СНГ может получить 1 упаковку за 147 руб.

Чтобы вы не подумали, что вам втюхивают очередную "похудалку", я не буду расписывать, какой это действенный препарат... Если интересно, читайте всю информацию о X-Slim сами. Вот ссылка на официальный сайт.

Что такое плато и как с ним бороться

«Плато» относится к числу не самых приятных для женщин явлений. Однако, при научном подходе, оно оказывается вполне закономерным.
Ведь это по сути одно из проявлений процесса адаптации. Именно так организм пытается приспособиться к происходящим изменениям окружающей среды в ее физиологических, морфологических и поведенческих признаках. И именно процессом остановки потери веса человеческая природа пытается сохранить нас как вид.

Как это работает?

Обычно, при принятии решения о похудении, женщина резко сменяет привычный до того рацион питания, а также повышает уровень своей двигательной активности. Подобные изменения для организма являются стрессовыми, благодаря чему начинает происходить потеря нелюбимых вами килограммов.

Но через какой-то временной промежуток любые нововведения переходят для организма в число привычных, вследствие чего происходит его адаптация и перенастройка на меньший объем поступающих с едой калорий. И теперь для обеспечения достаточного объема энергии происходит замедление обменных процессов. И именно на основе последнего необходимо строить стратегию борьбы с ненавистным эффектом «плато», направив усилия на увеличение темпов обмена веществ.

Смена режима тренировок как способ разгона метаболизма

Польза занятий фитнесом в процессе похудения неоспорима. Но часто они перестают давать какой-либо результат спустя всего месяц-два. Но это отнюдь не должно вызывать у вас отчаяния и желания забросить тренировки.

Что такое эффект плато и как с ним бороться

Наши читатели пишут

Тема: Похудела на 18кг без диет
От кого: Людмила С.
Кому: Администрации taliya.ru
Людмила Петровна

Здравствуйте! Меня зовут Людмила, хочу высказать свою благодарность Вам и вашему сайту. Наконец-таки я смогла избавиться от лишнего веса. Веду активный образ жизни, вышла замуж, живу и радуюсь каждому моменту!

А вот и моя история

Еще с детства я была довольно полной девочкой, в школе все время дразнили, даже учителя называли меня помпушечкой... это было особенно ужасно. Когда поступила в универ на меня вовсе перестали обращать внимания, я превратилась в тихую закомплексованную, жирную зубрилу. Чего только не пробовала, чтобы похудеть... И диеты и всякие зеленые кофе, жидкие каштаны, шокослимы. Сейчас даже не вспомню, а денег то сколько потратила на всю эту бесполезную фигню...

Все изменилось, когда я случайно наткнулась на одну статью в интернете. Не представляете на сколько эта статья изменила мою жизнь. Нет, не подумайте, там нет никакого сверхсекретного метода похудения, которыми пестрит весь интернет. Все просто и логично. Всего за 2 недели я похудела на 7 кг. В общей сумме за 2 месяца на 18 кг! Появилась энергия и желание жить, записалась в тренажерку, чтобы подкачать попу. И да, наконец-таки я нашла молодого человека, который уже теперь стал моим мужем, любит меня безумно и я его тоже. Простите, что так сумбурно пишу, просто вспоминаю все на эмоциях :)

Девочки, для тех перепробовал кучу всяких диет и методик по похудению, но так и не смог избавиться от лишнего веса, уделите 5 минут и прочитайте эту статью. Я обещаю, вы не пожалеете!

Перейти к статье>>>

Правильным выходом при такой ситуации окажется смена вида физической нагрузки, а также повышение ее интенсивности. Дабы предотвратить процесс привыкания к определенным видам нагрузок стоит их сменять примерно 1 раз в 30 дней. Обязательно также стоит помимо любимых многими аэробных классов уделять внимание и различным силовым тренировкам.

Диетические приемы для ускорения обмена веществ

Необходимо начать с анализа рациона и количества употребляемых калорий. Возможной причиной «плато» нередко становится потребление менее 1200ккал за сутки, минимально необходимых для поддержания наиболее важных органов и систем. При обнаружении их недобора также не стоит резко менять устоявшийся рацион. Повышать калорийность необходимо постепенно, добавляя к меню овощи, нежирное мясо и крупы.

Обратите внимание на нашу статью Сбалансированное питание для похудения и поддержания веса

Что такое эффект плато и как с ним бороться

Обыкновенная вода также способствует ускорению метаболизма. Но необходимо употребление ее в правильном объеме. Для женщин его рассчитывают исходя из 30мл на каждый килограмм веса. Увеличивать потребляемый объем необходимо также не спеша, примерно на стакан еженедельно до достижения необходимого нормой уровня.

Клиническая картина

Что говорят врачи о похудении

Доктор медицинских наук, профессор Маргарита Королёва:

Занимаюсь проблемами похудения уже много лет. Ко мне часто приходят женщины со слезами на глазах, которые перепробовали все, а результата или нет, или вес постоянно возвращается. Раньше я советовала им успокоиться, снова сесть на диету и заниматься изнурительными тренировками в тренажерном зале. Сегодня есть выход лучше - 7-Slim. Его можно просто принимать, как добавку к питанию, и сбросить до 15 кг за месяц абсолютно естественным путем без диет и физ. нагрузок. Это полностью натуральное средство, которое подходит всем, не зависимо от пола, возраста или состояния здоровья. В данный момент Минздрав проводит акцию "Спасем жителей России от ожирения" и 1 упаковку препарата каждый житель РФ и СНГ может получить за 147 руб!

Узнать больше>>

Также стоит добавить к рациону и ряд продуктов, влияющих непосредственно на обменные процессы. Наиболее удачным выбором будет зеленый чай, цельнозерновые каши, цитрусовые и специи.

Рекомендуем обратить внимание на наши статьи:

Делаем выводы

Мы провели расследование, изучили кучу материалов и самое главное проверили большинство диет и препаратов для похудения. Вердикт таков:

Диеты давали лишь временный результат, как только диета прекращалось - лишний вес сразу же возвращался.

Запомните! Не существует НИ ОДНОЙ ДИЕТЫ, которая поможет вам избавиться от лишнего веса, если у вас есть предрасположенность к полноте.

Новомодные средства для похудения, которыми пестрит весь интернет, тоже не дали результата. Как оказалось - все это обман маркетологов, которые зарабатывают огромные деньги, на том что вы ведетесь на их рекламу.

Единственный препарат, который дал значительный
результат - это 7-Slim

Вы спросите, почему же все полные женщины не стали в миг худыми?

Ответ прост, 7-Slim не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете. А если и реклмируют - то это ПОДДЕЛКА.

Есть и хорошая новость, мы вышли на производителей и поделимся с вами ссылкой на официальный сайт 7-Slim. Кстати, производители не пытаются наживиться на людях страдающих лишним весом, по акции 1 упаковку препарата можно получить за 147 руб.

Отзывы: "Что делать, если вес остановился или как бороться с эффектом «плато»"
  1. megan92 () · Ответить

    Недавно твердо решила похудеть... Полезла в интернет, а тут столько всего, аж глаза разбегаются!!Теперь не знаю ,что делать, с чего начать.. Поэтому обращаюсь к вам! Как худели? что РЕАЛЬНО ПОМОГЛО?? Очень хотелось бы самостоятельно справиться с лишним весом, без диетологов и врачей..

  2. Дарья () · Ответить

    Ну не знаю, как по мне большинство диет это фигня, только мучить себя. Сколько не пробовала - ничего не помогало. Единственное что помогло скинуть около 7 кг - это X-Slim. Узнала про него случайно, из этой статьи. Знаю многих девушек, кто также похудел.

    • megan92 () · Ответить

      Дарья, киньте ссылку на препарат!
      P.S. Я тоже из города ))

    • Дарья () · Ответить

      megan92, так там же в статье указана) Продублирую на всякий случай - официальный сайт X-Slim

  3. А это не развод? Почему в Интернете продают?

    • юлек26 (Тверь) · Ответить

      Рита, вы как будто с луны свалились. В аптеках - хапуги и хотят даже на этом заработать! Да и какой тут может быть развод, если оплата после получения и одну упаковку можно получить бесплатно? Я, например, заказывала этот X-Slim когда-то - мне курьер привез, я все проверила, посмотрела и только потом оплатила. На почте - то же самое, там тоже платеж при получении. Да и в Интернете сейчас все продают - от одежды и обуви до техники и мебели.

    • Извиняюсь, не заметила сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении.

  4. Елена (СПБ) · Ответить

    Читала отзывы и поняла, что надо брать ) Пойду оформлять заказ.

  5. Dima () · Ответить

    Тоже заказал. Обещали в течение недели доставить (), что ж будем ждать

  6. Гость Ответить

    А с чего вы взяли, что этот способ действенный? Идите лучше к диетологу, сдавайте анализы, пусть вам назначают грамотное лечение. Консилиум тут собрали целый, при этом советуют сами не зная что!

    • александра (Сыктывкар) · Ответить

      Гость, вы не горячитесь так. Одно дело когда в интернете спрашивают как лечить геморрой народными средствами, а совсем другое, когда делятся опытом приема биодобавок для похудения. Никто вам тут плохого не насоветует. Вам бы самому провериться не мешало. Необоснованный неврозы - первый признак проблем с нервами

  7. Выпила этот препарат ....уже прошло 2 дня ...но вес почти не изменился, 0,5 кг ушло всего(((((

    • александра (Сыктывкар) · Ответить

      Вот народ странный, надеятесь по 3 кг в день сбрасывать.? увы разочерую вас, препараты не действуют так быстро, тут время нужно

  8. Julia87 (Новосиб) · Ответить

    а я сидела на гречневой диете пару недель (поищите в разделе диеты), ушло около 8 кг, очень довольна

  9. Оля (Ульяновск) · Ответить

    Недавно смотрела передачу по первому каналу про похудение. Там про этот X-Slim рассказывали, хвалились, что у нас создали лучшее средство в мире для похудения.

  10. Алина Ответить

    Я регулярно заказываю (весной обычно), что бы фигуру в человеческий вид привести перед летом. Всегда выручает эта штука..

    • ЛЕХА (ГРОЗНЫЙ) · Ответить

      АЛИНА СКОЛЬКО ВАМ УДАЛОСЬ СКИНУТЬ . СПАСИБО ЗА ОТВЕТ

Оставьте отзыв к статье "Что делать, если вес остановился или как бороться с эффектом «плато»"