8 заповедей успешного похудения

загрузка...

Похудение – одна из главных забот современного человечества. В силу разных обстоятельств будь то сидячий образ жизни, большое количество стрессов, неправильное питание, беременность и роды, генетическая предрасположенность, не суть…лишний вес имеют многие. Для того, чтобы похудеть и сбросить заветные килограммы к каким только средствам не прибегают люди. Но увы, зачастую не все методы приводят к положительным результатам.

Сегодня сайт Taliya.Ru попытался выделить основные принципы, соблюдая которые можно действительно похудеть и поддерживать вес в норме. Итак, всем желающим избавиться от лишних килограмм и похудеть посвящается – 8 заповедей успешного похудения!

Хватит себя обманывать

Прежде чем читать дальше, я задам вам 1 вопрос. Вы все еще ищите рабочую диету или волшебную таблетку для похудения?

Спешу вас огорчить, не существует НИ ОДНОЙ ДИЕТЫ, которая поможет избавиться от лишнего веса на длительное время.

А все "средства для похудения", которые рекламируют в интернете - это сплошной развод. Маркетологи просто зарабатывают на вашей наивности огромные деньги.

Единственный препарат, который хоть как-то поможет вам похудеть - это Guarchibao. Данный препарат не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете, а стоит он всего 198 рублей.

Чтобы вы не подумали, что вам втюхивают очередную "похудалку", я не буду расписывать, какой это действенный препарат... Если интересно, читайте всю информацию о Guarchibao сами. Вот ссылка на официальный сайт.

Помним о калориях

Ограничивайте количество калорий ежедневной пищи. В день вы должны употреблять столько калорий, сколько необходимо для нормального функционирования организма с учетом Вашего образа жизни. Проще говоря, если вы ведете малоподвижный образ жизни, то съеденный тортик или порция жаренной картошки наверняка останется на вашей талии или бедрах. Помните, что для того, чтобы вы начали худеть сжигаться калорий должно больше, чем поступает с едой. О том сколько нужно калорий, чтобы похудеть или поддерживать вес в норме можно прочитать здесь.

Следим за качеством еды

Если вы действительно хотите похудеть, то обязательно пересмотрите свой рацион. Измените качественный состав еды, плавно переходя на употребление свежих овощей и фруктов, значительного количества круп желательно таких, как рис, овсянка, перловая крупа, гречиха, пшено) постных сортов мяса (индейка, курица) и рыбы. Старайтесь ничего не жарить. В идеале лучше всего готовить на пару или отваривать, если вам тяжело сразу перейти после жареного на вареную пищу, то можете для начала запекать блюда в духовке.

Запрещенные продукты

Без исключения из рациона вредных высококалорийных продуктов вы практически обречены на провал. Даже если вы выдержите строгую диету и сбросите несколько заветных килограмм, то при возвращении к привычному рациону с лихвой их наберете. Поэтому обязательно постарайтесь исключить из своего рациона следующие продукты:
— любые газированные напитки (минеральную воду пить не газированную);
— жирное мясо и рыбу, а также жирные мясные и рыбные бульоны;
— сливочное масло и жирные соусы (например, майонез);
— высококалорийные десерты, замените их на низкокалорийные;
— консервированные продукты и полуфабрикаты;

загрузка...

Углеводы в меру

Ограничьте количество потребляемых углеводов. Не стоит полностью отказываться от углеводов, ведь они наши источники энергии. Но отдавайте предпочтение полезным углеводам (огурцы, помидоры, лук, любая капуста, в том числе и морская, шпинат, баклажаны, кисло-сладкие яблоки). А такие углеводы как картофель, макароны и хлебобулочные изделия употребляйте в очень ограниченных количествах.

Соль наш враг

Уменьшите количество потребляемой соли (особенно если вы злоупотребляли ей). Избыточное потребление соли замедляет процесс вывода жидкости из организма, что приводит не только к жировым отложением, но и целлюлиту. Не забывайте, что соль попадает в наш организмы не только в чистом виде, многие продукты её содержат, например, специи, консерванты, некоторые сыры.

Спорт наш друг

Ведите ежедневные умеренные физические нагрузки. Не стоит сразу начинать изматывать себя сверх активными тренировками. Начинайте постепенно и понемногу увеличивайте нагрузку. С учетом того, что сжигание жира начинается после 20 минут занятий, то занимайтесь не менее 30 минут в день. Ежедневные занятия спортом должны войти в привычку. Не обязательно покупать абонемент в фитнес клуб (хотя это было бы не лишним), можно заниматься спортом и дома. Прыгать через скакалку, крутить обруч, делать зарядку и т.д.

Дробное питание

Ешьте часто, но понемногу. В идеале необходимо устраивать 5 приемов пищи: завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин. При этом завтрак лучше начинать в 7-8 часов утра, в зависимости от времени начала работы или учебы. Обед не ранее, чем через 4 часа после завтрака — в 12-14 часов. Ужин не позднее, чем за 3-4 часа до сна.

Между приемами пищи рекомендуется пить воду. Пейте понемногу каждый час. В день вы должны выпивать 1-2 литра чистой воды без газа. Это нужно для того, чтобы выводить продукты распада жира. Можно пить не только воду, но и свежевыжатые соки (апельсиновый, грейфрутовый).

загрузка...

Обязательно старайтесь придерживаться основных правил раздельного питания. Это действительно очень важно.

Так же не забывайте главное правило приема пищи: углеводы лучше есть в первую половину дня, а белки – вечером. Практически все углеводы, съеденные на ужин, откладываются в некрасивые жировые складки. Вполне логично, что съеденный на завтрак бутерброд с сыром легко «сгорит» в течение дня, а если съесть его за ужином, то он отправится прямиком на вашу талию или бедра. Ужин должен быть всегда легким и низкокалорийным.

Сон – залог успеха

Не забывайте про сон. Это очень важно при похудении. Организм обязательно должен хорошо отдыхать.

P.S. На десерт сегодня очаровательный котенок

Делаем выводы

Мы провели расследование, изучили кучу материалов и самое главное проверили большинство диет и препаратов для похудения. Вердикт таков:

Диеты давали лишь временный результат, как только диета прекращалось - лишний вес сразу же возвращался.

Запомните! Не существует НИ ОДНОЙ ДИЕТЫ, которая поможет вам избавиться от лишнего веса, если у вас есть предрасположенность к полноте.

Новомодные средства для похудения, которыми пестрит весь интернет, тоже не дали результата. Как оказалось - все это обман маркетологов, которые зарабатывают огромные деньги, на том что вы ведетесь на их рекламу.

Единственный препарат, который дал значительный
результат - это Guarchibao

Вы спросите, почему же все полные женщины не стали в миг худыми?

Ответ прост, Guarchibao не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете. А если и реклмируют - то это ПОДДЕЛКА.

Есть и хорошая новость, мы вышли на производителей и поделимся с вами ссылкой на официальный сайт Guarchibao. Кстати, производители не пытаются наживиться на людях страдающих лишним весом, цена всего 198 рублей.


загрузка...
Отзывы: "8 заповедей успешного похудения"
  1. megan92 () · Ответить

    Недавно твердо решила похудеть... Полезла в интернет, а тут столько всего, аж глаза разбегаются!!Теперь не знаю ,что делать, с чего начать.. Поэтому обращаюсь к вам! Как худели? что РЕАЛЬНО ПОМОГЛО?? Очень хотелось бы самостоятельно справиться с лишним весом, без диетологов и врачей..

  2. Дарья () · Ответить

    Ну не знаю, как по мне большинство диет это фигня, только мучить себя. Сколько не пробовала - ничего не помогало. Единственное что помогло скинуть около 7 кг - это Guarchibao. Узнала про него случайно, из этой статьи. Знаю многих девушек, кто также похудел.

    • megan92 () · Ответить

      Дарья, киньте ссылку на препарат!
      P.S. Я тоже из города ))

    • Дарья () · Ответить

      megan92, так там же в статье указана) Продублирую на всякий случай - официальный сайт Guarchibao

  3. А это не развод? Почему в Интернете продают?

    • юлек26 (Тверь) · Ответить

      Рита, вы как будто с луны свалились. В аптеках - хапуги и хотят даже на этом заработать! Да и какой тут может быть развод, если оплата после получения и цена всего лишь 198 рублей? Я, например, заказывала этот гуарчибао когда-то - мне курьер привез, я все проверила, посмотрела и только потом оплатила. На почте - то же самое, там тоже платеж при получении. Да и в Интернете сейчас все продают - от одежды и обуви до техники и мебели.

    • Извиняюсь, не заметила сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении.

  4. Елена (СПБ) · Ответить

    Читала отзывы и поняла, что надо брать ) Пойду оформлять заказ.

  5. Dima () · Ответить

    Тоже заказал. Обещали в течение недели доставить (), что ж будем ждать

  6. Гость Ответить

    А с чего вы взяли, что этот способ действенный? Идите лучше к диетологу, сдавайте анализы, пусть вам назначают грамотное лечение. Консилиум тут собрали целый, при этом советуют сами не зная что!

    • александра (Сыктывкар) · Ответить

      Гость, вы не горячитесь так. Одно дело когда в интернете спрашивают как лечить геморрой народными средствами, а совсем другое, когда делятся опытом приема биодобавок для похудения. Никто вам тут плохого не насоветует. Вам бы самому провериться не мешало. Необоснованный неврозы - первый признак проблем с нервами

  7. Выпила этот препарат ....уже прошло 2 дня ...но вес почти не изменился, 0,5 кг ушло всего(((((

    • александра (Сыктывкар) · Ответить

      Вот народ странный, надеятесь по 3 кг в день сбрасывать.? увы разочерую вас, препараты не действуют так быстро, тут время нужно

  8. Julia87 (Новосиб) · Ответить

    а я сидела на гречневой диете пару недель (поищите в разделе диеты), ушло около 8 кг, очень довольна

  9. Оля (Ульяновск) · Ответить

    Недавно смотрела передачу по первому каналу про похудение. Там про этот гуарчибао рассказывали, хвалились, что у нас создали лучшее средство в мире для похудения.

  10. Алина Ответить

    Я регулярно заказываю (весной обычно), что бы фигуру в человеческий вид привести перед летом. Всегда выручает эта штука..

    • ЛЕХА (ГРОЗНЫЙ) · Ответить

      АЛИНА СКОЛЬКО ВАМ УДАЛОСЬ СКИНУТЬ . СПАСИБО ЗА ОТВЕТ

Оставьте отзыв к статье "8 заповедей успешного похудения"

Получи комплекс для похудения
БЕСПЛАТНО
Предложение актуально
Только для жителей города
Уже получили 4943 человек
Бесплатных упаковок осталось - 57
+