8 причин, почему вы не можете похудеть

Что мешает похудеть? 8 причин

Tысячу раз вы слышали, что для того, чтобы похудеть необходимо меньше есть и больше заниматься спортом. Но что делать, если вы соблюдаете эти правила, но все равно не худеете? Последние исследования доказали, что увеличение веса и ожирение обусловлено не только генетической предрасположенностью, питанием или малоподвижным образом жизни. Есть еще ряд факторов, которые влияют на ваш вес. И наш сайт Taliya.ru выделил 8 основных причин, которые могут помешать Вам похудеть.

Что мешает похудеть?

Сон
Недостаток сна может стать серьезной преградой на пути к потере веса. Недосыпание замедляет метаболизм и влияет на гормоны лептин и грелин. Лептин – это гормон, который как раз дает нашему мозгу «команду» прекратить есть, а грелин – гормон, который вырабатывается в желудке и стимулирует голод. Исследования показывают, что недостаток сна связан с понижением уровня лептина и повышением уровня грелина, что и приводит к увеличению веса. Таким образом, здоровый сон и здоровый вес взаимосвязаны.

Что мешает похудеть? 8 причин

Как быть: отключите телефон и компьютер. Возьмите за правило ложиться спать рано. Комната, в которой вы спите должна быть темной и прохладной, кровать — удобной. Перед сном не употребляйте алкоголь или снотворное, а также не курите.

Скрытые сахара
Скрытые сахара содержаться практически во всем. Сухие завтраки, энергетические напитки, соусы и спреды — все это и многое другое содержит сахара. Поэтому, если вы полностью исключили сахар из своего рациона, это еще не значит, что вы его не употребляете. Сахар не только вреден для тех, кто хочет похудеть, но и для нашего здоровья в целом. Ведь чрезмерное употребление сахара приводит к появлению кариеса, диабета и болезней сердца.

Как быть: тщательно читайте этикетки и избегайте продуктов с высоким содержанием сахара. Сахар может не обязательно быть указан как сахар. Есть огромное количество его разновидностей: кукурузный сироп, сахароза, глюкоза, солод, патока, фруктоза, мальтоза или концентрат фруктового сока.

Питательные вещества
Вы привыкли постоянно следить за количеством потребляемых калорий, упуская из вида самый важный аспект пищи — питательные вещества.

Диеты для похудения: польза или вред?

Как быть: не стоит зацикливаться на калориях. Вместо этого наполните свой рацион пищей, богатой витаминами, минералами и антиоксидантами. А это: овощи, фрукты и натуральные продукты.

Эстрогены
Ксеноэстрагены — это синтетические химические вещества, которые содержаться в пластике, удобрениях, моющих средствах и косметике. Влияние ксеноэстрагенов на человеческое тело до сих пор не изучено, но, предположительно, они имитируют гормон эстроген. А избыток эстрогена может привести к увеличению веса.

Как быть: постарайтесь вместо напитков в пластиковых бутылках выбирать напитки в стеклянных емкостях. Употребляйте, по возможности, только органические продукты.

Телевизор и Интернет
Сколько времени вы проводите за просмотром телевизора или сидя в интернете? Дом-2, а также многочисленные сериалы, которыми пестрит телевидение, никого не оставят равнодушным. А от социальных сетей и вовсе не оторвешься. Все это приводит к малоподвижному образу жизни.

Как быть: даже при сидячей работе или просто сидя за телевизором или компьютером можно «активничать». Главное — двигайтесь каждые 30 минут. Можно встать и прогуляться, а можно и растянуться, встать к стеночке и постоять немного, выпрямив спинку и вспомнив об осанке – вариантов много, главное – желание.

Рекомендуем обязательно посмотреть нашу новую статью Упражнения для красивой осанки и здоровья позвоночника!

Гормоны
Проблемы с гормонами вызывают проблемы с весом. Гипотиреоз, поликистоз яичников или инсулинорезистентность могут привести к увеличению веса.

Как быть: Обратитесь к врачу и пройдите обследование. Если у вас обнаружится одно из этих заболеваний, вам может помочь правильная диета. Исключите рафинированные углеводы из своего рациона и увеличьте количество потребляемого белка, овощей, морских водорослей и незаменимых жирных кислот.

Правильные жиры
Полное исключение жиров из своего рациона – это не есть хорошо. Ведь существуют и полезные жиры, которые так необходимы нашему организму.

Как быть: Пересмотрите свой взгляд на жиры. Включите в свой рацион небольшое количество «правильных» жиров. Незаменимые жирные кислоты содержаться в льняном масле, жирной рыбы и орехах.

Рекомендуем обязательно почитать нашу статью Почему нельзя есть много жира, и какой жир необходим нашему организму

Этикетки на продуктах
На продуктах может быть этикетка: «источник кальция» или «нет искусственных красителей», но это не значит, что там нет, например, сахара.

Как быть: Читайте все, что написано на этикетке! Если вы заметите сахар (в любом виде) или химикаты в числе первых трех ингредиентов, откажитесь от покупки этого продукта.

Итак, вы видите, что не только правильное питание и физические нагрузки влияют на наш вес. Постарайтесь следовать нашим простым правилам, и вы заметите, что цифры на весах значительно снизятся в ближайшее время.

Оставьте отзыв к статье "8 причин, почему вы не можете похудеть"