7 способов укрепить иммунитет + домашние рецепты!

Нас окружают тысячи и тысячи вирусов и микробов. Многие из них безвредны для человека, но есть и опасные, которые могут вызвать различные заболевания. Чем больше их попадает в организм, тем реальнее угроза заболеть. Каждая поездка в общественном транспорте представляет собой посягательство на ваше здоровье. Конечно, если вы имеете здоровую кожу, носоглотку и легкие, они станут преградой на пути вредных бактерий и вирусов. Но в случае, если болезнь напрямую атаковала вас (допустим, вы имели тесный контакт с болеющим гриппом), тут вся только надежда на иммунитет.

И чем лучше иммунитет, тем меньше шансов заболеть. Ведь иммунные клетки распознают и уничтожают проникших в организм опасных «агентов». Иммунная система отражает атаки в том же транспорте, в магазинах и иных общественных местах. Поэтому хороший иммунитет – залог здоровья, хорошего самочувствия и как следствие настроения. Особенно важно позаботиться о своем иммунитете с приближением холодов, в это время кода организм как никогда нуждается в хорошей защите.

Сегодня наш сайт Taliya.Ru расскажет, как можно укрепить иммунитет, и поделится парочкой эффективных рецептов по его улучшению.

7 способов укрепления иммунитета

1. Для иммунитета тоже важно, чтобы вы правильно питались. Не надо переедать, но и жёстких диет придерживаться не стоит. Следите за рационом, в нём должны быть в изобилии свежая зелень, овощи и фрукты. А вот консервы и продукты с искусственными добавками лучше вовсе не употреблять. Полезными для организма остаются мёд, натуральные соки и витаминные напитки из лимона, хвои или ягод.

2. Крепкому иммунитету не по пути с вредными привычками, выбирайте, кому отдать предпочтение, а от чего отказаться. Знайте, что большая доза алкоголя оставляет защиту организма в беспомощном состоянии на целые сутки. Во имя иммунитета сведите на нет курение, частые приёмы алкоголя и лекарств, особенно антибиотиков, болеутоляющих и снотворных таблеток.

3. Полноценный сон наверняка поможет укрепить иммунитет. В проветренной комнате, на удобных матрасе и подушке спите в целом не менее семи часов, и имейте в виду, что полезнее всего засыпать до 23 часов.

4. Если учесть, что подавляющее большинство иммунных клеток располагаются в кишечнике, не удивительно, что значительно повысят устойчивость иммунной системы полезная микрофлора и чистота ЖКТ. То есть, после каждого приёма антибиотиков с помощью бифидобактерий надо тотчас восстанавливать баланс кишечника.

5. В любое время года необходимы прогулки на свежем воздухе. Ежечасно по пять минут проветривайте комнату, наполняйте её отрицательными, очень полезными для здоровья ионами. Учёными доказано, что этого времени достаточно, чтобы восемьдесят процентов всех микробов и вирусов из помещения «выдуло» на улицу.

6. Также значительно повышают иммунитет физические нагрузки, если они не чрезмерны. Перенапряжение лишь ослабляет организм.

7. Закаливание — самое действенное средство увеличения защитных сил организма. Вовсе не обязательно плескаться в проруби, достаточно регулярно обливаться в меру прохладной водой.

Домашние рецепты укрепления иммунитета

Для профилактики и во время эпидемий гриппа активно употребляйте в пищу полезное и вкусное лимонное масло, — по заверению народных целителей обладающее замечательным защитным и укрепляющим действием.

В домашних условиях приготовить его не сложно. Возьмите один лимон, две столовых ложки мёда и 100 граммов сливочного масла. Тщательно вымыв лимон, на минутку опустите его в горячую воду, после чего целиком пропустите через мясорубку. К измельчённому лимону добавьте масло, мёд, и хорошенько всё перемешайте, затем поставьте в холодильник. Во время эпидемий это масло с хлебом следует есть как можно чаще, чтобы надёжно защититься от вирусной атаки.

Или еще можно попробовать такой рецепт. Разомните полкилограмма клюквы, стакан очищенных грецких орехов и два-три зелёных (лучше, если это будут антоновские) яблока вместе с кожурой нарежьте кубиками. Добавьте полстакана воды и полкилограмма сахара. Поместите смесь на медленный огонь и доведите её до кипения. После этого разложите по банкам и принимайте по столовой ложке каждое утро.

Смотрим на жизнь позитивно

Стресс, депрессии, плохое настроение и постоянное раздражения способны не просто ослабить защитный фон организма, а практически уничтожить его.

Чтобы иммунная система была в состоянии полноценно бороться с вредоносными вирусами и бактериями, очень важна позитивная жизненная позиция.

Не умеете защититься от стрессов и окружающего негатива? При желании этому легко научиться. Зимой или осенью, когда не хватает солнца и ярких красок, надевайте радующую глаз яркую одежду. Чаще выходите на воздух, «ловите» днём редкое солнышко. Иммунитет слабнет у тех, кто не желает мириться с разнообразием сторон проявления жизни. Страхи, обиды по пустякам, смятение также увеличивают шансы ослабить иммунитет. Если существует навязчивый страх заразиться тем же гриппом от других, повторяйте себе несколько раз в день, например, такие слова: «Я люблю жизнь, как бы она ко мне не повернулась, и позволяю себе получать от неё удовольствие. Я люблю себя и одобряю все свои поступки». Вы убедитесь, что позитивные мысли и слова, регулярно внушаемые себе, реально помогают поддерживать здоровье даже в том случае, если вы не очень то и верите в их целебную силу

Оставьте отзыв к статье "7 способов укрепить иммунитет + домашние рецепты!"