6 способов взбодриться в жаркий день

Как взбодриться в жаркий день

В течение дня остановитесь все менее и менее энергичными? Ежедневная усталость — это далеко не всегда результат нехватки отдыха. Снижение уровня энергии может возникнуть также из-за отсутствия понимания потребностей собственного организма, отсутствия гигиены труда, неправильного питания и т.п. Помимо прочего, свою неблаговидную роль играет изнуряющая летняя жара, а ведь нужно заниматься работой, выполнением обязанностей… Не стоит отчаиваться. Сегодня наш сайт Taliya.ru расскажет вам, как можно легко взбодриться даже в самый жаркий день.

Как взбодриться в жаркий день?

Проветрите помещение
Свежий воздух для работы просто необходим. Он улучшает концентрацию, бодрит и мобилизует. Если вы чувствуете «энергетический кризис», срочно проветрите помещение. Если работаете в общем офисе, где такой возможности нет, выйдите на улицу хотя бы на минуты три. Это хорошая возможность дать отдых уставшим глазам, размять ноги и позвоночник. Такие перерывы нужно делать, по меньшей мере, раз за час полноценной работы.

Как взбодриться в жаркий день

Примите прохладный душ
Холодный душ, особенно утренний, может быть настоящим испытанием – так говорит нам разум. Однако такая процедура – это именно то, что надо нашему телу, душ бодрит и пробуждает не только утром. Стоит воспользоваться им и когда мы работаем дома — за письменным столом или выполняя бытовые обязанности. Эффект гарантированный и быстрый!

Если вы находитесь в офисе, и у вас нет возможности принять душ, то запаситесь термальной водой. И для кожи лица полезны периодические орошения, и вы сможете немного взбодриться.

Вздремните
Дремота — это известный способ повышения эффективности ума и тела. В свое время любил вздремнуть Наполеон, перерывы для сна во время работы делал Черчилль. Главное — это время освежающего сна. В книгах по коучингу можно найти информацию о «супер дремоте», которая не должна длиться дольше 20 минут. Из других источников следует, что дремота продолжительностью всего около 6 минут улучшает процессы, связанные с памятью.

Как взбодриться в жаркий день

Ешьте фрукты, пейте воду с лимоном и мятой
Чем больше витаминов и минералов, тем более здоров и эффективен ум. Поэтому в ходе работы, как интеллектуальной, так и физической, нужно обязательно пить воду. Напиток с добавлением мяты и лимона не только утолит жажду, но и замечательно освежит. Кроме того, лимон и имбирь (если добавить и его) придадут энергии – так же, как и фруктоза, содержащаяся во фруктах, витамины Е и С.

Слушайте музыку
Правильно подобранная музыка может стимулировать наше настроение. Неслучайно во время занятий фитнесом мы двигаемся под энергичные песни с экспрессивным ритмом и быстрым темпом. Для собственных нужд стоит поискать музыку, которая не только «оживит» организм, но и улучшит настроение. Однако нужно хорошо подумать, действительно ли нужно увеличивать темпы. Может быть, более правильной идеей будет в данный момент привести в порядок мысли и на время отключиться от суеты?

Как взбодриться в жаркий день

Двигайтесь
Периодически вместо чашки кофе стоит отправляться на прогулку. Если вы находитесь в офисе, выйдите из-за стола, пройдитесь по зданию, спуститесь на лифте на первый этаж и поднимитесь по лестнице на свой. Можно выйти и за пределы здания, если это возможно. Свежий воздух и движение — это здоровая альтернатива энергетическим напиткам.

Рекомендуем вам обязательно обратить внимание на нашу очень полезную статью 9 упражнений для спины на рабочем месте

Оставьте отзыв к статье "6 способов взбодриться в жаркий день"