5 самых распространенных мифов о плоском животе

Мифы о плоском животе

Иметь плоский живот хотят практически все девушки. К сожалению, усилия и жертвы большинства оказываются напрасными только потому, что они до сих пор имеют неверные представления о плоском животе — точнее, о способах сделать его таким. И сегодня наш сайт Taliya.ru расскажет вам про 5 самых распространенных мифов о плоском животе.

Надеемся, после прочтения статьи, вы сможете идти к намеченной цели правильным путем, не совершая глупых, очевидных ошибок.

Разрушаем мифы о плоском животе

Миф 1. Если я буду качать пресс каждый день, то живот станет плоским
К сожалению, нет. Необходимо не только накачать брюшные мышцы пресса, но и избавиться от жира на животе. Многие люди совершают ошибку, начиная интенсивно качать пресс, не делая ничего для сжигания жира. И с недоумением смотрят на полное отсутствие результата. Пресс то может и быть накачан, только он тщательно скрыт под слоем жировых отложений. Поэтому качать пресс полезно, но необходимо также избавиться и от жировой ткани на животе. Отличные результаты дают аэробные упражнения, например, плавание, езда на велосипеде или бег.

Мифы о плоском животе

Это не значит, что пока вы не потеряете, скажем, 10 кг, можете оставить свои мышцы в покое. Напротив — необходимы и силовые упражнения, увеличивающие мышечную массу. Чем больше мышцы, тем быстрее сжигается жировая ткань, в том числе на животе.

Рекомендуем вам обязательно ознакомиться с нашей статьей Сжигается ли жир на животе от физических упражнений

Миф 2. Голодание — лучший способ приобрести плоский животик.
Иногда кажется, что голодовка — это единственный способ быстро похудеть и заполучить симпатичный плоский живот. Это не так. Резкое ограничение калорийности пищи не только неэффективно, но и опасно для здоровья.

Мифы о плоском животе

Помимо прочего, оно лишает нас хорошего самочувствия. Важно понимать, насколько сложен человеческий организм. На голодание он реагирует, замедляя метаболизм. А это, в свою очередь, отдаляет нас от заветной цели, то есть от избавления от складок на животе. Если вы действительно заинтересованы в их ликвидации, начните есть здоровую пищу (без сладостей, белой муки и насыщенных жиров) через короткие отрезки времени (два с половиной или три часа). Ключ к стабильной утрате веса – это уменьшение суточной калорийности пищи примерно на 300 или 400 килокалорий. И, конечно же, речи о голодовке не идет.

Миф 3. Стоит помочь себе биологически активными добавками, коктейлями и таблетками
Таблетки, коктейли для похудения и любые БАДы, обещающие быстрое похудение, в том числе в области живота, — все это, конечно, очень соблазнительно. Однако вне зависимости от того, насколько сильно вы хотите избавиться от выступающего животика, не обманывайте себя тем, что у вас это получится, стоит лишь проглотить какое-то количество таблеток. Таких чудес не бывает. На рынке нет «волшебных пилюль», зато много пищевых добавок, которые весьма эффективно истощают кошельки людей, наживаясь на доверчивости.

Мифы о плоском животе

Более того — средства, обещающие похудение, могут быть очень опасными. Ученые из Медицинского Университета во Вроцлаве, изучив более сотни препаратов для похудения, выявили, что до 20 % из них содержат вещества, опасные для здоровья. В частности, в них обнаружен сибутрамин, когда-то использовавшийся для лечения ожирения в качестве препарата, подавляющего аппетит. Однако в 2011 году в странах Европейского Союза запретили его продажу в связи с повышенным риском сердечного приступа или инсульта у людей, принимавших подобные препараты.

Рекомендуем обратить внимание на наши статьи:

Миф 4. Наилучший эффект в деле обретения плоского животика обеспечивают готовые диетические продукты
Полки магазинов полны продуктов, обозначенных как «легкие», light, «диетические», «0 %». Некоторые люди считают их отличным способом сбросить несколько килограммов и достичь цели иметь плоский живот. С каким результатом? Чаще всего — с мизерным, особенно с позиции пользы для здоровья. В соответствии с требованиями ЕС в продуктах light должно быть как минимум на 30 % меньше калорий, чем в их «нормальных» аналогах. Проблема заключается в том, что соблюдение этой нормы никто не контролирует. Поэтому прежде, чем в следующий раз вы купите упаковку с такой надписью, сравните энергетическую ценность продукта с его «обычным» продуктом-эквивалентом.

Мифы о плоском животе

Второй — более важной, чем сэкономленные несколько десятков килокалорий — проблемой является следующее обстоятельство. Чтобы сделать продукты «диетическими», компании-производители извлекают из них часть простых сахаров, но взамен подслащивают их, например, аспартамом. Это подсластитель, который действительно не содержит калорий, но его влияние на здоровье до сих пор исследовано не в полной мере. Второй способ создания продукта light заключается в снижении содержания жиров, который заменяется консервантами, загустителями, а зачастую также и сахаром. Поэтому совет: если вы нацелены на похудение в области живота, будьте поосторожнее с готовыми диетическими продуктами. Вместо них ешьте больше овощей и продуктов из цельного зерна.

Миф 5. Хочешь иметь плоский живот — избегай углеводов.
Все еще очень популярен миф, связанный с негативным воздействием углеводов на здоровье. Если вы думаете так же и боретесь за плоский живот, у нас для вас плохие новости: вы не очень быстро достигнете своей цели.

Мифы о плоском животе

Во время похудения можно есть углеводы. Важно только, чтобы они были здоровыми, то есть полученными из зернового хлеба, овсяных хлопьев, круп, коричневых макарон и коричневого риса. Пока вы будете есть так называемые сложные углеводы, ваш вес будет снижаться. Почему? Потому что, в отличие от простых углеводов, сложные содержат много клетчатки и питательных веществ, имеют низкий гликемический индекс, поэтому не вызывают резкого повышения уровня сахара в крови (который всегда заканчивается перекусом), надолго обеспечивают ощущение сытости и ускоряют обмен веществ.

Если вы хотите иметь плоский живот, то не лишним будет почистить кишечник!

Оставьте отзыв к статье "5 самых распространенных мифов о плоском животе"