10 советов: как не набрать ВЕС, если у вас ПМС?

ne-nabrat-ves-v-pms

На форуме по похудению, то тут, то там встречаются страшные три буквы – ПМС. Что может быть хуже? Когда там болит, тут тянет, а настроение на нуле? Да еще и есть начинаем все подряд и как правило поправляемся. Что же делать? Естественно, отказывать себе в такой период в еде не нужно. Организм и так находится в стрессовом состоянии, чтобы его еще и голодом морить.

На самом деле лечение ПМС – это не только способ вернуть вес в норму, но и контролировать его. Поскольку, чем спокойней и комфортней женщине, тем меньше она поглощает еды для «успокоения».

Нащ сайт Taliya.Ru подобрал для Вас 10 простых советов, соблюдая который вы сможете контролировать Ваш вес даже во время ПМС. Итак:

1. Больше гуляйте на свежем воздухе, примите ванну или душ с успокаивающими травами.

2. Высыпайтесь. Недосып способствует повышению аппетита и обострению синдромов ПМС.

3. Прибавка 1-2 килограммов перед месячными не страшна. Это вода, которая уйдет в первые же дни цикла.

4. Пейте не менее 8 стаканов чистой воды в день, не отказывайте себе в воде, опасаясь отеков. Наоборот, большое количество жидкости будет защищать Ваш живот от вздутия.

5 Придерживайтесь дробного питания, ешьте каждые 2-3 часа, но понемногу. Если Вы все же боитесь поправиться, то ешьте полпорции.

6. Чаще ешьте продукты, содержащие большое количество кальция. Он крайне полезен для женского организма. Уменьшает депрессивное состояние, предотвращает задержку воды в организме, и уровень болей, возникающих в связи с ПМС.

7. Ограничьте потребление мяса, орехов, сдобы. Смело налегайте на клетчатку – фрукты и овощи.

8. Пейте зеленый или травяной чай с добавлением лимона и меда. Это не только успокоит вашу нервную систему, но и поднимет настроение.

9. Занимайтесь спокойно ходьбой, пилатесом, йогой, растяжкой. В день физическая нагрузка должна составлять по меньше мере 30 минут, только она должна быть не активной, а направлена на расслабление мышц области живота и успокоение.

10. Повышение аппетита во второй фазе цикла – это нормально. Главное, что следует делать в это время: следить за весом, часто и понемногу питаться, меньше есть жирного и сладкого.

Соблюдайте эти советы, и Вы почувствуете, что ПМС перестал быть таким страшным! А главное, худейте на здоровье!

P.S. На десерт отличная картинка для хорошего натсроения

Оставьте отзыв к статье "10 советов: как не набрать ВЕС, если у вас ПМС?"