10 полезных привычек в борьбе с лишним весом

загрузка...

10 полезных привычек для похудения

К лету так хочется быть стройной и подтянутой, но за зиму, как правило, появляются лишние килограммы, объемы не радуют, а мышцы теряют упругость. Многие стремятся как можно быстрее исправить эту ситуацию и начинают яростную борьбу с избыточным весом с помощью строгих диет и изнуряющих тренировок. Но стоит помнить о том, что похудеть сложно, а похудеть, сохранив здоровье и хорошее самочувствие, еще сложнее. Лучше постепенно сбрасывать вес, выработав у себя полезные привычки и объединив их в собственный план похудения.

К тому же, если привычка сформировалась, то придерживаться ее не составит никакого труда, а, значит, сброшенные килограммы не вернутся через некоторое время.

Итак, что поможет стабильно и постепенно терять лишний вес? 10 полезных привычек в борьбе с лишним весом от сайта Taliya.ru!

Хватит себя обманывать

Прежде чем читать дальше, я задам вам 1 вопрос. Вы все еще ищите рабочую диету или волшебную таблетку для похудения?

Спешу вас огорчить, не существует НИ ОДНОЙ ДИЕТЫ, которая поможет избавиться от лишнего веса на длительное время.

А все "средства для похудения", которые рекламируют в интернете - это сплошной развод. Маркетологи просто зарабатывают на вашей наивности огромные деньги.

Единственный препарат, который хоть как-то поможет вам похудеть - это Guarchibao. Данный препарат не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете, а стоит он всего 198 рублей.

Чтобы вы не подумали, что вам втюхивают очередную "похудалку", я не буду расписывать, какой это действенный препарат... Если интересно, читайте всю информацию о Guarchibao сами. Вот ссылка на официальный сайт.

Полезные привычки для похудения

1. Заполняем холодильник
Следует взять за правило раз в неделю, допустим на выходных, отправляться в магазин и заполнять свой холодильник полезными продуктами – фрукты и ягоды, свежие овощи и кисломолочные продукты, замороженные вегетарианские смеси и сыры с низкой калорийностью. Все эти продукты будут под рукой всю неделю, потому соблазн отправиться в магазин за каким-нибудь неполезным «перекусом» будет минимальным.

2. Убираем еду
Если за обедом еда не была съедена полностью, то лучше убрать эти остатки подальше, чтобы через некоторое время не возникло желание доесть свою трапезу. Если пища будет постоянно на глазах, то у многих возникнет соблазн съесть ее хотя бы из чувства незавершенности. Также полезно во время еды убирать подальше салатники, кастрюли и противни – все то, из чего можно положить себе на тарелку добавку.

загрузка...

3. Полезное – на первый план
В холодильнике или в кладовой продукты лучше разложить так, чтобы взгляд сперва падал на более полезные – например, орехи, цельнозерновые хлебцы, обезжиренный йогурт и т.д. Это позволит вам искоренить неприятное чувство ограничения в рационе.

4. Маленькие тарелки
Это известное многим средство похудения незаслуженно забывают, а ведь эффект очевиден. Если тарелки большие, то порции всегда будут казаться маленькими, а, значит, подсознательно захочется доложить еще ложечку или две. На миниатюрных тарелочках наоборот даже небольшое количество пищи будет выглядеть убедительно и не возникнет опасности переесть.

5. Отправляемся на прогулку
Если после обеда или ужина не появляется чувство насыщения, и так и хочется съесть еще кусочек чего-нибудь вкусного, стоит отправиться на прогулку. Нашему организму требуется около 20 минут для осознания того, что еды было достаточно, поэтому лучше покинуть кухню и подышать свежим воздухом.

6. Овощное обилие
Овощи полезны, но мало кто делает их основой рациона. Но можно схитрить – добавлять их в разные блюда. Содержащаяся в овощах клетчатка способствует насыщению, и при этом калорий употребляется мало. Можно добавлять овощи в каши или макаронные изделия, в омлеты и запеканки. Только не стоит обжаривать их в масле, лучше добавить сырые или потушенные овощи.

К лету так хочется быть стройной и подтянутой

загрузка...

7. Внимание на еду
Если предстоит обед или ужин, то не стоит кушать перед телевизором или во время чтения книги. В этом случае большой шанс увлечься и переесть, к тому же может возникнуть вредная привычка жевать что-либо во время просмотра фильмов и чтения.

8. Пейте воду
Если вы хотите похудеть, иметь красивую кожу, быть здоровыми, активными и позитивными, то никогда! никогда не забывайте про воду! Выпевайте не менее 1,5 литров чистой воды ежедневно. Каждое утро у вас должно начинаться со стакана чистой воды.

9. Откажитесь от соков
Большинство соков, которые продаются в наших магазинах, не содержат полезных веществ и насыщены сахаром. Натуральные соки стоят дорого, а их витаминная ценность сохраняется ограниченное время. Лучше отказаться от соков и перейти на свежие фрукты, которые к тому же содержат много клетчатки.

10. Принцип половины
Все мы привыкли к определенным порциям, но можно поэкспериментировать: положить себе привычное количество еды, потом убрать половину, а свою порцию есть очень медленно и сосредоточено. Обычно насыщение в этом случае приходит довольно быстро, несмотря на то, что еды вдвое меньше.

Делаем выводы

Мы провели расследование, изучили кучу материалов и самое главное проверили большинство диет и препаратов для похудения. Вердикт таков:

Диеты давали лишь временный результат, как только диета прекращалось - лишний вес сразу же возвращался.

Запомните! Не существует НИ ОДНОЙ ДИЕТЫ, которая поможет вам избавиться от лишнего веса, если у вас есть предрасположенность к полноте.

Новомодные средства для похудения, которыми пестрит весь интернет, тоже не дали результата. Как оказалось - все это обман маркетологов, которые зарабатывают огромные деньги, на том что вы ведетесь на их рекламу.

Единственный препарат, который дал значительный
результат - это Guarchibao

Вы спросите, почему же все полные женщины не стали в миг худыми?

Ответ прост, Guarchibao не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете. А если и реклмируют - то это ПОДДЕЛКА.

Есть и хорошая новость, мы вышли на производителей и поделимся с вами ссылкой на официальный сайт Guarchibao. Кстати, производители не пытаются наживиться на людях страдающих лишним весом, цена всего 198 рублей.


загрузка...
Отзывы: "10 полезных привычек в борьбе с лишним весом"
  1. megan92 () · Ответить

    Недавно твердо решила похудеть... Полезла в интернет, а тут столько всего, аж глаза разбегаются!!Теперь не знаю ,что делать, с чего начать.. Поэтому обращаюсь к вам! Как худели? что РЕАЛЬНО ПОМОГЛО?? Очень хотелось бы самостоятельно справиться с лишним весом, без диетологов и врачей..

  2. Дарья () · Ответить

    Ну не знаю, как по мне большинство диет это фигня, только мучить себя. Сколько не пробовала - ничего не помогало. Единственное что помогло скинуть около 7 кг - это Guarchibao. Узнала про него случайно, из этой статьи. Знаю многих девушек, кто также похудел.

    • megan92 () · Ответить

      Дарья, киньте ссылку на препарат!
      P.S. Я тоже из города ))

    • Дарья () · Ответить

      megan92, так там же в статье указана) Продублирую на всякий случай - официальный сайт Guarchibao

  3. А это не развод? Почему в Интернете продают?

    • юлек26 (Тверь) · Ответить

      Рита, вы как будто с луны свалились. В аптеках - хапуги и хотят даже на этом заработать! Да и какой тут может быть развод, если оплата после получения и цена всего лишь 198 рублей? Я, например, заказывала этот гуарчибао когда-то - мне курьер привез, я все проверила, посмотрела и только потом оплатила. На почте - то же самое, там тоже платеж при получении. Да и в Интернете сейчас все продают - от одежды и обуви до техники и мебели.

    • Извиняюсь, не заметила сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении.

  4. Елена (СПБ) · Ответить

    Читала отзывы и поняла, что надо брать ) Пойду оформлять заказ.

  5. Dima () · Ответить

    Тоже заказал. Обещали в течение недели доставить (), что ж будем ждать

  6. Гость Ответить

    А с чего вы взяли, что этот способ действенный? Идите лучше к диетологу, сдавайте анализы, пусть вам назначают грамотное лечение. Консилиум тут собрали целый, при этом советуют сами не зная что!

    • александра (Сыктывкар) · Ответить

      Гость, вы не горячитесь так. Одно дело когда в интернете спрашивают как лечить геморрой народными средствами, а совсем другое, когда делятся опытом приема биодобавок для похудения. Никто вам тут плохого не насоветует. Вам бы самому провериться не мешало. Необоснованный неврозы - первый признак проблем с нервами

  7. Выпила этот препарат ....уже прошло 2 дня ...но вес почти не изменился, 0,5 кг ушло всего(((((

    • александра (Сыктывкар) · Ответить

      Вот народ странный, надеятесь по 3 кг в день сбрасывать.? увы разочерую вас, препараты не действуют так быстро, тут время нужно

  8. Julia87 (Новосиб) · Ответить

    а я сидела на гречневой диете пару недель (поищите в разделе диеты), ушло около 8 кг, очень довольна

  9. Оля (Ульяновск) · Ответить

    Недавно смотрела передачу по первому каналу про похудение. Там про этот гуарчибао рассказывали, хвалились, что у нас создали лучшее средство в мире для похудения.

  10. Алина Ответить

    Я регулярно заказываю (весной обычно), что бы фигуру в человеческий вид привести перед летом. Всегда выручает эта штука..

    • ЛЕХА (ГРОЗНЫЙ) · Ответить

      АЛИНА СКОЛЬКО ВАМ УДАЛОСЬ СКИНУТЬ . СПАСИБО ЗА ОТВЕТ

Оставьте отзыв к статье "10 полезных привычек в борьбе с лишним весом"

Получи комплекс для похудения
БЕСПЛАТНО
Предложение актуально
Только для жителей города
Уже получили 4943 человек
Бесплатных упаковок осталось - 57
+