Вся правда о правильном питании

Вся правда о правильном питании

Сегодня тема правильного питания захватила разумы людей, разразилась словно Ниагарский водопад и буквально заполонила просторы Интернета. Кто-то стремится правильно питаться, чтобы похудеть, кто-то хочет сохранить здоровье, а кто-то просто подвержен новому увлечению.

И вот со скоростью света распространяются статьи о вреде и пользе тех или иных продуктов, и каждый день появляются новые схемы правильного питания. Одни кричат, что надо отказаться от мяса, другие и вовсе говорят, что необходимо есть только необработанные продукты. А третьи утверждают, что без мяса мы все умрем. Кто-то говорит, что нас убивает глютен, ГМО, пищевые добавки и т.д. Кто-то доказывает, что нельзя есть углеводы и жиры, а им в ответ противоречат, что без жиров больше риск заболеть раком, а углеводы и вовсе наше все.

Так как же правильно питаться? Что на самом деле полезно, а что нет? Какая схема правильного питания верна и может действительно принести пользу нашему организму, а не вред?

Вся правда о правильном питании

Вы удивитесь, но такой схемы нет! Сейчас каждый приверженец той или иной системы питания может закидать на тухлыми помидорами, доказывая, что именно его схема питания самая правильная. Но лично мы, взглянув на все объективно, поняли, что каждый сам должен определить, что для него представляет правильное питание.

Как же питаться правильно? 5 простых советов!

Наш сайт Taliya.ru выделил 5 простых правил, которым мы стараемся придерживаться сами. Возможно, они помогут и вам.

Состав продукта

Мы сейчас не станем утверждать, что глютен, ГМО и Е621 — это зло, которое нас убивает. Тут уж вам самим решать. Но лично мы считаем, что чем натуральнее продукт, тем он более полезен. Это звучит логично, и как-то интуитивно внушает доверие. Аналогично тому, что чистый свежий воздух — это хорошо, загазованный и грязный — не особо. Тоже самое и с продуктами. Чем меньше добавок и примесей они содержат, тем лучше.

Нет вредных продуктов, есть вредные количества

Сейчас мы тоже не говорим о таких продуктах, как чипсы, кока-кола и фаст-фуд. Мы имеем в виду обычные продукты: хлеб, молоко, яйца, мясо, овощи, фрукты, крупы и т.д. До конца ни кто не может быть на 100% уверен, что красное мясо вредно, а от хлеба и вовсе надо бежать, как от огня. Если продукт натуральный и не содержит непонятных примесей, то мы не видим смысла от него отказываться.

Лично мы считаем, что больший вред наносит не сам продукт, а его количество. Например, если вы хотите съесть круассан на завтрак, так съешьте его, ничего страшного в этом нет. А вот если рука потянется ко второму, третьему и т.д. — это уже явный перебор.

Можно есть все, но в меру. Главное — не переедать!

Разнообразие и многообразие

Практически каждый натуральный продукт содержит в себе определенные микроэлементы, витамины и полезные вещества. Логично предположить, что чем больше разных продуктов вы едите, тем более полный набор этих полезных веществ получаете.

Если есть каждый день одно и тоже, то мало вероятно, что ваш организм этому обрадуется (хотя, кто знает). Лично мы рекомендуем есть много разных сезонных овощей и фруктов, обязательно кушать крупы, масла, мясо и рыбу, молочные и кисломолочные продукты, включая сыры. Пить воду, натуральные соки, зеленый и черный чай, настои из трав и так далее. Чем разнообразней и многообразней ваш рацион, тем лучше.

Вся правда о правильном питании

Единственное, лично нам кажется, что в конкретный единичный прием пищи наоборот, чем меньше продуктов, тем лучше. Так организму проще усвоить и переварить.

Кстати, обязательно прочитайте нашу статью Рекомендуемые способы приготовления пищи, в которой мы рассказали, какие методы готовки сохраняют полезные вещества в продукте, а какие убивают все полезное, и даже образуют вредные канцерогены.

Распорядок дня

Мы не фанаты того, что есть надо строго по расписанию и только в определенное время, как прием лекарств. Но все же более или менее соблюдать порядок питания можно. Хотя бы примерно старайтесь есть в одно время.

И конечно лучше всегда помнить простые правила выбора продуктов на завтрак, обед и ужин:

  1. Завтрак — заряд энергии на весь день, значит он должен быть вкусным, сытным и калорийным;
  2. Обед — восполнение потерянной энергии и небольшая подпитка новой. Едите досыта, но не передаете.
  3. Ужин — подготовка ко сну. Ваша задача слегка восполнить потерянную энергию, но при этом не особо набирать новую. Организм будет расслабляться во время сна, ему энергия до завтрака не понадобится.

Перекусы должны быть легкими и низкокалорийными. Функция перекуса — помочь не испытывать чувства голода между основными приемами пищи, а не заменять их. Рекомендуем обратить внимание на нашу статью

Слушать свой организм

Прислушивайтесь к своему организму. Поверьте, он лучше вас знает, что ему нужно. Но тут есть небольшая загвоздочка. Если ваш организм «обманут» всевозможными химическими добавками и специями, то он, например, может упорно просить фаст-фуд и чипсы. Хотя на самом деле ему они не нужны. Постарайтесь какое-то время есть больше натуральных продуктов, и вы сами заметите, как организм начнет просить то или иное блюдо. Не удивляйтесь, если вам вдруг захочется салата из свежей капусты или, например, рыбу.

ИТОГО:
1. Ешьте натуральные, свежие и качественные продукты.
2. Помните, что больше вреда приносит избыточное количество продукта, нежели сам продукт.
3. Питайтесь многообразно и разнообразно, не стоит есть каждый день одно и тоже.
4. Соблюдайте хотя бы немного распорядок в приемах пищи.
5. Слушайте свой организм.

Надеемся, вам помогут наши советы! Ешьте правильно, будьте здоровыми, красивыми и счастливыми.

Оставьте отзыв к статье "Вся правда о правильном питании"