ТОП 10 самых полезных продуктов питания

poleznie-produkti

В современном ритме жизни, мы часто забываем, о казалось бы простой истине — «мы есть то, что мы едим». Поэтому давайте сегодня поговорим о продуктах питания. Сайт Taliya.Ru предлагает вам ознакомиться со списком из 10-ти продуктов, которые по праву считаются самыми полезными, и даже жизненно важными.

10 самых полезных продуктов питания

10 место — кефир, йогурт, ряженка или варенец. Список достаточно обширен, но его стоит запомнить. Кисломолочные продукты, содержат уникальные бифидобактерии, улучшающие микрофлору кишечника, и состояние организма в целом. Конечно, молоко, также весьма ценный продукт, однако старайтесь потреблять ежедневно, именно кисломолочные продукты.

9 место — яблоки. Ни для кого не секрет, что яблоки — кладезь витаминов и минералов. А вы знали, что если разжевать 6 яблочных семян, то вы обеспечите организм суточной(!) нормой йода?

8 место — овсяные хлопья. Геркулесовая каша, хорошо знакомая нам с детства, но не любимый многими продукт. А зря! В овсянке содержится идеальное количество углеводов, микроэлементов и минералов, к тому же, существует множество рецептов, как сделать овсянку вкусной. Овсянка с ягодами, орехами, медом и т.д.

7 место — мёд. В мёде содержится 78 витаминов и этим, все сказано. Чайная ложка меда за завтраком — крепкий иммунитет круглый год.

6 место — орехи. Суточная норма потребления орехов — 20 грамм, как в аптеке, и это не удивительно, так как на 100 грамм этого ценнейшего продукта, приходится 700-800 ккал! Но орехи, полезны даже худеющим, важно лишь соблюдать норму.

5 место — рыба содержит фосфор и омега-3 кислоты — микроэлементы, незаменимые для организма. К тому же нежирная рыба очень никокалорийна. Это идеальный вариант для ужина — легкий, вкусный и полноценный.

4 место — яйца. Споры вокруг полезности яиц не утихают по сей день. Одни утверждают, что яйца содержат холестерин, другие — одно здоровье. Мы склонны верить вторым: во-первых, яйца — диетический продукт, во-вторых, они улучшают работоспособность и жизненный потенциал организма в целом.

3 место — красный перец. Мало кто знает, что красный перец «чили» — лидер среди продуктов по содержанию витамина С. Но, к сожалению, потреблять перец могут не все, а только люди, не имеющие никаких проблем с желудком.

2 место — черника — невероятно вкусная и полезная ягода. При этом она полезна не только для зрения. Черника богата витамином С, правда в отличие от красного перца «чили» её можно и даже нужно употреблять всем без исключения.

1 место — шоколад. Именно так, вы не ошиблись. Горький шоколад невероятно полезен. Он поднимает настроение, лучше любых антидепрессантов! Все из-за волшебного серотонина — улучшителя настроений, а шоколад, является лидером среди продуктов по его содержанию. Главное помните, что все хорошо, когда в меру. И объедаться шоколадом, пусть даже и горьким, не нужно. А вот пара долек в день будут весьма полезны для хорошего настроения и самочувствия.

Оставьте отзыв к статье "ТОП 10 самых полезных продуктов питания"