Продукты, которые помогут сбалансировать гормоны у женщины

Продукты с женскими гормонами

Женское здоровье во многом зависит от гормонов, которые вырабатываются железами внутренней секреции и регулируют физиологические функции организма. От правильной сбалансированной работы гормонов зависит действие иммунной системы, обмен веществ, общее развитие организма, а также половое влечение, красота и наше настроение. То есть проще говоря — гормоны штука безумно важная, требующая внимания и ответственного отношения. Каждая женщина просто обязана следить за своим гормональным фоном, поддерживая его в балансе и равновесии.

Кстати, для этого не обязательно бесконечно пить лекарства или какие то спец добавки. Можно регулярно есть определенные продукты содержащие в себе женские гормоны. Итак, сегодня наш сайт Taliya.ru представляет вашему вниманию список продуктов, в которых содержатся столь необходимые каждой женщине гормоны.

Продукты, в которых содержатся гормоны для женщин

Молоко
Так необходимый женщине гормон эстроген в большом количестве содержится в молоке. Недостаточность эстрогена (эстрадиола, эстрона, эстриола) в организме женщины — это замедленный метаболизм, возможная фригидность, сбои менструального цикла, бесплодность, огрубение голоса и чрезмерное оволосение, а также раннее старение. То есть, молоко и молочные продукты могут восполнить недостающий эстрагон и восстановить работу женского организма. Особенно это важно во время формирования половых органов у девочек-подростков.

Продукты с женскими гормонами

Рыба
Употребление в пищу жирных сортов рыбы, отличающихся высоким уровнем ненасыщенных жирных кислот омега-3 и омега-6, способствует движению гормонов в организме.

Мясо и морепродукты
Гормон тестостерон (андроген) считается мужским гормоном, но женщинам он также необходим. Его недостаток — это жирная кожа, чрезмерная потливость, отсутствие месячных. Выработке тестостерона способствует цинк, который входит в состав таких продуктов, как баранина, говядина, телятина, а также морепродуктов — крабов и устриц.

Тестостерон присутствует также в черном шоколаде и орехах.

Продукты, богатые клетчаткой
Для сбалансирования гормонального фона необходимы продукты, имеющие большое количество клетчатки, посредством которой отработанный эстроген выводится из организма. Клетчатка — это фрукты, овощи, цельнозерновые продукты.

Экспресс диета 3 дня

Соя
Фитоэстрогены, действующие как гормон эстроген, можно получить из соевых продуктов: соевого молока, соевого творога, сыра. Кроме основных положительных моментов фитоэстрогенов, установлено, что они могут снижать риск возникновения раковых заболеваний.

Витамин Е
Недостаток прогестерона можно урегулировать употреблением витамина Е, так как без него остро чувствуется голод и постоянный аппетит. Витамин Е — это сырые растительные масла, орехи, злаки, молоко, печень.

Разбалансировать работу гормонов у женщин может чрезмерное употребление алкогольных продуктов, а также слишком крепкого кофе. В результате увлечения такими продуктами может произойти предменструальный дисбаланс.

Ешьте правильные продукты, будьте здоровыми и красивыми!

Оставьте отзыв к статье "Продукты, которые помогут сбалансировать гормоны у женщины"