ТОП 7 продуктов, подходящих для любой диеты

Лучшие продукты для диеты

Любая диета ограничивает потребление определенных продуктов. Ни для кого не секрет, что торты, пирожные и прочие сладости, а также жирное и жареное во время диеты есть не стоит. А какие же продукты для диеты подходят лучше всего? Что можно есть во время любой диеты и не испортить при этом её результат? Исследователи выяснили, что есть продукты, которые могут быть включены в рацион диеты, независимо даже от её цели. Итак, представляем Вашему вниманию ТОП 7 продуктов, подходящих для любой диеты.

Продукты для диеты:

1. Яйцо
Яйца – это отличный источник ценных для организма веществ, к тому же они очень питательны. Стоимость яиц небольшая, а вариантов различных блюд с этим продуктом существует очень много. Яйца богаты белком, содержат витамины и минералы, а также холин, который обеспечивает нормальную деятельность головного мозга и помогает сохранить память.

2. Черника
Ягоды – это чрезвычайно полезный продукт. Поедая чернику, можно забыть про калории! Она очень низкокалорийна. К тому же обладает уникальными целебными свойствами, так как содержит большое количество антиоксидантов. Вы можете постараться «поймать» период сбора черники и приобрести нужное вам количество, но это не обязательно. Современные технологии позволяют производителям круглогодично продавать замороженную особым способом чернику. Благодаря заморозке, теряется минимум ценных веществ ягод. Так что, черника доступна круглый год.

Эти ягоды способны замедлять процесс старения клеток организма, эффективно убирать жир в области живота, а также улучшить пищеварение. Вы можете приготовить множество блюд с черникой, но помните, что при термической обработке ценные вещества теряются. Поэтому рекомендуется есть свежие ягоды черники или готовить молочные коктейли и йогурты с замороженными ягодами.

3. Цельные зерна
Вопреки сложившемуся мнению и достаточно высокой калорийности некоторых круп, в рацион рекомендуется включать блюда из риса, проса, гречки, пшеницы, ячменя. Употребление блюд и продуктов из цельного зерна обеспечат организм необходимыми полезными и питательными веществами. Также, снизится риск появления сахарного диабета.

4. Орехи
Орехи – это продукт, который всегда должен быть у вас дома. Они содержат множество полезных веществ, например, белок, клетчатку, антиоксиданты и жиры. Польза пользой, но про таблицы калорийности продуктов забывать не стоит. Орехи содержат много жира и довольно калорийны. Поэтому в больших количествах их есть не стоит. А вот небольшая горсточка орешков в день не навредит вашей фигуре и укрепит здоровье.

5. Фасоль
Фасоль является источником белка, углеводов, и волокон. Для обеспечения организма необходимым количеством белка нужно всего лишь приготовить блюдо из риса и фасоли. Растворимая клетчатка позволяет вам дольше ощущать сытость, а нерастворимые волокна способствуют снижению уровня холестерина.

6. Рыба
Для любой диеты отличным продуктом является рыба с высоким содержанием омега-3 жирных кислот. Рекомендуется употреблять палтус, тунец, лосось, озерную форель, сельдь. При запекании рыбы на гриле или приготовлении в пароварке жир обычно не добавляется, так что блюдо будет полезным и низкокалорийным.

7. Йогурт
Благодаря содержащимся в йогурте кальцию и полезным бактериям улучшается функционирование пищеварительной системы. Но не рекомендуется употреблять в пищу йогурты с консервантами, красителями и подсластителями. Такой вариант не подойдет для диеты. Приобретите обычный йогурт без добавок, при желании сами смешайте его с фруктами или медом.

P.S. На десерт по традиции картиночка для хорошего настроения

Оставьте отзыв к статье "ТОП 7 продуктов, подходящих для любой диеты"