Правильное питание: минус 126 грамм в день. Личный опыт!

правильное питание для похудения. Личный опыт

Правильное питание – это наше все! Залог хорошего самочувствия и здоровья, стройной фигуры и красивого цвета лица. Не верите? А вы попробуйте! Если все еще сомневаетесь, то представляем Вашему вниманию историю нашей читательницы, которая решила рассказать про правильное питание для похудения и поделиться своим личным опытом. Что он ей дал, помог ли похудеть и чувствовать себя лучше? Читайте далее!

Правильное питание для похудения. Личный опыт

Как все начиналось

Сегодня хочется поделиться своим почти трех месячным опытом правильного питания с вами. Конечно, кто-то из вас поддержит меня, кому-то что-то не понравится, а для кого-то мои действия и вовсе не в новинку. Но в любом случае это опыт, и я думаю, любые положительные результаты должны быть зафиксированы письменно.

правильное питание для похудения. Личный опыт

Итак, первым делом я прошла этап, который знаком всем, кто задавался целью сжечь лишний жир и похудеть – фильтрация огромного количества информации о диетах, калориях, углеводах, пользе зеленого чая, воды и многого-многого прочего. К диетам я относилась всегда предвзято, так как убеждена в одной аксиоме – если бы они помогали так, как нужно, их бы не было в таком количестве. Поэтому я усвоила первую важную вещь – необходимо ускорить обмен веществ. Об этом знает каждая женщина. И вторая важная вещь – это недопущение в свой организм бесполезных простых углеводов и вредного жира (что сразу резко снижает калорийность блюд, а соответственно помогает худеть). Плюс вспомогательные материалы вроде зеленого чая, воды, и низкокалорийных белковых продуктов в вечерние приемы пищи. На самом деле все обстоит намного проще, чем читается эта статья.

Мой результат — минус 126 грамм в день

Я не могу говорить что-то по поводу ускорения обмена веществ, потому что, если честно, не знаю, удалось мне сделать это или нет. Сейчас мой результат такой: при росте 168 см и начальном весе 83 кг я теряю примерно 126 грамм в день. Это около кг в неделю. Конечно, звучит не так внушительно, как обещают многие быстрые диеты и экспресс методики похудения, зато верно, без вреда для здоровья, стресса, а главное голода.

Мой ежедневный рацион правильного питания

Вам, наверное, не интересно знать, как непросто войти в ритм диетического питания. Не буду утомлять, скажу лишь, что через месяц вы будете думать, что питались так всю жизнь, а через 2,5 сами не захотите его менять! При этом, Вы будете неизбежно терять вес и улучшать общее состояние организма. Убедительно? Теперь подробнее о питании.

Так как я исключила простые углеводы (все мучные изделия, включая хлеб, а так же все кондитерские изделия, сахар) и жирные продукты (все, где жира больше 1%), то мне пришлось искать им здоровые альтернативы.

Я выбрала полиненасыщенные жиры, такие как Омега-6, Омега-3 и льняное масло. Такие жиры не только не откладываются, они еще и помогают сжечь лишние прослойки. Рыбий жир или льняное масло с утра перед завтраком – это очень полезно для сердца и фигуры. Также полезны на ужин и обед блюда из рыбы, даже из жирной. Главное не жареной, а запеченной, приготовленной на пару или гриле. Плюс неплохо усваивается растительный жир, который содержится, например, в оливковом масле. Им можно смело заправлять салаты.

правильное питание для похудения. Личный опыт

Когда, я решила вопрос с жирами, то мне осталось удовлетворить себя в сладком и сытном. Тут все просто. Сладкое – это, конечно фрукты, сухофрукты и немного меда (не более 2х ложек в день), а сытное – это полезные каши и макароны. Макароны обязательно должны быть из твердых сортов пшеницы, они не только не вредят фигуре, но еще и полезны.

Меню на каждый день

О калорийности лично я забыла. Каждый раз считать цифры и трястись за лишнюю сотню – это портит настроение. Лучше следить за качеством еды. Таким образом, примерный день моего диетического питания такой (меняются только фрукты, каши и макароны):
1. Я обязательно ем каждые 2-3 часа, но по чуть-чуть.
2. До 17:00 мой разовый прием пищи — 3 столовые ложки сваренной крупы, фрукт (или мед) и чай
3. После 17:00 и вплоть до 22:00 так же каждые 2-3 часа я ем либо тоже, что и в первой половину дня. Либо съедаю примерно 150 грамм обезжиренного творога с медом и чаем или по 150-250 грамм куриной грудки или рыбы с овощами.

Эффект прекрасен тем, что калории можно почти не считать, в сладком вы удовлетворены и самое приятное, что всегда остаешься сытым и не мучаешься, как на строгой диете. Хотя, признаю, что к фруктам вместо пряника нужно привыкнуть. Но это происходит довольно быстро, по крайней мере, спустя 10-14 дней после начала работы над собой вы уже сами начнете отдавать предпочтение фруктам.

Может написано все немного сложно, сумбурно и не понятно, но на самом деле результат потрясающий, уже ощущается легкость во всем теле, я стала более подвижной, и даже в планах появились спортивные тренажеры, правда, пока в ограниченном количестве, так как не особо люблю спорт. Пробуйте!

Отзывы: "Правильное питание: минус 126 грамм в день. Личный опыт!"
  1. Наталья 12.11.2015 в 12:13 дп · Ответить

    Очень интересно и познавательно.отличная мотивация!!

Оставьте отзыв к статье "Правильное питание: минус 126 грамм в день. Личный опыт!"