Правильное питание каждый день? Это просто!


Правильное питание на каждый день. Меню на 2 недели

Все, наверняка, слышали и знают, что правильное питание – это залог не только красивой фигуры, но и здоровья, хорошего самочувствия и прекрасного настроения. Желание правильно питаться периодически возникает у многих. Но, к сожалению, оно частенько остается нереализованным. У кого то не хватает знаний, у кого то нет желания постоянно думать, а правильно ли я питаюсь или нет, кому то лень спланировать меню и т.д. Наш сайт Taliya.ru предлагает Вам попробовать соблюдать правильное питание каждый день. Специально для Вас мы составили меню правильного питания на 2 недели. За это время вы как раз успеете прочувствовать всю прелесть здорового питания, понять его смысл и, возможно, даже привыкнуть и продолжить питаться в том же духе. Попробуйте, это гораздо проще, чем вы могли себе представить.

Хватит себя обманывать

Прежде чем читать дальше, я задам вам 1 вопрос. Вы все еще ищите рабочую диету или волшебную таблетку для похудения?

Спешу вас огорчить, не существует НИ ОДНОЙ ДИЕТЫ, которая поможет избавиться от лишнего веса на длительное время.

А все "средства для похудения", которые рекламируют в интернете - это сплошной развод. Маркетологи просто зарабатывают на вашей наивности огромные деньги.

Единственный препарат, который хоть как-то поможет вам похудеть - это TonusFit. Данный препарат не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете, а по акции каждый житель РФ и СНГ может получить 1 упаковку БЕСПЛАТНО.

Чтобы вы не подумали, что вам втюхивают очередную "похудалку", я не буду расписывать, какой это действенный препарат... Если интересно, читайте всю информацию о TonusFit сами. Вот ссылка на официальный сайт.

Даешь правильное питание каждый день!

Для начала приведем несколько простых рекомендаций, которые мы настоятельно рекомендуем соблюдать:
1. если вы чувствуете голод в течение дня между основными приемами пищи, то можно смело устраивать перекусы, но только здоровые: фрукты или овощи, небольшое!!! количество сухофруктов или орехов, кефир, нежирный творог, натуральный йогурт, кусочек нежирного сыра.
2. если вечером после ужина вы будете чувствовать голод, то можете выпить нежирный кефир, съесть пару зеленых яблок или и то, и другое.
3. постарайтесь ограничить количество потребляемой соли, сахара и острого.
4. на завтрак можно пить кофе, но желательно без сахара. В течение дня лучшие пить чай, но также без сахара.
5. ежедневно необходимо выпивать не менее 1,5 литров чистой воды. Но именно воды! Чай, кофе и соки не считаются. Один стакан чистой воды непременно нужно выпивать утром натощак примерно за 30 минут до завтрака.
6. овощные салаты рекомендуется заправлять оливковым маслом и лимонным соком.
7. все блюда готовятся на пару, отвариваются или запекаются.

Правильное питание. Меню на 2 недели

Меню не строгое!!! Дни можно менять, продукты при желании заменять, но на равнозначные по калорийности и составу белков, жиров и углеводов (рис можно заменить на картофель или макароны грубого помола, индейку на курицу и т.д.)

Правильное питание на каждый день. Меню на 2 недели

День 1
Завтрак: фруктовый салат с натуральный йогуртом и медом.
Обед: отварная или приготовленная на пару рыба со стручковой фасолью.
Ужин: 2-3 вареных яйца, овощной салат, заправленный соком лимона и оливковым маслом (можно посолить и поперчить) и грейпфрут.

День 2
Завтрак: мюсли с йогуртом или нежирным молоком. Стакан фруктового или овощного сока без сахара.
Обед: Запеченная (без кожи!) курица, салат из свежих овощей, пара кусочков цельнозернового хлеба.
Ужин: Тушеные овощи на ваш вкус и любые фрукты в качестве десерта.

День 3
Завтрак: банановый молочный коктейль с медом и овсянкой (залейте небольшое количество овсянки стаканом молока молоком, дайте настояться в течение 5 минут. Смешайте в блендере спелый банан, молоко с овсянкой и столовую ложку меда. Завтрак готов!)
Обед: легкий овощной суп с ржаным хлебом.
Ужин: запеканка из рыбы и овощей, а на десерт можно побаловать себя черносливом или горьким шоколадом с чаем без сахара.

Наши читатели пишут

Тема: Похудела на 18кг без диет
От кого: Людмила С.
Кому: Администрации taliya.ru
Людмила Петровна

Здравствуйте! Меня зовут Людмила, хочу высказать свою благодарность Вам и вашему сайту. Наконец-таки я смогла избавиться от лишнего веса. Веду активный образ жизни, вышла замуж, живу и радуюсь каждому моменту!

А вот и моя история

Еще с детства я была довольно полной девочкой, в школе все время дразнили, даже учителя называли меня помпушечкой... это было особенно ужасно. Когда поступила в универ на меня вовсе перестали обращать внимания, я превратилась в тихую закомплексованную, жирную зубрилу. Чего только не пробовала, чтобы похудеть... И диеты и всякие зеленые кофе, жидкие каштаны, шокослимы. Сейчас даже не вспомню, а денег то сколько потратила на всю эту бесполезную фигню...

Все изменилось, когда я случайно наткнулась на одну статью в интернете. Не представляете на сколько эта статья изменила мою жизнь. Нет, не подумайте, там нет никакого сверхсекретного метода похудения, которыми пестрит весь интернет. Все просто и логично. Всего за 2 недели я похудела на 7 кг. В общей сумме за 2 месяца на 18 кг! Появилась энергия и желание жить, записалась в тренажерку, чтобы подкачать попу. И да, наконец-таки я нашла молодого человека, который уже теперь стал моим мужем, любит меня безумно и я его тоже. Простите, что так сумбурно пишу, просто вспоминаю все на эмоциях :)

Девочки, для тех перепробовал кучу всяких диет и методик по похудению, но так и не смог избавиться от лишнего веса, уделите 5 минут и прочитайте эту статью. Я обещаю, вы не пожалеете!

Перейти к статье>>>

День 4
Завтрак: творог с натуральным йогуртом и фруктами.
Обед: запеченный картофель с овощами.
Ужин: говядина с овощами, приготовленная любым способом, на ваше усмотрение, только не жареная.

День 5
Завтрак: овсяная каша с медом или сухофруктами.
Обед: салат из свежих овощей с отварной или приготовленной на пару рыбой.
Ужин: вареная курица с овощами. На десерт фруктовый салат с йогуртом.

День 6
Завтрак: омлет с цельнозерновым хлебом, фрукты.
Обед: коричневый рис с овощами.
Ужин: рыба, приготовленная на пару. В качестве гарнира потушите шпинат. На десерт яблоко и апельсин.

День 7
Завтрак: грейпфрут, бутерброд из цельнозернового хлеба с беконом и помидорами.
Обед: суп с перловой крупой, морковью, луком и зеленью.
Ужин: печеная курица с овощами. На десерт йогурт и фрукты.

День 8
Завтрак: геркулесовая каша с греческим йогуртом и курагой.
Обед: лосось с овощами.
Ужин: грибы со шпинатом и овощами, на десерт фрукты.

Клиническая картина

Что говорят врачи о похудении

Доктор медицинских наук, профессор Рыженкова С.А.:

Занимаюсь проблемами похудения уже много лет. Ко мне часто приходят женщины со слезами на глазах, которые перепробовали все, а результата или нет, или вес постоянно возвращается. Раньше я советовала им успокоиться, снова сесть на диету и заниматься изнурительными тренировками в тренажерном зале. Сегодня есть выход лучше - TonusFit. Его можно просто принимать, как добавку к питанию, и сбросить до 15 кг за месяц абсолютно естественным путем без диет и физ. нагрузок. Это полностью натуральное средство, которое подходит всем, не зависимо от пола, возраста или состояния здоровья. В данный момент Минздрав проводит акцию "Спасем жителей России от ожирения" и 1 упаковку препарата каждый житель РФ и СНГ может получить БЕСПЛАТНО

Узнать больше>>

День 9
Завтрак: фруктовый салат с йогуртом и медом.
Обед: бутерброды из цельнозернового хлеба с овощами и тунцом.
Ужин: филе индейки, запеченное с кабачками и любые цитрусовые фрукты.

День 10
Завтрак: овсяная каша с ягодами и медом. В зимнее время года можно вместо ягод использовать изюм.
Обед: печеный картофель с овощами и зеленью.
Ужин: запеченное куриное филе с перцами и фрукты.

День 11
Завтрак: омлет овощами и сыром.
Обед: бутерброды из цельнозернового хлеба с помидорами и кресс-салатом.
Ужин: лосось, приготовленный на пару с соусом тцатцики.

День 12
Завтрак: банановый молочный коктейль с медом и овсянкой.
Обед: бурый рис с овощами.
Ужин: пряная говядина с зеленью, фруктовый салат с йогуртом.

День 13
Завтрак: грейпфрут, салат с помидорами и сыром. стакан грейпфрутового сока
Обед: отварная курица с тушеными овощами
Ужин: котлеты из рыбы с овощами. На десерт печеные яблоки с медом.

Истории наших читателей

Сбросила 15 кг без диет и тренировок за месяц. Как же приятно вновь чувствовать себя красивой и желанной. Наконец-то я избавилась от боков и живота. Ох, сколько я всего перепробовала - ничего не помогало. Сколько раз я пыталась начать заниматься в тренажерном зале, но меня хватало максимум на месяц, а вес оставался на месте. Пробовала разные диеты, но постоянно срывалась на что-нибудь вкусненькое и ненавидела себя за это. Но все изменилось, когда я прочитала эту статью. Всем у кого есть проблемы с лишним весом - читать обязательно!

Читать статью полностью >>>

День 14
Завтрак: яйца-пашот с хлебом из цельнозерновой муки.
Обед: суп минестроне.
Ужин: индейка, приготовленная в духовке и салат из свежих овощей.

Приятного Вам аппетита, будьте здоровыми, стройными и красивыми!

Делаем выводы

Мы провели расследование, изучили кучу материалов и самое главное проверили большинство диет и препаратов для похудения. Вердикт таков:

Диеты давали лишь временный результат, как только диета прекращалось - лишний вес сразу же возвращался.

Запомните! Не существует НИ ОДНОЙ ДИЕТЫ, которая поможет вам избавиться от лишнего веса, если у вас есть предрасположенность к полноте.

Новомодные средства для похудения, которыми пестрит весь интернет, тоже не дали результата. Как оказалось - все это обман маркетологов, которые зарабатывают огромные деньги, на том что вы ведетесь на их рекламу.

Единственный препарат, который дал значительный
результат - это TonusFit

Вы спросите, почему же все полные женщины не стали в миг худыми?

Ответ прост, TonusFit не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете. А если и реклмируют - то это ПОДДЕЛКА.

Есть и хорошая новость, мы вышли на производителей и поделимся с вами ссылкой на официальный сайт TonusFit. Кстати, производители не пытаются наживиться на людях страдающих лишним весом, по акции 1 упаковку препарата можно получить БЕСПЛАТНО.

Отзывы: "Правильное питание каждый день? Это просто!"
  1. megan92 () · Ответить

    Недавно твердо решила похудеть... Полезла в интернет, а тут столько всего, аж глаза разбегаются!!Теперь не знаю ,что делать, с чего начать.. Поэтому обращаюсь к вам! Как худели? что РЕАЛЬНО ПОМОГЛО?? Очень хотелось бы самостоятельно справиться с лишним весом, без диетологов и врачей..

  2. Дарья () · Ответить

    Ну не знаю, как по мне большинство диет это фигня, только мучить себя. Сколько не пробовала - ничего не помогало. Единственное что помогло скинуть около 7 кг - это TonusFit. Узнала про него случайно, из этой статьи. Знаю многих девушек, кто также похудел.

    • megan92 () · Ответить

      Дарья, киньте ссылку на препарат!
      P.S. Я тоже из города ))

    • Дарья () · Ответить

      megan92, так там же в статье указана) Продублирую на всякий случай - официальный сайт TonusFit

  3. А это не развод? Почему в Интернете продают?

    • юлек26 (Тверь) · Ответить

      Рита, вы как будто с луны свалились. В аптеках - хапуги и хотят даже на этом заработать! Да и какой тут может быть развод, если оплата после получения и одну упаковку можно получить бесплатно? Я, например, заказывала этот TonusFit когда-то - мне курьер привез, я все проверила, посмотрела и только потом оплатила. На почте - то же самое, там тоже платеж при получении. Да и в Интернете сейчас все продают - от одежды и обуви до техники и мебели.

    • Извиняюсь, не заметила сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении.

  4. Елена (СПБ) · Ответить

    Читала отзывы и поняла, что надо брать ) Пойду оформлять заказ.

  5. Dima () · Ответить

    Тоже заказал. Обещали в течение недели доставить (), что ж будем ждать

  6. Гость Ответить

    А с чего вы взяли, что этот способ действенный? Идите лучше к диетологу, сдавайте анализы, пусть вам назначают грамотное лечение. Консилиум тут собрали целый, при этом советуют сами не зная что!

    • александра (Сыктывкар) · Ответить

      Гость, вы не горячитесь так. Одно дело когда в интернете спрашивают как лечить геморрой народными средствами, а совсем другое, когда делятся опытом приема биодобавок для похудения. Никто вам тут плохого не насоветует. Вам бы самому провериться не мешало. Необоснованный неврозы - первый признак проблем с нервами

  7. Выпила этот препарат ....уже прошло 2 дня ...но вес почти не изменился, 0,5 кг ушло всего(((((

    • александра (Сыктывкар) · Ответить

      Вот народ странный, надеятесь по 3 кг в день сбрасывать.? увы разочерую вас, препараты не действуют так быстро, тут время нужно

  8. Julia87 (Новосиб) · Ответить

    а я сидела на гречневой диете пару недель (поищите в разделе диеты), ушло около 8 кг, очень довольна

  9. Оля (Ульяновск) · Ответить

    Недавно смотрела передачу по первому каналу про похудение. Там про этот TonusFit рассказывали, хвалились, что у нас создали лучшее средство в мире для похудения.

  10. Алина Ответить

    Я регулярно заказываю (весной обычно), что бы фигуру в человеческий вид привести перед летом. Всегда выручает эта штука..

    • ЛЕХА (ГРОЗНЫЙ) · Ответить

      АЛИНА СКОЛЬКО ВАМ УДАЛОСЬ СКИНУТЬ . СПАСИБО ЗА ОТВЕТ

Оставьте отзыв к статье "Правильное питание каждый день? Это просто!"