Маленькие хитрости в еде помогут сохранить стройность и здоровье!

полезные продукты питания

Бороться за стройность сегодня действительно непросто. Ведь вокруг нас полно магазинов с полуфабрикатами и ненатуральными продуктами, ресторанчиков и фастфудов с мега калорийной и вредной едой. В наши дни, найти здоровые и полезные продукты питания становится все сложней и сложней. К тому же мы привыкли к такому режиму питания, и отказаться от него в один миг не готовы. Но, как говорится, нет ничего не возможного!

На самом деле, чтобы похудеть и не набирать вес достаточно заменить хотя бы самые высококалорийные продукты из вашего ежедневного рациона на более полезные и все! Конечно, без доли упорства, силы воли и маленьких хитростей вам не обойтись, но стройная фигура и здоровый организм этого стоят!

Итак, сегодня наш сайт Taliya.Ru расскажет Вам какими полезными продуктами питания можно заменить высококалорийные, чтобы надолго сохранить стройность, красоту и здоровье!

Откройте холодильник и вы увидите там майонез. И сколько бы ни писали на упаковках с майонезом – «легкий», мы легче от этого не становимся. Большая доля ожирения является именно майонезной. Это и не странно: майонез в гамбургерах, майонез в салатах, майонез в супах и как заправка к ряду вторых блюд. И это с учетом его невероятной калорийности и жирности! А что если его заменить оливковым маслом?

Или, например, сделать «майонезозаменитель», смешав сметану, оливковое масло с солью, перцем и горчицей. Между прочим, очень вкусно и уж точно полезней, чем майонез. Еще более полезным будет такой вариант мега вкусной заправки: оливковое масло, немного винного уксуса, горчица и чуть-чуть меда. М-м-м…пальчики оближешь!

Второй продукт, который стоит на пути к стройности – это гарнир. Всеми любимые – макароны, картошка, рис. По сути, в каждом из этих видов гарнира присутствует одинаковое количество калорий. Если вы боретесь с лишним весом, то лучше, конечно, заменить гарнир свежими или отварными овощами. Если же отказаться от гарнира совсем вы не готовы, то хотя бы сделайте его более полезным.

Вот вам простой пример: как обычно, сварите и промойте рис, но в меньшем количестве! Обжарьте овощи на оливковом масле (морковку, лук, цветную капусту, все, что вам нравится, в общем) и смешайте с рисом. В результате получаем полезное блюдо, которое теперь аж на 50 процентов состоит из овощей. Еще вкуснее, в разы полезнее, а по объему и сытости точно такое же! Макароны и картофель, да и гречку можно разнообразить примерно так же, положив в них морковь и лук. Да, и не разваривайте гарнир слишком сильно. Пускай, он будет чуть твердым, а макаронные изделия лучше выбирать из муки грубого помола.

Третий продукт, несовместимый со стройностью, — это хлеб, булочки и прочие х/б изделия. О хлебе в этом контексте сказано немало. Почему то многие ведутся на миф о том, что черный хлеб не вредит фигуре. Так вот, не зависимо от цвета хлеба количество калорий в нем одинаково. А еще, когда наш организм переваривает черный и белый хлеб, в кровь поступает много сахара, который может спровоцировать сахарный диабет. Я не призываю вас совершенно отказаться от хлеба. Просто, научитесь выбирать хлеб, полезный для здоровья.

Запомните, что самый вредный хлеб — тот, в котором много сухих дрожжей. По словам ученых, они даже провоцируют онкологические заболевания. Полезным является хлеб, приготовленный на закваске. К сожалению, найти его не так просто, да стоит он дорого.

В качестве альтернативы можно есть хлеб, замешанный на дрожжах, но с отрубями или сухофруктами. Самые не ленивые могут испечь домашний хлеб и добавить в него, например, тыкву, тем самым сократив калории. Да и учтите, в сутки организму достаточно всего 120 граммов хлеба, то есть всего три маленьких ломтика.

Ну и как же не вспомнить о десерте. Самое вкусное и самое не полезное для фигуры и здоровья лакомство. Но, без десерта тоже нельзя, хотя бы по той причине, что сахар стимулирует работу мозга. Однозначно от покупных десертов, изобилующих консервантами, красителями и т.д. следует отказаться. Выход один – готовить десерт самим. Поверьте, нет ничего вкуснее домашнего йогурта! Самый простой вариант – смешать кефир с вареньем. Пышный сливочный магазинный кекс тоже можно легко заменить на домашний, вместо сахара добавив в тесто цуккини. А еще можно готовить шарлотку с большим количеством яблок, чем обычно! Мы уже не раз делились рецептами полезных и низкокалорийных десертов, обязательно посмотрите их в нашей статье Десерты, которые не навредят фигуре

Как видим, в борьбе за стройность немного хитрости в еде не помешает! Заменяйте постепенно все высококалорийные и вредные продукты на полезные продукты питания, будьте стройными, красивыми и здоровыми!

Оставьте отзыв к статье "Маленькие хитрости в еде помогут сохранить стройность и здоровье!"