Какой завтрак самый лучший? Каши!

Лучший завтрак - каши!

Завтрак – это святое! Именно он заряжает нас энергией на весь день, улучшает иммунитет и повышает общий тонус организма. Но это далеко не все. Полезный завтрак – залог не только хорошего самочувствия и здоровья, но и стройного тела. Поэтому если вы следите за своей фигурой, то пропускать столь важный прием пищи настоятельно не рекомендуется. Без сытного завтрака велика вероятность того, что голодный организм, которому еле хватает энергии быть активным в течение дня, захочет возместить все за обедом и ужином. И вы с лихвой съедите гораздо больше обычного, а это постепенно может привести к перееданию и набору лишнего веса. Так что обязательно устраивайте сытные, а главное, полезные завтраки. Поэтому сегодня наш сайт Taliya.ru спешит рассказать вам про лучший завтрак на свете: каши!

Каши на завтрак – это идеальное решение. Сытные, вкусные, полезные! Любой диетолог скажет вам, что завтрак должен составлять примерно 25% от суточной нормы питательных веществ, поэтому лучше включать в него зерновые (каши или мюсли на основе цельных злаков) и фрукты.

Каши – лучший завтрак!

Рисовая каша
Рис хорошо насыщает и очищает организм от шлаков. Плюс он богат такими витаминами, как B1, В2 ,В6, РР, Е. Естественно наибольшую полезность представляет бурый рис. Попробуйте, из него получаются неплохие каши.

Пшенная каша
Знакомый с детства вкус…пшено содержит в себя витамины, помогающие нормализовать давление и очистить желчный пузырь. Плюс в нем содержатся натуральные аминокислоты.

Гречневая каша
Старая добрая гречка, что может быть лучше и полезней?! Гречневая крупа содержит много клетчатки и железа. Плюс в ней есть все микроэлементы, нужные организму для обновления крови. К тому же она способствует выведению тяжелых металлов из организма и снижает уровень холестерина в крови.

Овсяная каша
Овсяная каша – королева всех каш! Обычно рисовые, пшеничные и даже гречневые зерна подвергаются довольно серьезной обработке и шлифовке, в результате которой теряются многие полезные вещества. А вот геркулесовые зерна получаю путем прессования зерен овса. При таком методе обработки основная часть оболочки и зародыша сохраняется, а вместе с ними сохраняются и полезные микроэлементы.

Лучший завтрак - каши!

В овсяных хлопьях присутствует масса полезных веществ таких, как магний, марганец, калий, йод, железо и фосфор. Но это еще не все. Овсянка богата клетчаткой, аминокислотами и витаминами (B, PP, C).

Овсяная крупа относится к сложным углеводам, она надолго насыщает и снабжает организм энергией. Плюс овсяные хлопья зарекомендовали себя и как самый полезный продукт для кишечника! Они не только улучшают его работу, но и способствуют мягкому очищению.

Поэтому смело ешьте по утрам овсяную кашу – самый лучший завтрак на все времена!

Важно. Каши быстрого приготовления, заполонившие полки магазинов никакой пользы Вам не принесут. Конечно, их легче приготовить, они вкусные, но за счет содержания не малого количества пищевых добавок и ароматизаторов, совсем не полезные. Лучше потратьте немного времени и сварите кашу сами.

Если утром времени на готовку совсем не хватает, то просто немного схитрите: сделайте заготовку с вечера. Залейте приготовленную крупу кипятком и закутайте во что-нибудь теплое. Оставьте до утра. Такая каша будет еще полезнее. Ведь чем меньше крупа подвергается тепловой обработке, тем больше полезных веществ в ней сохраняется.

В любую кашу можно смело добавлять сезонные ягоды, фрукты или сухофрукты, а также мед и орешки. При желании вы можете слегка подсолить и подсластить кашу. Очень вкусно получается если посыпать кашу жареными зернышками кунжута. В общем, экспериментируйте, изобретайте свои вкусные рецепты, ешьте каши и будьте здоровы!

Оставьте отзыв к статье "Какой завтрак самый лучший? Каши!"