Как сократить количество соли в рационе

загрузка...

Как есть меньше соли

Уже, наверное, ни для кого не секрет, что слишком большое количество соли может навредить нашему здоровью. Избыток соли приводит к задержке жидкости в организме, что в свою очередь приводит к лишнему весу и целлюлиту. Также соль способствует повышению кровяного давления, а значит, увеличивается риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта. В общем, как ни крути, а для сохранения красоты и здоровья соли надо есть как можно меньше.

Поэтому сегодня наш сайт Taliya.ru подобрал для советы, которые помогут вам сократить потребляемое количество соли.

Хватит себя обманывать

Прежде чем читать дальше, я задам вам 1 вопрос. Вы все еще ищите рабочую диету или волшебную таблетку для похудения?

Спешу вас огорчить, не существует НИ ОДНОЙ ДИЕТЫ, которая поможет избавиться от лишнего веса на длительное время.

А все "средства для похудения", которые рекламируют в интернете - это сплошной развод. Маркетологи просто зарабатывают на вашей наивности огромные деньги.

Единственный препарат, который хоть как-то поможет вам похудеть - это TurboFit. Данный препарат не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете, а по акции стоит он всего 149 рублей.

Чтобы вы не подумали, что вам втюхивают очередную "похудалку", я не буду расписывать, какой это действенный препарат... Если интересно, читайте всю информацию о TurboFit сами. Вот ссылка на официальный сайт.

Как есть меньше соли

Первое и самое основное правило, которое необходимо уяснить — не добавлять соль в пищу автоматически. Многие люди солят блюда по привычке, по инерции, назовите это, как хотите. Но зачастую в этом нет надобности. Научитесь сначала попробовать еду, а затем уже, по необходимости, солить.

Не забывайте, что готовые продукты уже содержать соль

Даже при покупке продуктов питания, вы можете следить за количеством соли. Сравните этикетки на упаковке и выберете тот продукт, в котором содержится меньше соли. Бывает, что разные производители кладут разное количество. Естественно, выбирайте того, у кого показатель солесодержания меньше. Или, например, готовый томатный соус для макарон предпочтительнее сырного, так как в него при приготовлении кладется гораздо меньше соли.

Колбасы, вяленые мясо и рыба могут содержать очень много соли, старайтесь есть эти продукты как можно реже. В сырах также содержится не мало соли. Поэтому лучше налегайте на моцареллу, в ней соли меньше всего. Естественно ешьте как можно меньше консервированных продуктов: рыба, горошек, кукуруза, бобы и т.д. Там соли содержится очень и очень много.

загрузка...

Как научиться класть в еду меньше соли

Практически все добавляют соль во время приготовления того или иного блюда. На самом деле соль нужна нашему организму, но совсем в небольших количествах. И поверьте, мы с лихвой съедаем ежедневную норму соли каждый день, употребляя различные продукты. Поэтому подсаливая блюда при готовке, мы значительно увеличиваем количество потребляемой соли и «переваливаем» допустимую норму, нанося вред своему здоровью. Но как же готовить без соли? Очень просто. Мало, кто знает, что есть в кулинарии несколько альтернатив соли. Конечно, полностью соль они не заменят по вкусу, но с ними солить можно будет уже гораздо меньше, не опасаясь за вкус блюда.

— Используйте больше черный перец. Такая альтернатива подойдет для макаронных изделий, яичницы, пиццы, рыбы и супов.

— Овощам и мясу больше подойдут такие специи, как чеснок, имбирь, перец чили и лайм.

— Чудодейственное карри способно придать волшебный вкус абсолютно любому блюду!

— Попробуйте выпекать или готовить на гриле такие овощи, как болгарский перец, помидоры, кукурузу, баклажаны, кабачки, тыкву. При подобной термической обработке эти овощи получают бесподобный вкус и аромат, который нет надобности подчеркивать специями, тем более солью.

загрузка...

— Всевозможные маринады для мяса, содержащие чеснок, перец, лимонный сок, винный уксус, зелень способны придать мясу волшебный вкус и при небольшом количестве соли.

— И никогда не используйте бульонные кубики при готовке. Это просто сплошной комок из соли.

Советы по питанию

Если вы едите в ресторане или кафе, или же заказываете еду на дом, вы также можете регулировать количество соли в пище.

— Например, что касается любимой всеми пиццы, закажите пиццу с овощами или куриным мясом вместо пепперони, бекона или дополнительного сыра.

— О макаронах уже говорилось выше, но стоит еще раз повторить — ешьте макароны исключительно с томатным соусом, с овощами или курицей, а не с беконом, сыром или колбасой.

загрузка...

— Если вы любите фаст-фуд, в частности бургеры, старайтесь избегать таких наполнителей, как бекон, сыр и соус барбекю, лучше вместо этого попросите добавить в бургер салатные листья.

— Что касается бутербродов, вместо ветчины или сыра чеддер, сделайте бутерброд с курицей, яйцом, моцареллой или овощами (авокадо или жареным перцем).

— На завтрак старайтесь есть яйца с беконом или сосисками, но не с тем и другим одновременно. А еще лучше – отварите яйцо-пашот и подайте его на тосте с грибами и помидорами гриль.

— Старайтесь слишком не солить салаты, во многих салатах уже есть ингредиенты либо заправка, содержащие соль. Если это овощной салат, то можете сбрызнуть его соком лимона, добавить больше зелени, поперчить и лишь слегка подсолить.

Итак, полностью исключить соленую пищу из своего рациона практически невозможно, но вот в разы уменьшить ее употребление – это под силу каждому! Кстати, попробуйте приобрести пищевую морскую соль или розовую индийскую соль. Они гораздо менее вредны и в небольших количествах даже полезны. Будьте здоровы!

Делаем выводы

Мы провели расследование, изучили кучу материалов и самое главное проверили большинство диет и препаратов для похудения. Вердикт таков:

Диеты давали лишь временный результат, как только диета прекращалось - лишний вес сразу же возвращался.

Запомните! Не существует НИ ОДНОЙ ДИЕТЫ, которая поможет вам избавиться от лишнего веса, если у вас есть предрасположенность к полноте.

Новомодные средства для похудения, которыми пестрит весь интернет, тоже не дали результата. Как оказалось - все это обман маркетологов, которые зарабатывают огромные деньги, на том что вы ведетесь на их рекламу.

Единственный препарат, который дал значительный
результат - это TurboFit

Вы спросите, почему же все полные женщины не стали в миг худыми?

Ответ прост, TurboFit не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете. А если и реклмируют - то это ПОДДЕЛКА.

Есть и хорошая новость, мы вышли на производителей и поделимся с вами ссылкой на официальный сайт TurboFit. Кстати, производители не пытаются наживиться на людях страдающих лишним весом, цена по акции всего 149 рублей.


загрузка...
Отзывы: "Как сократить количество соли в рационе"
  1. megan92 () · Ответить

    Недавно твердо решила похудеть... Полезла в интернет, а тут столько всего, аж глаза разбегаются!!Теперь не знаю ,что делать, с чего начать.. Поэтому обращаюсь к вам! Как худели? что РЕАЛЬНО ПОМОГЛО?? Очень хотелось бы самостоятельно справиться с лишним весом, без диетологов и врачей..

  2. Дарья () · Ответить

    Ну не знаю, как по мне большинство диет это фигня, только мучить себя. Сколько не пробовала - ничего не помогало. Единственное что помогло скинуть около 7 кг - это TurboFit. Узнала про него случайно, из этой статьи. Знаю многих девушек, кто также похудел.

    • megan92 () · Ответить

      Дарья, киньте ссылку на препарат!
      P.S. Я тоже из города ))

    • Дарья () · Ответить

      megan92, так там же в статье указана) Продублирую на всякий случай - официальный сайт TurboFit

  3. А это не развод? Почему в Интернете продают?

    • юлек26 (Тверь) · Ответить

      Рита, вы как будто с луны свалились. В аптеках - хапуги и хотят даже на этом заработать! Да и какой тут может быть развод, если оплата после получения и цена всего лишь 149 рублей? Я, например, заказывала этот турбофит когда-то - мне курьер привез, я все проверила, посмотрела и только потом оплатила. На почте - то же самое, там тоже платеж при получении. Да и в Интернете сейчас все продают - от одежды и обуви до техники и мебели.

    • Извиняюсь, не заметила сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении.

  4. Елена (СПБ) · Ответить

    Читала отзывы и поняла, что надо брать ) Пойду оформлять заказ.

  5. Dima () · Ответить

    Тоже заказал. Обещали в течение недели доставить (), что ж будем ждать

  6. Гость Ответить

    А с чего вы взяли, что этот способ действенный? Идите лучше к диетологу, сдавайте анализы, пусть вам назначают грамотное лечение. Консилиум тут собрали целый, при этом советуют сами не зная что!

    • александра (Сыктывкар) · Ответить

      Гость, вы не горячитесь так. Одно дело когда в интернете спрашивают как лечить геморрой народными средствами, а совсем другое, когда делятся опытом приема биодобавок для похудения. Никто вам тут плохого не насоветует. Вам бы самому провериться не мешало. Необоснованный неврозы - первый признак проблем с нервами

  7. Выпила этот препарат ....уже прошло 2 дня ...но вес почти не изменился, 0,5 кг ушло всего(((((

    • александра (Сыктывкар) · Ответить

      Вот народ странный, надеятесь по 3 кг в день сбрасывать.? увы разочерую вас, препараты не действуют так быстро, тут время нужно

  8. Julia87 (Новосиб) · Ответить

    а я сидела на гречневой диете пару недель (поищите в разделе диеты), ушло около 8 кг, очень довольна

  9. Оля (Ульяновск) · Ответить

    Недавно смотрела передачу по первому каналу про похудение. Там про этот турбофит рассказывали, хвалились, что у нас создали лучшее средство в мире для похудения.

  10. Алина Ответить

    Я регулярно заказываю (весной обычно), что бы фигуру в человеческий вид привести перед летом. Всегда выручает эта штука..

    • ЛЕХА (ГРОЗНЫЙ) · Ответить

      АЛИНА СКОЛЬКО ВАМ УДАЛОСЬ СКИНУТЬ . СПАСИБО ЗА ОТВЕТ

Оставьте отзыв к статье "Как сократить количество соли в рационе"

Получи комплекс для похудения
БЕСПЛАТНО
Предложение актуально
Только для жителей города
Уже получили 4943 человек
Бесплатных упаковок осталось - 57
+