Как приготовить быстрый и полезный завтрак

загрузка...

Утром все всегда торопятся, и стараются готовить завтрак на скорую руку. И часто наш быстрый завтрак сводится к неизменной яичнице и бутербродам с сыром. А ведь от того, что мы съели утром, зависит наше настроение на целый день, а также самочувствие и красота. Как гласит народная мудрость: «Ужин отражается на фигуре, а завтрак – на коже и волосах». Чтобы получился полезный завтрак, диетологи рекомендуют употреблять продукты, насыщенные сложными углеводами. Организм их долго усваивает, постоянно вырабатывая энергию, поэтому дольше сохраняется ощущение сытости.

Лучшие продукты для завтрака, по мнению специалистов, – это овсяная каша, яйца и бананы. Они содержат все полезные витамины и микроэлементы, которые нужны для «заправки» организма утром. Но всю жизнь этими продуктами питаться надоест, поэтому давайте расширять разнообразие наших быстрых и полезных завтраков.

Хватит себя обманывать

Прежде чем читать дальше, я задам вам 1 вопрос. Вы все еще ищите рабочую диету или волшебную таблетку для похудения?

Спешу вас огорчить, не существует НИ ОДНОЙ ДИЕТЫ, которая поможет избавиться от лишнего веса на длительное время.

А все "средства для похудения", которые рекламируют в интернете - это сплошной развод. Маркетологи просто зарабатывают на вашей наивности огромные деньги.

Единственный препарат, который хоть как-то поможет вам похудеть - это Guarchibao. Данный препарат не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете, а стоит он всего 198 рублей.

Чтобы вы не подумали, что вам втюхивают очередную "похудалку", я не буду расписывать, какой это действенный препарат... Если интересно, читайте всю информацию о Guarchibao сами. Вот ссылка на официальный сайт.

Полезный завтрак. Несколько советов

Используем заготовки и полуфабрикаты
Чтобы утром не тратить драгоценное время, постарайтесь с вечера, например, во время приготовления ужина, сделать заготовки для завтрака. Это могут быть готовые блюда, которые утром разогреете в микроволновке, духовке или сковороде – и завтрак готов.

Из сухофруктов, замоченных на ночь в воде, утром сделайте фруктовый салат. Количество продуктов – по вкусу. Например, к размоченному черносливу (кураге, изюму, инжиру и т.п.) добавьте толчёные орехи (семечки, пророщенные зёрна), дольки мандарина (других цитрусовых или фруктов и ягод) и заправите йогуртом (мёдом, сметаной). Получается очень сытное и полезное блюдо

Из овсянки, заготовленной вечером, утром получится энергетически мощный витаминизированный завтрак, который позволит целый день ощущать бодрость, хорошее настроение и высокую трудоспособность. В овсянку можно добавлять абсолютно всё, что съедобно.

загрузка...

Например, возьмите горсть овсяных хлопьев залейте холодной кипячёной водой и оставьте на ночь для разбухания. Утром добавьте туда по 1 столовой ложке мёда, йогурта, измельчённых орехов и мелко нарезанного яблока, киви или банана (можно взять другие фрукты или ягоды).

Заготовить с вечера на завтрак можно любую крупу, чтобы утром быстрее сварилась каша. Промойте крупу, залейте холодной водой и оставьте на ночь. Утром каша сварится очень быстро.

Полезный завтрак. Рецепты

Омлет
Яйца – 4 шт.
Молоко – 1 стакан
Луковица, нарезанная мелко или полукольцами – 1 шт.
Колбаса – 100 г
Нарезанная зелень – щепотка
Соль, специи – по вкусу
Растительное масло.
Взбить яйца, влить в них молоко, посолить, добавить специи и вылить на разогретую с маслом сковороду, где уже слегка поджарились лук и колбаса. Можно посыпать зеленью и накрыть крышкой. Через 5 минут омлет готов.

Гренки
Яйца – 1-2 шт.
Молоко – 0,5 стакана
Масло – 25 гр.
Кусочки нарезанного хлеба или батона
Соль или сахар – по вкусу
Взбить яйцо, добавить молоко, соль (сахар), в этой смеси обмакнуть хлеб с двух сторон,
и положить на разогретую сковороду с маслом. 1-2 минуты – и гренки готовы.

Творог
Творог – 150 гр.
Сметана или йогурт – 1-2 столовых ложки
Фрукты или сухофрукты – по вкусу
Сахар, мёд, ваниль, корица, орехи – по желанию и вкусу.
Всё хорошо перемешать, чтобы получилась творожная масса.
Вариант: ворог сверху полить сметаной (йогуртом), посыпать сахаром и фруктами. Готовится в считанные минуты.

загрузка...

Фруктовые салаты
Для приготовления фруктовых салатов можно использовать все фрукты и сухофрукты.
Летом делайте салаты из свежих фруктов и ягод. Зимой – из замороженных фруктов (разморозить) или сухофруктов (на ночь замочить в воде). В любое время года не забывайте о цитрусовых – источниках витаминов. Для заправки фруктовых салатов подходят натуральные соки, йогурт, мёд или нежирная сметана.
Нарежьте на кусочки: яблоко, банан, грушу, дыню, апельсин, добавьте ягоды винограда или другие, заправьте салат йогуртом или лимонным соком. Вариантов приготовления – множество, например, вы можете добавить порезанный кубиками твёрдый сыр.

Бутерброды
Кто бы что ни говорил о вреде бутербродов, но многие из нас поступают именно так: завтракают бутербродами с чаем или кофе, потому что не все могут заняться приготовлением блюд с утра пораньше. Что уж тут поделать. Неплохим вариантом для завтрака может стать сладкий бутерброд.
Его можно сделать с мягким сыром, мёдом, джемом или творогом. Сверху добавьте ягоды или дольки фруктов, а вместо хлеба при желании используйте диетические хлебцы.

Что вредно есть на завтрак

К продуктам, которые диетологи не рекомендуют есть на завтрак относятся:
— жирное мясо и сало;
— консервы и копчёности;
— сырые овощи: редис, огурцы, помидоры, капуста, зелёный лук, сладкий перец;
— торты с кремом — это очевидно, но напомним на всякий случай.
Жирные и копчёные продукты натощак могут вызвать тошноту, а сырые овощи, содержащие грубую клетчатку – вздутие живота. Эти продукты лучше усваивает активно работающий желудок, во время обеда или ужина.

Второй завтрак

Если вы очень рано утром встаёте, то вам надо завтракать дважды, чтобы дотянуть до обеда. Первый полезный завтрак должен быть очень лёгким, а второй – можно и покалорийнее. Только следите за тем, чтобы второй завтрак не превратился в обед. Так как два обеда в день – это путь к ожирению.

Бодрого вам утра и приятного аппетита. Ешьте правильно и будьте здоровы!

загрузка...

P.S. На десерт смешная картинка об отцах и детях

Делаем выводы

Мы провели расследование, изучили кучу материалов и самое главное проверили большинство диет и препаратов для похудения. Вердикт таков:

Диеты давали лишь временный результат, как только диета прекращалось - лишний вес сразу же возвращался.

Запомните! Не существует НИ ОДНОЙ ДИЕТЫ, которая поможет вам избавиться от лишнего веса, если у вас есть предрасположенность к полноте.

Новомодные средства для похудения, которыми пестрит весь интернет, тоже не дали результата. Как оказалось - все это обман маркетологов, которые зарабатывают огромные деньги, на том что вы ведетесь на их рекламу.

Единственный препарат, который дал значительный
результат - это Guarchibao

Вы спросите, почему же все полные женщины не стали в миг худыми?

Ответ прост, Guarchibao не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете. А если и реклмируют - то это ПОДДЕЛКА.

Есть и хорошая новость, мы вышли на производителей и поделимся с вами ссылкой на официальный сайт Guarchibao. Кстати, производители не пытаются наживиться на людях страдающих лишним весом, цена всего 198 рублей.


загрузка...
Отзывы: "Как приготовить быстрый и полезный завтрак"
  1. megan92 () · Ответить

    Недавно твердо решила похудеть... Полезла в интернет, а тут столько всего, аж глаза разбегаются!!Теперь не знаю ,что делать, с чего начать.. Поэтому обращаюсь к вам! Как худели? что РЕАЛЬНО ПОМОГЛО?? Очень хотелось бы самостоятельно справиться с лишним весом, без диетологов и врачей..

  2. Дарья () · Ответить

    Ну не знаю, как по мне большинство диет это фигня, только мучить себя. Сколько не пробовала - ничего не помогало. Единственное что помогло скинуть около 7 кг - это Guarchibao. Узнала про него случайно, из этой статьи. Знаю многих девушек, кто также похудел.

    • megan92 () · Ответить

      Дарья, киньте ссылку на препарат!
      P.S. Я тоже из города ))

    • Дарья () · Ответить

      megan92, так там же в статье указана) Продублирую на всякий случай - официальный сайт Guarchibao

  3. А это не развод? Почему в Интернете продают?

    • юлек26 (Тверь) · Ответить

      Рита, вы как будто с луны свалились. В аптеках - хапуги и хотят даже на этом заработать! Да и какой тут может быть развод, если оплата после получения и цена всего лишь 198 рублей? Я, например, заказывала этот гуарчибао когда-то - мне курьер привез, я все проверила, посмотрела и только потом оплатила. На почте - то же самое, там тоже платеж при получении. Да и в Интернете сейчас все продают - от одежды и обуви до техники и мебели.

    • Извиняюсь, не заметила сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении.

  4. Елена (СПБ) · Ответить

    Читала отзывы и поняла, что надо брать ) Пойду оформлять заказ.

  5. Dima () · Ответить

    Тоже заказал. Обещали в течение недели доставить (), что ж будем ждать

  6. Гость Ответить

    А с чего вы взяли, что этот способ действенный? Идите лучше к диетологу, сдавайте анализы, пусть вам назначают грамотное лечение. Консилиум тут собрали целый, при этом советуют сами не зная что!

    • александра (Сыктывкар) · Ответить

      Гость, вы не горячитесь так. Одно дело когда в интернете спрашивают как лечить геморрой народными средствами, а совсем другое, когда делятся опытом приема биодобавок для похудения. Никто вам тут плохого не насоветует. Вам бы самому провериться не мешало. Необоснованный неврозы - первый признак проблем с нервами

  7. Выпила этот препарат ....уже прошло 2 дня ...но вес почти не изменился, 0,5 кг ушло всего(((((

    • александра (Сыктывкар) · Ответить

      Вот народ странный, надеятесь по 3 кг в день сбрасывать.? увы разочерую вас, препараты не действуют так быстро, тут время нужно

  8. Julia87 (Новосиб) · Ответить

    а я сидела на гречневой диете пару недель (поищите в разделе диеты), ушло около 8 кг, очень довольна

  9. Оля (Ульяновск) · Ответить

    Недавно смотрела передачу по первому каналу про похудение. Там про этот гуарчибао рассказывали, хвалились, что у нас создали лучшее средство в мире для похудения.

  10. Алина Ответить

    Я регулярно заказываю (весной обычно), что бы фигуру в человеческий вид привести перед летом. Всегда выручает эта штука..

    • ЛЕХА (ГРОЗНЫЙ) · Ответить

      АЛИНА СКОЛЬКО ВАМ УДАЛОСЬ СКИНУТЬ . СПАСИБО ЗА ОТВЕТ

Оставьте отзыв к статье "Как приготовить быстрый и полезный завтрак"

Получи комплекс для похудения
БЕСПЛАТНО
Предложение актуально
Только для жителей города
Уже получили 4943 человек
Бесплатных упаковок осталось - 57
+