15 простых способов сделать Ваше питание более здоровым

загрузка...

Здоровое питание – это залог стройной фигуры, хорошего самочувствия и красоты. При современном ритме жизни, бесконечных стрессах и довольно загрязненной окружающей среды для того, чтобы сохранить молодость, красоту, а самое главное здоровье необходимо обязательно следить за своим питанием. Хотите знать, как правильно питаться? Тогда, эта статья для Вас. Сегодня наш сайт Taliya.Ru представляет Вашему вниманию 15 простых способов, которые помогут сделать Ваш ежедневный рацион более здоровым.

Хватит себя обманывать

Прежде чем читать дальше, я задам вам 1 вопрос. Вы все еще ищите рабочую диету или волшебную таблетку для похудения?

Спешу вас огорчить, не существует НИ ОДНОЙ ДИЕТЫ, которая поможет избавиться от лишнего веса на длительное время.

А все "средства для похудения", которые рекламируют в интернете - это сплошной развод. Маркетологи просто зарабатывают на вашей наивности огромные деньги.

Единственный препарат, который хоть как-то поможет вам похудеть - это Guarchibao. Данный препарат не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете, а стоит он всего 198 рублей.

Чтобы вы не подумали, что вам втюхивают очередную "похудалку", я не буду расписывать, какой это действенный препарат... Если интересно, читайте всю информацию о Guarchibao сами. Вот ссылка на официальный сайт.

Как правильно питаться? 15 простых способов

1. Выпивайте каждый день не менее 1,5-2 литров чистой воды. Мы не зря упоминаем этот способ первым. Вода – самая важная составляющая здорового питания, она залог красивой чистой кожи, отсутствия целлюлита, хорошего пищеварения и т.д. Пить воду действительно очень важно. При этом Вы должны выпивать около двух литров именно чистой воды или минералки без газа. Соки, чаи, молоко и другие напитки не считаются.

2. Контролируйте свои перекусы. Не стоит в течение дня забивать голод шоколадками, чипсами или печеньем. Зачастую именно во время перекусов мы съедаем основное количество малополезной, но при этом высококалорийной еды. Если вы научитесь во время перекусов на работе и дома есть сезонные фрукты или свежие овощи, пить натуральный йогурт или кефир, то Ваше питание уже процентов на 50 станет более здоровым!

3. Хотите знать, как правильно питаться? Не жарьте! Забудьте даже про это слово. Вместо этого лучше запекайте в духовке, готовьте на пару или варите. Например, мясо, приготовленное в духовке или на гриле, по вкусу ни чуть не хуже жаренного, но при этом получается не такое жирное и более полезное.

4. Проводите иногда разгрузочные диеты для похудения и очищения организма. Такие диеты помогут вам всегда быть форме, иметь красивую фигуру и здоровый цвет лица. Например, гречневая диета на кефире поможет Вам не только распрощаться с лишними килограммами, но и принесет не малую пользу для здоровья. Не пренебрегайте и разгрузочными днями, возьмите за правило проводить раз в неделю какой-нибудь разгрузочный день.

загрузка...

5. Не забывайте про супы. Легкие овощные супы вместе с небольшим количеством цельнозернового хлеба – отличный вариант для ланча или легкого ужина.

6. Старайтесь питаться вкусно и разнообразно. Не стоит ассоциировать здоровую пищу с чем-то пресным и скучным. Используйте травы в качестве специй. Черный молотый перец, лимонный сок – отлично дополнять вкус салата из свежих овощей. Экспериментируйте, всегда пробуйте что-то новое. Чем лучше вы приготовите здоровое блюдо дома, тем меньше захочется съесть какой-нибудь вредный фаст фуд на улице.

7. Всегда находите альтернативу. Постарайтесь выделить в своем рационе наиболее жирные, высококалорийные и малополезные продукты и найдите им заменители. Например, сливки можно легко заменить на натуральный йогурт, котлеты иногда готовить не из жирного фарша, а из овощей. Сахар заменить на мед, фрукты или сухофрукты.

8. Кстати, не стоит совсем отказываться от сладостей. Это ни к чему хорошему не приведет, особенно, если Вы сладкоежка. Просто попробуйте себя контролировать, не заедать сладостями свои проблемы и не поощрять себя конфеткой за успехи. Такая психологическая зависимость от сладкого не самый лучший вариант. Ешьте сладкое, когда вы действительно этого хотите. Но не жирные торты и пирожные, а горький шоколад, зефир, мороженое без добавок. Попробуйте сами готовить вкусные десерты из тыквы, клубники или фруктов.

9. Постарайтесь каждый день съедать примерно пять порций свежих овощей и сезонных фруктов. Просто фрукт, салат из овощей или фруктов, не важно. Главное, ешьте их каждый день!

загрузка...

10. Усвойте для себя простое и давно известное правило. Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу. Всегда следуйте этому правилу. Обязательно завтракайте сытно и плотно, хорошо обедайте и делайте очень легкий ужин. Такой рацион поможет Вам не только держать фигуру в норме но и быть энергичной и бодрой в течение всего дня.

11. Ешьте всегда строго по графику, не менее 3-х раз в день. Как бы это не было сложно сделать, постарайтесь. Это верный способ улучшить обмен веществ и нормализовать процесс пищеварения. Ешьте лучше чаще, но по чуть-чуть, чем редко и большими порциями. Помните, график – основа здорового питания.

12. Употребляйте пищу всегда осознанно. Не ешьте перед телевизором, не читайте во время еды журналы или книги. Иначе Вы сформируете зависимость всегда что-то жевать, когда смотрите телевизор или читаете. Плюс, отвлекаясь на интересную передачу или сюжет книги, не заметите, как переедите и съедите гораздо больше, чем Вам нужно на самом деле.

13. Не стоит пренебрегать легкими физическими нагрузками, особенно, если у вас «сидячая» работа. Небольшая зарядка по утрам, прогулки на свежем воздухе, плавание, танцы и т.д. Постарайтесь двигаться каждый день, хотя бы понемногу.

14. Никогда не ругайте себя и не отчаивайтесь, если по началу вы будете нарушать какие-то правила и возвращаться к привычному рациону. Ничего страшного. Вы всегда можете вернуться к правильной и сбалансированной диете. К тому же даже 1 разгрузочный день после сытного застолья легко нормализует вес и работу организма.

загрузка...

15. Постарайтесь вовлечь в процесс перехода на здоровое питание семью или друзей. Это будет полезно всем, особенно детям! А вместе гораздо проще отказаться от вредностей и перейти к более здоровому образу жизни. Самое главное – не торопитесь, не пытайтесь все сделать за 1 день. Постепенно добавляйте в рацион здоровые продукты, от чего-то отказывайтесь, заменяйте. На самом деле, чем меньше стрессов вы будет испытывать при переходе на здоровое питание, тем быстрей вы к нему придете и больше полюбите.

Здоровое питание позволит Вам забыть про бесконечные жесткие и изнурительные диеты для похудения. Вам остается лишь иногда придерживаться специальных диет, которые помимо похудения хорошо разгружают и очищают организм.

Питайтесь правильно, будьте стройными, красивыми и здоровыми!

P.S. На десерт по традиции картинка для хорошего настроения
Как правильно питаться

Делаем выводы

Мы провели расследование, изучили кучу материалов и самое главное проверили большинство диет и препаратов для похудения. Вердикт таков:

Диеты давали лишь временный результат, как только диета прекращалось - лишний вес сразу же возвращался.

Запомните! Не существует НИ ОДНОЙ ДИЕТЫ, которая поможет вам избавиться от лишнего веса, если у вас есть предрасположенность к полноте.

Новомодные средства для похудения, которыми пестрит весь интернет, тоже не дали результата. Как оказалось - все это обман маркетологов, которые зарабатывают огромные деньги, на том что вы ведетесь на их рекламу.

Единственный препарат, который дал значительный
результат - это Guarchibao

Вы спросите, почему же все полные женщины не стали в миг худыми?

Ответ прост, Guarchibao не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете. А если и реклмируют - то это ПОДДЕЛКА.

Есть и хорошая новость, мы вышли на производителей и поделимся с вами ссылкой на официальный сайт Guarchibao. Кстати, производители не пытаются наживиться на людях страдающих лишним весом, цена всего 198 рублей.


загрузка...
Отзывы: "15 простых способов сделать Ваше питание более здоровым"
  1. megan92 () · Ответить

    Недавно твердо решила похудеть... Полезла в интернет, а тут столько всего, аж глаза разбегаются!!Теперь не знаю ,что делать, с чего начать.. Поэтому обращаюсь к вам! Как худели? что РЕАЛЬНО ПОМОГЛО?? Очень хотелось бы самостоятельно справиться с лишним весом, без диетологов и врачей..

  2. Дарья () · Ответить

    Ну не знаю, как по мне большинство диет это фигня, только мучить себя. Сколько не пробовала - ничего не помогало. Единственное что помогло скинуть около 7 кг - это Guarchibao. Узнала про него случайно, из этой статьи. Знаю многих девушек, кто также похудел.

    • megan92 () · Ответить

      Дарья, киньте ссылку на препарат!
      P.S. Я тоже из города ))

    • Дарья () · Ответить

      megan92, так там же в статье указана) Продублирую на всякий случай - официальный сайт Guarchibao

  3. А это не развод? Почему в Интернете продают?

    • юлек26 (Тверь) · Ответить

      Рита, вы как будто с луны свалились. В аптеках - хапуги и хотят даже на этом заработать! Да и какой тут может быть развод, если оплата после получения и цена всего лишь 198 рублей? Я, например, заказывала этот гуарчибао когда-то - мне курьер привез, я все проверила, посмотрела и только потом оплатила. На почте - то же самое, там тоже платеж при получении. Да и в Интернете сейчас все продают - от одежды и обуви до техники и мебели.

    • Извиняюсь, не заметила сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении.

  4. Елена (СПБ) · Ответить

    Читала отзывы и поняла, что надо брать ) Пойду оформлять заказ.

  5. Dima () · Ответить

    Тоже заказал. Обещали в течение недели доставить (), что ж будем ждать

  6. Гость Ответить

    А с чего вы взяли, что этот способ действенный? Идите лучше к диетологу, сдавайте анализы, пусть вам назначают грамотное лечение. Консилиум тут собрали целый, при этом советуют сами не зная что!

    • александра (Сыктывкар) · Ответить

      Гость, вы не горячитесь так. Одно дело когда в интернете спрашивают как лечить геморрой народными средствами, а совсем другое, когда делятся опытом приема биодобавок для похудения. Никто вам тут плохого не насоветует. Вам бы самому провериться не мешало. Необоснованный неврозы - первый признак проблем с нервами

  7. Выпила этот препарат ....уже прошло 2 дня ...но вес почти не изменился, 0,5 кг ушло всего(((((

    • александра (Сыктывкар) · Ответить

      Вот народ странный, надеятесь по 3 кг в день сбрасывать.? увы разочерую вас, препараты не действуют так быстро, тут время нужно

  8. Julia87 (Новосиб) · Ответить

    а я сидела на гречневой диете пару недель (поищите в разделе диеты), ушло около 8 кг, очень довольна

  9. Оля (Ульяновск) · Ответить

    Недавно смотрела передачу по первому каналу про похудение. Там про этот гуарчибао рассказывали, хвалились, что у нас создали лучшее средство в мире для похудения.

  10. Алина Ответить

    Я регулярно заказываю (весной обычно), что бы фигуру в человеческий вид привести перед летом. Всегда выручает эта штука..

    • ЛЕХА (ГРОЗНЫЙ) · Ответить

      АЛИНА СКОЛЬКО ВАМ УДАЛОСЬ СКИНУТЬ . СПАСИБО ЗА ОТВЕТ

  11. Елена Ответить

    Хорошие способы!
    Но от сладкого бы я отказалась.
    Но это так сложно….

Оставьте отзыв к статье "15 простых способов сделать Ваше питание более здоровым"

Получи комплекс для похудения
БЕСПЛАТНО
Предложение актуально
Только для жителей города
Уже получили 4943 человек
Бесплатных упаковок осталось - 57
+