Диетические салаты для похудения. Худеем вкусно, сытно и с пользой!

Хотите вкусно и сытно есть исключительно с пользой для организма и абсолютно без вреда для фигуры? Легко! Вы будете удивлены, но нет ничего проще, чем есть есть и не поправляться, а помогут Вам в этом диетические салаты для похудения. Их просто приготовить, они очень сытные, невероятно вкусные, а главное полезные, как для фигуры, так и для здоровья. Наш сайт Taliya.Ru спешит рассказать вам про лучшие рецепты диетических салатов, которые идеально подходят как для похудения, так и для поддержания формы.

Рецепты диетических салатов для похудения

Итак, сегодня мы хотим поделиться с вами 6-ю рецептами обалденных салатов! Выбирайте на свой вкус и ешьте с удовольствием.

Салат «Щетка»

Уникальный салат, который не только очень вкусный и низкокалорийный, но и невероятно полезный! Он не только наполняет организм нужными витаминами, но и прекрасно очищает его! Можно просто добавить такой салат в свой рацион, а можно устраивать на нем разгрузочные дни для похудения и очищения организма.

Что потребуется:
1. одна небольшая свекла (сырая);
2. одна средняя морковка (сырая);
3. примерно 100 гр белокочанной капусты;
4. около 1 ст. л. Лимонного сока;
5. немного кипячёной воды (не более 1 столовой ложки);
6. чайная ложка оливкового масла;
7. по небольшой щепотке соли и черного перца.

Как приготовить:
1. Тонко пошинкуйте капусту, немного помните её.
2. Свеклу и морковь натрите тёрке.
3. Смешайте в глубокой посуде свеклу, морковь и капусту и добавьте специи и немного кипяченой воды для сочности. Перекладываем подготовленные ингредиенты в глубокую тарелку. Выдавите примерно одну столовую ложку сока лимона и добавьте в салат. Все тщательно перемешайте, после чего поставьте салат в холодильник примерно на пол часа. В охлажденный салат добавьте оливковое масло и наслаждайтесь вкусным и полезным блюдом!

Салат из помидор, с огурцом и авокадо

Очень вкусный и полезный салат для здорового и правильного питания. Такой салат можно есть, как отдельное, так и использовать в качестве гарнира к рыбе или курице.

Что потребуется:
1. примерно 4 спелых томата нарезанных кубиками (2 чашки);
2. один крупный огурец, нарезанных (1 чашка);
3. одной спелое авокадо;
4. немного порубленной кинзы или петрушки;
5. около 3 столовых ложек сока лимона;
6. одна столовая ложка оливкового масла;
7. зеленый или красный лук по желанию;
8. соль и перец по вкусу.

Как приготовить:
1. Помидоры и огурцы порезать кубиками.
2. Авокадо порезать, посолить и заправить соком лимона,
3. Смешать авокадо с огурцами, помидорами и зеленью.
4. Добавить огурцы, томаты и зелень в миску с авокадо. Заправить двумя столовыми ложками сока лимона и оливковым маслом, перемешать.

Салат из индейки и яблок

Очень сытный, но при этом низкокалорийный салат. Его можно использовать в повседневном рацион, а так же есть в время белковой или низкоуглеводной диетах. Ниже приведенный рецепт рассчитан на 4 порции, при этом в каждой порции всего 110 ккал.

Что потребуется:
1. примерно 250 гр отварного мяса индейки;
2. два небольших сладких яблока;
3. отварные куриные яйца – 2 шт;
4. один маринованный огурчик;
5. около 100 гр натурального йогурта без добавок;
6. одна столовая ложка сока лимона;
7. одна столовая ложка 3% уксуса;
8. по вкусу соль и перец.

Как приготовить:
1. Отварное мясо индейки порубить на небольшие кусочки.
2. Яблоки почистить и натереть на крупной терке, после чего заправить соком лимона.
3. Огурец и яйца порубить на маленькие кубики.
5. Для заправки смешать йогурт, уксус, соль и молотый перец.
6. Выложить в блюдо все ингредиенты, заправить соусом и перемешать.

Салат «3 правила»

Это очень простой, но при этом вкусный салат, который действительно легко приготовить! Он довольно низкокалорийный, но сытный и придется по вкусу всем.

Что потребуется:
Для салата
1. примерно 350 гр. шампиньонов;
2. около 150 гр. помидор черри;
3. один небольшой огурец ;
4. листья салата.

Для заправки
1. одна столовая ложка оливкового масла;
2. половина чайной ложки яблочного уксуса;
3. пол чайной ложки горчицы;
4. один зубчик чеснока;
5. по одной веточки тимьяна и розмарина;
6. соль и перец по вкусу.

Как приготовить:
1. Грибы обжарить на оливковом масле смешанным с горчицей, уксусом, чесноком, тимьяном и розмарином. Посолить, поперчить.
2. Огурцы, помидоры , салат порезать и выложить на тарелку, сверху выложите грибы. Готово!

Салат из морковки с сыром

На 100 гр. такого салата приходится всего 122 ккал. При этом он вкусный, сытный и полезный. А что еще надо?

Что потребуется:
1. сырая морковь — 500 гр.
2. примерно 300 гр. твердого нежирного сыра;
3. пара зубчиков чеснока (чеснок лучше добавлять по вкусу, как кому больше нравится);
4. для заправки маложирная сметана или натуральный йогурт, соль и перец по вкусу.

Как приготовить:
1. Морковь натереть на крупной терке.
2. Твердый сыр так же потереть на крупной терке.
3. Все ингредиенты перемешать, добавить измельченный или раздавленный чеснок, соль и перец по вкусу.
4. заправить сметаной или йогуртом и перемешать.

Тёплый салат с курицей и стручковой фасолью

На 100 гр этого нереально вкусного салата приходится всего 67 ккал! Во время диеты его можно использовать, как основное блюдо на обед или ужин.

Что потребуется:
Для салата:
1. примерно 500 гр свежей или замороженной стручковой фасоли (замороженная);
2. один красный перец;
3. одна небольшая луковица;
4. около 250 гр куриного филе;
5. растительное масло.

Для заправки:
1. примерно 50 мл горячей воды;
2. около 2-3 столовых ложек бальзамического уксуса (можно при желании смешать уксус с соевым соусом примерно 50 на 50);
3. Соль, перец, сухой укроп.

Как приготовить:
1. В подсоленной воде примерно пару минут отваривать фасоль,. Не развариваться, необходимо, чтобы она оставалась легка твердой. Воду слить.
2. Куриное филе нарезать полосками и обжарить в небольшом количестве растительного масла до полной готовности.
3. Красный перец почистить и порезать полосками, лук порубить мелкими кубиками. Обжарить их в той же сковороде, что и курицу, при необходимости долив растительного масла. Добавить фасоль и жарить на небольшом огне до полной готовности овощей.
4. К овощам добавить курицу, перемешать и выложить в блюдо.
5. В отдельной чаше смешать все ингредиенты для заправки, взбить венчиком. Соус должен получиться достаточно соленым, т.к. курица и овощи не солились. Залить им салат, перемешать и наслаждаться вкусом!

Ешьте диетические салаты для похудения, будьте стройными и красивыми!

Оставьте отзыв к статье "Диетические салаты для похудения. Худеем вкусно, сытно и с пользой!"