Рецепты диетических салатов с куриной грудкой


Нежный диетический салат с куриной грудкой — это вкусное низкокалорийное блюдо, способное украсить не только повседневный, но и праздничный стол. Существует множество способов его приготовления, предусматривающих добавление сыра, чеснока, моркови, тыквы, огурцов, стручковой фасоли, яиц, томатов, сладкого перца, ягод, фруктов и зелени. Поэтому оно долго не надоедает даже самым взыскательным гурманам.

Хватит себя обманывать

Прежде чем читать дальше, я задам вам 1 вопрос. Вы все еще ищите рабочую диету или волшебную таблетку для похудения?

Спешу вас огорчить, не существует НИ ОДНОЙ ДИЕТЫ, которая поможет избавиться от лишнего веса на длительное время.

А все "средства для похудения", которые рекламируют в интернете - это сплошной развод. Маркетологи просто зарабатывают на вашей наивности огромные деньги.

Единственный препарат, который хоть как-то поможет вам похудеть - это TonusFit. Данный препарат не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете, а по акции каждый житель РФ и СНГ может получить 1 упаковку БЕСПЛАТНО.

Чтобы вы не подумали, что вам втюхивают очередную "похудалку", я не буду расписывать, какой это действенный препарат... Если интересно, читайте всю информацию о TonusFit сами. Вот ссылка на официальный сайт.

Салат из курицы и сыра

Этот вариант блюда придётся по вкусу приверженцам правильного питания. Для приготовления полезного салата с куриной грудкой и сыром необходимо:

  • нарезать небольшими кусочками 150 г томатов;
  • отварить 100 г филе курицы;
  • нарезать мясо соломкой;
  • нашинковать кубиками 200 г свежих огурцов;
  • натереть на тёрке 60 г сыра «Российский»;
  • пропустить через пресс 1 крупный зубчик чеснока;
  • нарезать кубиками 40 г любого рассольного сыра.

Овощи и куриное филе следует выложить в салатник слоями (сначала томаты, затем мясо и огурцы). После этого необходимо смешать тёртый сыр «Российский» с чесноком и присыпать салат полученной смесью. Блюдо не нужно заправлять майонезом или другими соусами. Достаточно украсить его сверху несколькими кубиками рассольного сыра. Энергетическая ценность салата — 82 ккал на 100 г.

Рецепт с добавлением апельсинов

Экзотический диетический салат с грудкой и апельсинами не только не способствует набору лишнего веса, но и помогает восполнять запасы витаминов и иных полезных нутриентов в организме. Приготовить его несложно. Для этого нужно:

  • сварить 1 куриное яйцо и нарезать его кубиками;
  • очистить большой апельсин от кожуры и плёнок, разрезать каждую его дольку пополам;
  • отварить 200 г грудки, охладить её и нашинковать тонкими ломтиками;
  • очистить 1 кисло-сладкое яблоко средних размеров от кожицы и нарезать его мякоть брусочками.

Салат из курицы и апельсинов

Все ингредиенты следует соединить в глубокой миске, сбрызнуть лимонным соком и тщательно перемешать.

В качестве заправки для блюда можно использовать натуральный йогурт без вкусовых добавок. Калорийность салата — 92 ккал на 100 г.

Наши читатели пишут

Тема: Похудела на 18кг без диет
От кого: Людмила С.
Кому: Администрации taliya.ru
Людмила Петровна

Здравствуйте! Меня зовут Людмила, хочу высказать свою благодарность Вам и вашему сайту. Наконец-таки я смогла избавиться от лишнего веса. Веду активный образ жизни, вышла замуж, живу и радуюсь каждому моменту!

А вот и моя история

Еще с детства я была довольно полной девочкой, в школе все время дразнили, даже учителя называли меня помпушечкой... это было особенно ужасно. Когда поступила в универ на меня вовсе перестали обращать внимания, я превратилась в тихую закомплексованную, жирную зубрилу. Чего только не пробовала, чтобы похудеть... И диеты и всякие зеленые кофе, жидкие каштаны, шокослимы. Сейчас даже не вспомню, а денег то сколько потратила на всю эту бесполезную фигню...

Все изменилось, когда я случайно наткнулась на одну статью в интернете. Не представляете на сколько эта статья изменила мою жизнь. Нет, не подумайте, там нет никакого сверхсекретного метода похудения, которыми пестрит весь интернет. Все просто и логично. Всего за 2 недели я похудела на 7 кг. В общей сумме за 2 месяца на 18 кг! Появилась энергия и желание жить, записалась в тренажерку, чтобы подкачать попу. И да, наконец-таки я нашла молодого человека, который уже теперь стал моим мужем, любит меня безумно и я его тоже. Простите, что так сумбурно пишу, просто вспоминаю все на эмоциях :)

Девочки, для тех перепробовал кучу всяких диет и методик по похудению, но так и не смог избавиться от лишнего веса, уделите 5 минут и прочитайте эту статью. Я обещаю, вы не пожалеете!

Перейти к статье>>>

Вариант с фасолью

Людям, желающим похудеть, может пригодиться простой рецепт диетического салата с куриной грудкой и зелёной стручковой фасолью. В 100 г этого вкусного и полезного блюда содержится не больше 77 ккал. Для его приготовления следует:

  • бросить в кипящую воду 100 г стручковой фасоли и проварить её в течение 15 минут;
  • нарезать стручки кусочками длиной 20−30 мм;
  • отварить 100 г куриной грудки;
  • остудить мясо и нарезать его небольшими брусками.

Салат из курицы с фасолью

Подготовленное куриное филе и стручковую фасоль необходимо соединить в глубокой миске. После этого салат следует посолить и заправить сметаной или майонезом с низким содержанием жира (достаточно 15−20 г).

При желании блюдо можно украсить рубленой петрушкой или другой зеленью.

Версия блюда с тыквой

Тыква — это вкусный и питательный овощ с низкой энергетической ценностью (не более 26 ккал на 100 г). Поэтому на его основе также можно приготовить низкокалорийный салат с курицей. Для этого необходимо:

Клиническая картина

Что говорят врачи о похудении

Доктор медицинских наук, профессор Рыженкова С.А.:

Занимаюсь проблемами похудения уже много лет. Ко мне часто приходят женщины со слезами на глазах, которые перепробовали все, а результата или нет, или вес постоянно возвращается. Раньше я советовала им успокоиться, снова сесть на диету и заниматься изнурительными тренировками в тренажерном зале. Сегодня есть выход лучше - TonusFit. Его можно просто принимать, как добавку к питанию, и сбросить до 15 кг за месяц абсолютно естественным путем без диет и физ. нагрузок. Это полностью натуральное средство, которое подходит всем, не зависимо от пола, возраста или состояния здоровья. В данный момент Минздрав проводит акцию "Спасем жителей России от ожирения" и 1 упаковку препарата каждый житель РФ и СНГ может получить БЕСПЛАТНО

Узнать больше>>
  • нарезать ломтиками 300 г томатов;
  • запечь в духовом шкафу 400 г тыквы;
  • отварить 500 г куриной грудки;
  • нарезать мясо и тыквенную мякоть кубиками;
  • соединить ингредиенты в салатнике.

Салат из курицы с тыквой

Выполнив эти действия, следует перетереть при помощи блендера небольшую горсть кедровых орехов, 2 чесночных зубчика и 2 веточки свежего базилика. Полученной смесью необходимо заправить салат. При включении готового блюда в диетическое меню при похудении нужно учитывать, что его энергетическая ценность составляет 107 ккал на 100 г.

Способ приготовления с клюквой

Ближе к середине осени можно приготовить витаминный салат из куриной грудки, свежей зелени и клюквы. Действовать необходимо по следующему алгоритму:

  • Салат из курицы с клюквойтщательно промыть 100 г салатных листьев и обсушить их при помощи кухонного полотенца;
  • порвать салат руками;
  • отварить в слегка подсоленной воде 250 г куриного филе;
  • охладить мясо, поперчить его и нарезать крупными кубиками;
  • промыть под проточной водой 120 г спелой клюквы;
  • соединить все ингредиенты в глубокой тарелке.

Перед подачей на стол салат следует тщательно перемешать, поперчить и заправить смесью яблочного сока (20 мл) и оливкового масла (55 мл).

При желании его можно украсить свежими листиками базилика. Энергетическая ценность блюда — 93 ккал на 100 г.

Салат с филе и грибами

В диетическое меню при похудении можно включить и салат с низкокалорийной куриной грудкой и грибами. Готовить его нужно по следующей схеме:

Истории наших читателей

Сбросила 15 кг без диет и тренировок за месяц. Как же приятно вновь чувствовать себя красивой и желанной. Наконец-то я избавилась от боков и живота. Ох, сколько я всего перепробовала - ничего не помогало. Сколько раз я пыталась начать заниматься в тренажерном зале, но меня хватало максимум на месяц, а вес оставался на месте. Пробовала разные диеты, но постоянно срывалась на что-нибудь вкусненькое и ненавидела себя за это. Но все изменилось, когда я прочитала эту статью. Всем у кого есть проблемы с лишним весом - читать обязательно!

Читать статью полностью >>>
  • пропустить через пресс 2 чесночных зубчика;
  • отварить 400 г куриного филе с солью и специями, охладить и мелко нарубить;
  • выложить мясо на широкую тарелку тонким слоем;
  • открыть банку маринованных шампиньонов и сделать из них второй слой;
  • нарезать мелкими кубиками 2 свежих огурца и выложить их поверх грибов;
  • смешать давленый чеснок с 10 г горчицы и 25 г сметаны со сниженным содержанием жира;
  • заправить блюдо горчично-сметанным соусом.

Перед подачей на стол салат можно украсить рубленым укропом и петрушкой. Калорийность этого блюда не превышает 75 ккал на 100 г.

Рецепт с пекинской капустой

Очень вкусный и в то же время низкокалорийный салат можно приготовить из​ курицы и пекинской капусты. Для этого достаточно:

  • Салат из курицы с пекинской капустойотварить 350 г мяса курицы со специями (куркумой, красным перцем, сушёной паприкой);
  • охладить филе и нарезать его тонкими прямоугольными ломтиками (некоторые повара предпочитают разрывать его на небольшие кусочки руками);
  • натереть на крупной тёрке 150 г любого твёрдого сыра;
  • вымыть и обсушить кухонным полотенцем 550 г пекинской капусты, нашинковать её тонкой соломкой;
  • соединить все компоненты в глубоком салатнике.

Для приготовления заправки необходимо растолочь в ступке 3 чесночных зубчика средних размеров и смешать полученную кашицу со 100 г нежирного майонеза. Энергетическая ценность 100 г готового блюда — 114 ккал.

Вариант с копчёной грудкой

Любителям копчёностей может понравиться диетический салат с курицей «Петергоф». Его можно приготовить по следующему рецепту:

  • натереть 150 г свежей моркови на овощерезке тонкими брусочками, добавить в неё 2 ст. ложки любого растительного масла, карри и красный перец по вкусу;
  • Салат из курицы с грейпфрутом и мёдомнарезать кубиками копчёное филе курицы (250 г);
  • мелко нашинковать 70 г зелёного лука;
  • нарубить толстой, но короткой соломкой 1 крупный болгарский перец красного или жёлтого цвета;
  • переложить овощи и мясо в глубокую тарелку;
  • хорошо перемешать ингредиенты.

После этого блюдо нужно посолить и заправить майонезом, содержащим не более 20% жира. Энергетическая ценность салата, приготовленного по этому рецепту, не превышает 88 ккал на 100 г.

Версия с грейпфрутом и мёдом

Очень вкусный салат получается из куриной грудки и красного грейпфрута. На его приготовление уходит не больше 20 минут. Действовать нужно по следующей схеме:

  • Салат из курицы отварить 450 г мяса с солью и куркумой;
  • уложить на дно плоской тарелки несколько крупных салатных листьев;
  • выложить поверх них нарезанное кружочками куриное филе;
  • очистить 1 крупный грейпфрут от кожуры и плёнок;
  • нарезать мякоть фрукта крупными кусками и выложить её на мясо.

Для приготовления заправки следует разогреть на маленьком огне 100 г пчелиного мёда и соединить его с 1 г ванилина, ¼ стакана соевого соуса и 3 ст. ложками оливкового масла. Полученной смесью нужно полить кусочки грейпфрута и мяса. Калорийность блюда — 121 ккал на 100 г.

Для приготовления любых салатов из курицы нужно брать только свежие овощи и качественное мясо (без стимуляторов роста и антибиотиков). Лишь в этом случае готовые блюда будут не только низкокалорийными и вкусными, но и очень полезными для здоровья.

Делаем выводы

Мы провели расследование, изучили кучу материалов и самое главное проверили большинство диет и препаратов для похудения. Вердикт таков:

Диеты давали лишь временный результат, как только диета прекращалось - лишний вес сразу же возвращался.

Запомните! Не существует НИ ОДНОЙ ДИЕТЫ, которая поможет вам избавиться от лишнего веса, если у вас есть предрасположенность к полноте.

Новомодные средства для похудения, которыми пестрит весь интернет, тоже не дали результата. Как оказалось - все это обман маркетологов, которые зарабатывают огромные деньги, на том что вы ведетесь на их рекламу.

Единственный препарат, который дал значительный
результат - это TonusFit

Вы спросите, почему же все полные женщины не стали в миг худыми?

Ответ прост, TonusFit не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете. А если и реклмируют - то это ПОДДЕЛКА.

Есть и хорошая новость, мы вышли на производителей и поделимся с вами ссылкой на официальный сайт TonusFit. Кстати, производители не пытаются наживиться на людях страдающих лишним весом, по акции 1 упаковку препарата можно получить БЕСПЛАТНО.

Отзывы: "Рецепты диетических салатов с куриной грудкой"
  1. megan92 () · Ответить

    Недавно твердо решила похудеть... Полезла в интернет, а тут столько всего, аж глаза разбегаются!!Теперь не знаю ,что делать, с чего начать.. Поэтому обращаюсь к вам! Как худели? что РЕАЛЬНО ПОМОГЛО?? Очень хотелось бы самостоятельно справиться с лишним весом, без диетологов и врачей..

  2. Дарья () · Ответить

    Ну не знаю, как по мне большинство диет это фигня, только мучить себя. Сколько не пробовала - ничего не помогало. Единственное что помогло скинуть около 7 кг - это TonusFit. Узнала про него случайно, из этой статьи. Знаю многих девушек, кто также похудел.

    • megan92 () · Ответить

      Дарья, киньте ссылку на препарат!
      P.S. Я тоже из города ))

    • Дарья () · Ответить

      megan92, так там же в статье указана) Продублирую на всякий случай - официальный сайт TonusFit

  3. А это не развод? Почему в Интернете продают?

    • юлек26 (Тверь) · Ответить

      Рита, вы как будто с луны свалились. В аптеках - хапуги и хотят даже на этом заработать! Да и какой тут может быть развод, если оплата после получения и одну упаковку можно получить бесплатно? Я, например, заказывала этот TonusFit когда-то - мне курьер привез, я все проверила, посмотрела и только потом оплатила. На почте - то же самое, там тоже платеж при получении. Да и в Интернете сейчас все продают - от одежды и обуви до техники и мебели.

    • Извиняюсь, не заметила сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении.

  4. Елена (СПБ) · Ответить

    Читала отзывы и поняла, что надо брать ) Пойду оформлять заказ.

  5. Dima () · Ответить

    Тоже заказал. Обещали в течение недели доставить (), что ж будем ждать

  6. Гость Ответить

    А с чего вы взяли, что этот способ действенный? Идите лучше к диетологу, сдавайте анализы, пусть вам назначают грамотное лечение. Консилиум тут собрали целый, при этом советуют сами не зная что!

    • александра (Сыктывкар) · Ответить

      Гость, вы не горячитесь так. Одно дело когда в интернете спрашивают как лечить геморрой народными средствами, а совсем другое, когда делятся опытом приема биодобавок для похудения. Никто вам тут плохого не насоветует. Вам бы самому провериться не мешало. Необоснованный неврозы - первый признак проблем с нервами

  7. Выпила этот препарат ....уже прошло 2 дня ...но вес почти не изменился, 0,5 кг ушло всего(((((

    • александра (Сыктывкар) · Ответить

      Вот народ странный, надеятесь по 3 кг в день сбрасывать.? увы разочерую вас, препараты не действуют так быстро, тут время нужно

  8. Julia87 (Новосиб) · Ответить

    а я сидела на гречневой диете пару недель (поищите в разделе диеты), ушло около 8 кг, очень довольна

  9. Оля (Ульяновск) · Ответить

    Недавно смотрела передачу по первому каналу про похудение. Там про этот TonusFit рассказывали, хвалились, что у нас создали лучшее средство в мире для похудения.

  10. Алина Ответить

    Я регулярно заказываю (весной обычно), что бы фигуру в человеческий вид привести перед летом. Всегда выручает эта штука..

    • ЛЕХА (ГРОЗНЫЙ) · Ответить

      АЛИНА СКОЛЬКО ВАМ УДАЛОСЬ СКИНУТЬ . СПАСИБО ЗА ОТВЕТ

Оставьте отзыв к статье "Рецепты диетических салатов с куриной грудкой"