Питание для похудения. ТОП 8 основных продуктов

У всех, кто хочет похудеть или поддерживать вес в норме рано или поздно возникнет вполне очевидный вопрос: «Что нужно есть, чтобы похудеть и не поправляться?» Ответов на этот вопрос на самом деле очень много. Питание для похудения имеет массу вариантов. И лучше, если Вы сами составите меню с учетом своих вкусовых предпочтений и образа жизни. А для того, чтобы упростить Вам задачу, наш сайт Taliya.Ru подобрал для Вас ТОП 8 основных продуктов, которые должны входить в ежедневный рацион здорового питания для похудения. Эти продукты не содержат жира и, в то же время, имеют очень высокую питательную ценность. Они низкокалорийные и используются для снижения жировой массы.

Питание для похудения. ТОП 8 основных продуктов

1. Овощи. Желательно есть свежие овощи, но допускаются и консервированные в соку или томатном соусе, не содержащие других добавок (ароматизаторов, жира, сахара). Овощи можно отваривать, готовить на пару или запекать. Не являются основными продуктами жареные в масле или засахаренные овощи.

2. Фрукты. Лучше есть всегда свежие сезонные фрукты, но иногда можно полакомиться и консервированными фруктами в собственном соку (не в сахарном сиропе!) С сухофруктами тоже будьте аккуратней, их можно есть, но только в небольших количествах. Если хотите похудеть, то отдавайте предпочтение фруктам-жиросжигателям: ананас, грейпфрут, помело, лимон или киви.

3. Любые нежирные кисломолочные продукты, обезжиренное простое или соевое молоко, нежирный сыр и творог.

4. Яйца, яичный белок также весьма полезны во время диеты. Употребление яиц обеспечивает организм необходимым количеством белка, но при соблюдении диеты все же стоит варить яйца, а не жарить.

5. Изделия из цельного зерна: макароны из твердых сортов пшеницы, цельнозерновой хлеб и т.д. Не перепутайте, основными продуктами не являются печенье, лапша быстрого приготовления, кондитерские изделия и т.д.

6. Рыба и морепродукты – отличный источник белка и омега-3 жирных кислот. Для похудения лучше выбирать палтус, тунец, лосось, озерную форель или сельдь. При запекании или приготовлении рыбы на гриле жир лучше не добавлять, так блюдо будет полезным и низкокалорийным.

7. Зеленый чай. Он вызывает чувство сытости, т.к. в нем содержится довольно много белков. Его можно пить в течение дня, когда испытываешь чувство голода, а до обеда еще далеко, для успокоения или просто для расслабления.

8. Вода – основа всего, в том числе и Вашего ежедневного рациона. Старайтесь выпивать примерно 1,5 – 2 литра чистой воды каждый день, без учета других напитков.

Попробуйте составить свое меню так, чтобы в него входили эти продукты. И ваше питание станет гораздо более здоровым и полезным. Позволит Вам похудеть и поддерживать вес в норме. Главное не переедайте, не наедайтесь перед сном и старайтесь как можно чаще двигаться. Будьте здоровыми стройными!

P.S. На десерт по традиции очаровательные котики для хорошего настроения.

Оставьте отзыв к статье "Питание для похудения. ТОП 8 основных продуктов"