Что нужно есть, чтобы похудеть и не набирать вес

Всех, кто хочеть избавиться от лишних килограмм или сохранить текущей вес, волнует вполне естественный вопрос: «Что нужно есть, чтобы похудеть и не набирать вес», на который сегодня и попытается ответить наш сайт Taliya.Ru

Мы составили 10 групп продуктов – идеальных для похудения и сохранения веса. Попробуйте составить из них ежедневное меню и убедитесь в этом сами.

Что есть, чтобы похудеть

1. Самые низкокалорийные продукты. Их можно есть в больших количествах, но в рамках разумного, разумеется, и даже поздно вечером. И при этом вы не принесете особого вреда своей фигуре. К таким продуктам можно отнести свежую капусту, огурцы, листья салата, помидоры, цитрусовые, белую нежирную рыбу.

2. Продукты, которые помогут Вам отлично утолить чувство голода. Они сытные и очень полезны. В число сытных и полезных продуктов входят овсянка и овсяные хлопья, бобовые, в частности фасоль, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, цельнозерновой хлеб, яблоки.

3. Не знаете, что есть, чтобы похудеть? Ешьте ананас, грейпфрут и помело – не ошибетесь!

4. Для успешного похудения вам необходимо отдавать предпочтение продуктом с небольшим содержанием жира. Попробуйте свое меню составлять из таких продуктов, как нежирный творог, куриные грудки (без кожицы), морепродукты, окунь, тунец.

5. Продукты для внутренней и внешней красоты. Любая диета – это стресс для организма, а чтобы всегда оставаться красивой и здоровой употребляйте чистую воду, льняное или оливковое масло, миндаль, зеленые яблоки и авокадо.

6. Не думайте, что для похудения вам придется отказываться от всего вкусного. Есть вкусные продукты, которые можно кушать, но при этом не поправляться. Это сочные ягоды, свежие овощи, сладкие фрукты и фруктовые пюре, а также болгарский перец, сельдерей и, например, нежирный куриный паштет.

7. Одна из причин лишнего веса, а также образования целлюлита – задержка воды в организме. Поэтому если вы хотите есть и худеть, то обратите свое внимание на такие напитки, как зеленый чай, апельсиновый и сельдереевый свежевыжатые соки, ягодные морсы.

8. Если вы хотите похудеть, то обязательно позаботьтесь о своих перекусах. Чтобы голод не застал Вас врасплох, и вы ненароком не сорвались на что-то очень вредное для фигуры, всегда имейте при себе что-нибудь для сытного и полезного перекуса. Например, такие продукты, как бананы, зерновые хлебцы, орехи (не жареные и без соли), сухофрукты или нежирные кисломолочные продукты (йогурт, кефир).

9. Чтобы есть и при этом не просто худеть, но и «формировать» красивую фигуру потребуется продукты с повышенным содержанием белка. Поэтому обратите свое внимание на нежирный сыр и творог, белую рыбу, бобовые и яичный белок.

10. Для поддержания энергии и настроения, но сохранения фигуры в небольших количествах можно есть черный горький шоколад (не менее 75% какао), сладкие финики и орехи.

P.S. На десерт сегодня забавная картинка о настоящих женщинах!

Оставьте отзыв к статье "Что нужно есть, чтобы похудеть и не набирать вес"