Что лучше всего есть на работе?

Сегодня многие из нас большую часть времени проводят на работе. Спору нет, поддерживать здоровье, фигуру, да и общий тонус организма немного сложней, если большую часть времени вы проводите, например, в офисе. Но, тем не менее, не надо рассматривать это как какое-то непреодолимое препятствие. Очень важно в первую очередь следить за своим питанием. Ведь здоровее питание поможет вам не только сохранить свою фигуру, но и позволит оставаться энергичной и активной в течение всего рабочего дня.

Итак, в этой статье наш сайт Taliya.ru подскажет вам, что лучше всего есть на работе в течение дня, чтобы оставаться всегда здоровой, позитивной и стройной.

Как правильно питаться на работе?

Как правильно питаться на работе

Не голодать!
Начнем с того, что голодать запрещается. Серьезно, мы настоятельно не рекомендуем пропускать основные приемы пищи. Многие женщины делают эту ошибку, полагая, что так они будут в состоянии избавиться от лишних килограмм. Это убеждение совершенно неправильно, потому что, когда вы голодаете, все сахара в головном мозге истощаются, а это процесс, который только повышает чувство голода. Поэтому у вас и появляется большой соблазн съесть продукты с высоким содержанием сахара и калорий. Например, бутерброды или сладости.

Ешьте часто (примерно каждые 4 часа), но по чуть-чуть. Перекусывайте только здоровыми продуктами, которые вы взяли с собой (см. пункт 2)

Здоровые перекусы
Всегда старайтесь брать с собой на работу здоровые продукты для перекусов. Например, фрукты (яблоки, груши, бананы), любые сухофрукты и орехи, йогурт (так как он содержит много белка) или несколько бутербродов из ржаного хлеба с авокадо или другими овощами.

Не спешите
Мы рекомендуем есть всегда не спеша, все тщательно пережевывать и наслаждаться каждым кусочком. Это поможет вам избежать переедания, позволит улучшить и облегчить пищеварение. Помните, что насыщение наступает в течение 20 минут! Если вы слишком быстро поедите, то не успеете понять, что наелись. Тут велика вероятность «догнаться» десертом, булочкой или шоколадкой, а это уже лишнее, сами понимаете.

Плюс такой «медленный» прием пищи поможет вам отдохнуть и расслабиться, что также позитивно скажется и на фигуре, и на здоровье. Ведь вы помните, что все проблемы у нас исключительно от нервов.




Каким продуктам лучше отдавать предпочтение?

Что есть на работе

1. Старайтесь каждый день есть продукты с пищевыми волокнами (салаты и цельные зерна). Волокна создают ощущение невероятной сытости, и вам потребуется меньше еды для насыщения.

2. Травы и овощи являются хорошим источником витаминов и являются отличным источником питательных веществ, так необходимых для здорового образа жизни.

3. Старайтесь есть как можно больше вареной фасоли, гороха, макарон из твердых сортов пшеницы и коричневого риса. Эти продукты обеспечат вам необходимую энергию, оптимальную для функционирования организма. Вы можете их съедать с рыбой или курицей.

4. Избегайте, насколько возможно, солений, жирных и пряных соусов. Эти продукты не только навредят вашей талии, но и существенно снизят вашу работоспособность.

5. Замените все печенье и пирожные сухофруктами. Будет полезно и для фигуры, и для мозга. Особенно налегайте на финики, курагу и чернослив.

6. Не кладите сахар в кофе или чай. Во время рабочего дня мы волей не волей, иной раз сами того не замечая, выпиваем очень много чая и кофе. Представьте сколько лишнего сахара вы потребите, если будете каждый раз подслащивать свои напитки? Используйте заменители сахара, а лучше пейте чай и кофе с сухофруктами или медом.

7. Если вы работаете по ночам, хорошо поешьте, прежде чем выйти из дома. В том числе продукты, богатые белком, такие как курица, рыба, бобы, яйца и молоко. С собой захватите только фрукты или йогурт.

8. И конечно же не забывайте пить воду: простую чистую воду. Это очень и очень важно. Не зря сейчас все диетологи и врачи направо и налево кричат, что нужно выпивать 6-8 стаканов воды ежедневно. Почитайте нашу статью на эту тему 12 признаков, говорящих, что вы пьете мало воды

Оставьте отзыв к статье "Что лучше всего есть на работе?"